中醫(yī)講：春生，夏長，秋收，冬藏。

很多人，尤其是大多女性，在秋冬季節(jié)很容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，即使穿的很多也仍是沒有效果，那么這時候選擇艾灸療法，艾草屬陽，在秋冬季是最佳養(yǎng)生方法。

手腳涼是怎么回事

秋冬季溫度較低，人體的末梢血液循環(huán)差，有時人們感覺手腳冰涼，即使是喝熱水、多穿幾件衣服也暖不起來，甚至有的人在炎炎夏日，他們?nèi)运闹洹?/p>

中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致一年四季手腳冰涼的原因，主要有兩方面，一是陽氣不足，二是肝氣不舒，而這都可以通過調(diào)養(yǎng)生活方式得到緩解。

陽氣不足導(dǎo)致的手腳涼

當(dāng)人體的陽氣不足時，那么溫煦功能就會減弱，從而容易出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、精神萎靡、以及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題，這些現(xiàn)象主要是由于生活方式不良引起，如進(jìn)食過多的生冷食品、缺乏運(yùn)動等。

艾灸以下三個穴位可以調(diào)理：

一是大椎穴，位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸這一穴位的話，可以有效增強(qiáng)陽氣，驅(qū)散寒濕，提高機(jī)體免疫力。

二是足三里，位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

足三里是養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。艾灸這一穴位的話，可以起到溫中散寒，健運(yùn)脾陽，補(bǔ)中益氣的作用。

三是關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。艾灸這一穴位的話，可以緩解一切陽虛癥，對畏寒怕冷的人們來說效果尤佳。

陽氣不足造成的手腳冰涼其它的調(diào)理方法：

飲食方面：適當(dāng)多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調(diào)時加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品;水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等;少吃冷飲。

適當(dāng)運(yùn)動：動則養(yǎng)陽，所以四季都要堅(jiān)持運(yùn)動。依據(jù)個人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動方式，以有氧運(yùn)動為佳。盡量不要運(yùn)動到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液會受損，也是在損耗陽氣。

多曬太陽：中醫(yī)講“背為陽”，人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布于后背，所以要多曬背部，借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈。

肝氣不舒導(dǎo)致的手腳涼

肝主疏泄，具有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)的作用，然而現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，如果沒有找到很好的解壓方式，日積月累，很容易會出現(xiàn)肝氣不舒的問題，同時肝主四肢末端，如果肝氣郁結(jié)，容易手腳冰涼。

艾灸以下兩個穴位可以調(diào)理：

一是腎俞穴，在腰部，在命門穴（和肚臍相對）旁開兩指處，左右各一個。艾灸這一穴位的話，可起到調(diào)理腎氣、強(qiáng)健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

二是命門穴，位于背后第二腰椎棘突之下與臍相對。命門之火就是人體陽氣，故艾灸這一穴位的話，可以起到強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣。

肝氣不舒造成的手腳冰涼其它的調(diào)理方法：

飲食方面：適當(dāng)多吃蒿子桿、海帶、蘿卜、金橘、柚子、山楂等。玫瑰花味甘、微苦，歸肝、脾經(jīng)，具有行氣解郁疏肝的作用，日?？梢赃x擇泡茶喝。

早睡覺，勿熬夜：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血?dú)w于肝”，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，此時是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的最佳時機(jī)。

多交朋友，外出旅行：肝氣不舒的人一般喜歡宅在家，結(jié)果越待越郁悶，所以一定要多交朋友，多出走走，放松精神。

最后需要提醒的是，如果您一到秋冬就手腳冰涼，一定要好好抓住秋冬時間，多做艾灸，補(bǔ)充陽氣，為來年的好身體打下基礎(chǔ)！

修立艾益生祝您有艾溫暖秋冬！

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