自古以來，人們對房事都有一個刻板印象，認為男性比女性更容易感到刺激和滿足，是一件開心的事。

可惜的是，并非每個人都能達到這樣的理想的狀態(tài)，相反，許多男性在激情后會陷入空虛、抑郁、悲傷、焦慮等情緒中，甚至感到悔恨、懊惱、內(nèi)疚、自我厭棄，有時持續(xù)幾小時，有時在第二天醒來還很悲傷。

一、千人研究證實：“性生活后抑郁”真的存在

澳大利亞昆士蘭科技大學的這項研究，在2018年的時候發(fā)表在了《Journal of Sex & Marital Therapy》期刊上。研究者調(diào)查了1208名男性，發(fā)現(xiàn)他們在性生活之后，都有著不同的程度的抑郁癥狀。在臨床上，這被稱為性生活后憂郁（PCT）或性生活后心境惡劣（PCD）。

人類在性生活的前后，情緒上會出現(xiàn)四個時段。第一個時段是之前的興奮期，第二個時段是開始的平穩(wěn)期，第三個時段是高潮期，第四個階段就是結束后的平靜期。

不過需要注意的是，性生活后抑郁的情況是一種心理現(xiàn)象，男女性的身上都會出現(xiàn)在，而男性還單獨存在著一種“性后疾病綜合征”（俗稱“賢者時間”）的生理現(xiàn)象，這是男性本身的生理反應。

二、產(chǎn)生性生活后抑郁的原因

亞里士多德說過，在行事之后，所有動物都會憂郁。當然，男性朋友更喜歡用賢者模式這種調(diào)侃的說法來形容辦事后的狀態(tài)和感覺。無論是平靜到波瀾不驚，還是內(nèi)心存在些許愉悅感，亦或是心境突然變得郁悶甚至憤怒，這都是性生活后心理上的各種變化。那么，是什么原因左右著這種變化呢？

第一是體內(nèi)激素水平的起伏。人在性生活期間，身體會釋放多巴胺，這種激素會讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，但持續(xù)的時間并不長，而且在峰值過后會迅速下降。有些人的身體還會產(chǎn)生催乳素，這種激素是不會讓人感到開心的。

第二是壓抑的情緒被徹底釋放，導致好壞各半。人在理性的狀態(tài)下，情緒是克制甚至壓抑的，但是在興奮的狀態(tài)下，人會處于短暫的失去理智的階段，在這個階段中，人內(nèi)心的各種情緒被統(tǒng)統(tǒng)釋放。這樣一來，平時被控制的一些負面的情緒也可能會被隨之釋放，因此不同的人在辦事之后的感受也就大不相同了。

第三是辦事過程的體驗不好。這一點就是人自身的心理感受，無論是伴侶暴露了不好的一面，亦或是對方只顧自己而不考慮你的感受，這些在辦事過程中出現(xiàn)的負面情緒，會在事后再次被放大。

三、有什么辦法縮短“抑郁”的時間呢?

雖然男女都會存在性后抑郁的情況，但男性的時長要比女性更長一些。男性的賢者模式會持續(xù)半小時左右，而且隨著年齡的增長，每次的賢者時長還會不斷拉長，甚至于有些中年人的賢者模式可以持續(xù)12個小時。相比之下，女性的這個時段只有6分鐘左右。那么，有什么辦法可以間斷這個時長嗎？

本質(zhì)上來說，事后的各種不適是身體機制的自我保護，所以這種現(xiàn)象是不可逆的。但通過一定程度的鍛煉，還是可以進行一定的改變。體能上去了，男性身體的適應和恢復功能自然就會變得強健一些。

一些有氧運動可以明顯改善男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，從而提升和改善男性的能力和情緒。跑步、騎車、俯臥撐、深蹲等這些運動，也是可以改善的方式。

不過從醫(yī)學的角度看，長期堅持運動改善的是人的體能，而體能和性生活之間的關系不是直接相關的，所以這種改善在多大程度上能夠緩解，目前還沒有明確的數(shù)據(jù)調(diào)查支撐。

從身體的角度出發(fā)，鍛煉和增加了體能，總歸是聊勝于無吧。

參考資料：

[1]《男生在“啪啪啪”后，一定會感到快樂嗎？——基于1221名男性的研究》.iNature.8月5日

[2]《一夜7次是真的嗎？男人這個“小秘密”，嘿嘿~》.健康時報.2020.1.5

[3]《性后煩躁癥是怎么回事？》.虎嗅網(wǎng).2018.8.22

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