前幾天《青春有你2》成團(tuán)夜舞臺(tái)，正骨以后的小鬼效果立竿見(jiàn)影！小鬼在《我要這樣生活》給大家種草了整骨，而好兄弟范丞丞卻種草了周筆暢的同款生活方式。

獨(dú)居15年的周筆暢，已經(jīng)練就成王者級(jí)別！見(jiàn)識(shí)過(guò)節(jié)目里筆筆的家和她精致、自律、充滿(mǎn)儀式感的生活狀態(tài)，誰(shuí)不感嘆一句“理想生活周筆暢，最終卻活成范丞丞?！?/p>

筆筆家豐富又和諧溫馨的氛圍超吸引，看起來(lái)充滿(mǎn)生活氣息卻非常干凈整潔，處處都體現(xiàn)出她的藝術(shù)品味，一點(diǎn)都不凌亂。

家里每一處都充滿(mǎn)小心思，從客廳里的屏風(fēng)和桌箱，到角落里的可愛(ài)小玩意，每一樣?xùn)|西都透露出熱愛(ài)生活的氣息。

CORALLO CASA DANTE裝飾屏風(fēng)

不只是大件，軟裝也充滿(mǎn)藝術(shù)性和趣味性，像是設(shè)計(jì)感十足的彩色玻璃燭臺(tái)和生機(jī)勃勃的花草都讓人感覺(jué)到活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

家里還有隨處可見(jiàn)的手辦，門(mén)廊這三只玩偶是Michael lau 2007年與Nike pro合作的kobe Bryant、Roger Federer、Ronaidino三位運(yùn)動(dòng)員。

筆筆絕不放過(guò)裝點(diǎn)每一個(gè)角落，家里還有很多她喜歡的辛普森一家和哆啦A夢(mèng)…

日常被催促完成寫(xiě)歌kpi的筆筆在客廳里放了一架諾德Nord Stage 3電子琴，顏色跟后面的屏風(fēng)還相互呼應(yīng)起來(lái)了。

諾德Nord Stage 3 88舞臺(tái)專(zhuān)業(yè)合成器

這張英國(guó)國(guó)旗箱桌來(lái)自Cleveland克利夫蘭，手工制作，本身就是一件實(shí)用的收藏品。

Cleveland克利夫蘭復(fù)古箱桌

對(duì)于咖啡，筆筆是認(rèn)真的！家里還有一整套咖啡機(jī)，起床一杯自制拿鐵，咖啡愛(ài)好者可以get同款了。

La marzocco linea mini意大利半自動(dòng)單頭咖啡機(jī)

她家細(xì)致到餐具都像藝術(shù)品，能看出來(lái)都是筆筆一件一件精心挑選的。

周筆暢的獨(dú)居生活比想象中還要精彩，她經(jīng)常自己一個(gè)人旅行，冰箱上留下了她行走的足跡。

她的一天從給家里的花花草草換水開(kāi)始，這來(lái)回挪動(dòng)忙活的運(yùn)動(dòng)量即使是宅在家步數(shù)應(yīng)該也能破千吧？

活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天必須有早餐，九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)打卡，對(duì)自己每一頓的餐食都精心策劃。

家里的配置一應(yīng)俱全，15年的獨(dú)居生活完全不是白過(guò)的，光是廚房就有中西不同的兩個(gè)。

調(diào)料品雖然都很普通，但一看就是經(jīng)常在家做飯的料理高手了，而且非常健康。

冰箱里更是裝著滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)氖巢暮驼{(diào)料。

家里還有一個(gè)專(zhuān)門(mén)做煲仔飯的鍋，一人食的分量對(duì)獨(dú)居生活的大家來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是神器。

日本南部鐵器 鑄鐵煲仔飯鍋

早餐時(shí)段結(jié)束后，筆筆就開(kāi)始馬不停蹄地到超市購(gòu)買(mǎi)下一波食材。在出門(mén)前，筆筆來(lái)到了衣帽間。一柜子的衣服也都被整齊安排在透明衣櫥里，方便記認(rèn)衣服之余，又避免了灰塵和褶皺。

神奇的是，筆筆的彩妝品在女明星里應(yīng)該可以算非常少的了。戴上口罩出門(mén)一趟，只需要搞定眉妝再上一點(diǎn)發(fā)膠就搞定了。

雖然她只畫(huà)眉毛，但也一點(diǎn)不疏忽，一次就用了三個(gè)不同的眉部產(chǎn)品。

到了超市，她購(gòu)入的都是一些低脂又健康的豆腐、腌黃瓜、牛油果、法棍、培根、蘑菇、胡蘿卜就是全部?jī)?nèi)容了，就連去皮雞腿肉都要先查卡路里再購(gòu)入，平常的飲食也是基于這些食材。

看下來(lái)，周筆暢的一天愜意悠閑自在，根據(jù)自己的生活節(jié)奏，實(shí)力詮釋“一個(gè)人也能活得精彩”。

節(jié)目里還cue到了筆筆的新歌封面，封面中筆筆的線(xiàn)條也太美了吧？充滿(mǎn)力量感的線(xiàn)條比起干瘦的身材更有美感。

都來(lái)康康2017年的臉上還肉嘟嘟的筆筆，對(duì)比現(xiàn)在減重20斤的她簡(jiǎn)直是整容級(jí)別的瘦身。

看完節(jié)目大概知道周筆暢是怎么瘦下來(lái)的，她好看、健康、有線(xiàn)條的好身材都是一頓一頓吃下來(lái)和幾十斤幾十斤舉出來(lái)的！

跟周筆暢過(guò)完一天，不光種草了她溫馨的家，還有她的自律，快來(lái)學(xué)習(xí)她的減重tips吧！

健康的三餐

她在節(jié)目里曝光的幾頓飯，每一餐都吃得豐富、營(yíng)養(yǎng)，卻完全是低熱量，不節(jié)食減重方法get～

早餐是燕麥煮牛奶+咖啡+藍(lán)莓▼

用一人食的小奶鍋放開(kāi)水煮開(kāi)燕麥粥絕對(duì)是健康又飽腹的早餐選擇，為了讓口感更加豐富，可以按個(gè)人口味加入牛奶和葡萄干來(lái)增加甜味。

再配上拿鐵和藍(lán)莓，一頓減脂期間也可以吃的早餐就完成了。

午飯是日式炊飯，用料是去皮雞腿肉、竹筍和胡蘿卜絲，加入鹽和黑胡椒調(diào)味。

雞胸肉本身的熱量和脂肪率已經(jīng)很低了，筆筆還用心地將表面的脂肪一點(diǎn)點(diǎn)處理掉，真是健康到極致。

在燜制米飯的過(guò)程中，用裙帶菜、蟹腿菇、豆腐和竹筍加上日式醬油和味啉做一碗日式味增湯，整體熱量不會(huì)過(guò)高，均衡的碳水也讓減重過(guò)程變得容易堅(jiān)持一些。

晚餐是一頓低GI的蕎麥面，就算是自己獨(dú)居的每一頓飲食，也會(huì)擺盤(pán)并用照片記錄飲食，方便記錄熱量。

清淡的調(diào)料，豐富而健康的食材多讓筆筆每一餐看起來(lái)都超級(jí)豐盛，而且蛋白質(zhì)維生素和碳水都照顧到了，適合戰(zhàn)線(xiàn)較長(zhǎng)的減脂計(jì)劃。

很多人一天都離不開(kāi)各種飲料，筆筆在家會(huì)以健康的薄荷青檸水來(lái)代替，每天都想要喝甜水和奶茶的妹紙可以學(xué)起來(lái)！

LA ROCHERE BOSTON系列 水壺水杯套裝

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

七分靠吃，三分靠練。光靠飲食減脂很容易會(huì)造成體重下降但身材不夠緊致，筆筆自己崇尚健康的線(xiàn)條感，所以在日常運(yùn)動(dòng)中會(huì)加入一定的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

日常的有氧運(yùn)動(dòng)也不可或缺，忙碌了一天以后，最終還是以跑步機(jī)結(jié)束一整天。

不放過(guò)任何可以消耗熱量的時(shí)間，騎著死飛上班，沒(méi)有變速，全程靠蹬，環(huán)保又燃脂。

規(guī)律的作息

筆筆每頓飯是按時(shí)攝入的，準(zhǔn)時(shí)到不行的九點(diǎn)早餐超級(jí)規(guī)律?？旖涞糸L(zhǎng)期熬夜的壞習(xí)慣吧！自律的精致女孩兒生活從規(guī)律吃早飯開(kāi)始。

看完筆筆的獨(dú)居生活，發(fā)現(xiàn)單身生活真的太香了！要立馬copy筆筆的同款精致生活可能不太容易，但在食材的選擇上完全可以從此刻就改變。就像她早餐用到的世壯燕麥片就可以買(mǎi)起來(lái)了。

這款由中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院出品的世壯燕麥可以分為需煮型和速溶型，完整的燕麥顆粒煮過(guò)以后口感香濃有嚼勁，濃稠軟嫩，而且脂肪含量只有6.1g/100g，被譽(yù)為減肥神器。

其實(shí)最近很流行的各種農(nóng)科院出品的美食都是值得一pick的減脂屆高手，也推薦給筆筆和想要健康減脂的大家。

黃教授燒雞。南京農(nóng)業(yè)大學(xué)畜牧業(yè)食品加工專(zhuān)業(yè)專(zhuān)業(yè)的教授研究網(wǎng)店！通過(guò)技術(shù)創(chuàng)新研制出了這款肉質(zhì)不柴又美味的烤雞，打開(kāi)即食，比起一般的熟食更加美味健康。

南農(nóng)大黃教授燒雞

煙薯25紅薯。紅薯大概是很多人在減脂時(shí)期會(huì)選擇的粗糧了，而這款煙臺(tái)市農(nóng)科院的煙薯25號(hào)更是紅薯界的扛把子。曾經(jīng)還贏過(guò)全國(guó)甘薯比賽的第一名！

煙薯25號(hào)旗艦店富硒糖心紅薯地瓜

西大早餐晚餐代餐粥。魔芋這種熱量幾乎為0又能裹腹的食物還有人不知道嗎？都來(lái)康康西南大學(xué)推出的代餐粥吧，有了西南大學(xué)這個(gè)全國(guó)唯一的部級(jí)魔芋研究中心做背書(shū)，立馬博得了本君的關(guān)注。

西大早餐晚餐代餐粥

看完周筆暢的獨(dú)居生活，不知道是種草了她的家還是同款生活方式，如果定時(shí)運(yùn)動(dòng)不容易做到，自律生活不如就先從吃開(kāi)始吧！你被周筆暢種草了什么？