媽媽們真的是很難，

寶寶還在肚子里的時候，

就開始折騰起來了，

而最明顯的特征就是

——水腫！

懷孕中后期水腫應(yīng)該如何緩解呢？

1、多按摩

水腫非常厲害是特別影響晚上睡眠質(zhì)量的，為此可以請自己的老公每天晚上睡前給自己按摩一下雙腳和腿部，這樣可以加速血液循環(huán)緩解水腫的情況。不過丈夫最好能夠系統(tǒng)地學(xué)習(xí)一下孕婦水腫的按摩手法，如果手法不對的話反而會讓水腫更加厲害。

2、不要久坐

女性在懷孕了以后，尤其是到了5個月以后，千萬不要長時間地保持一個姿勢。比如說不要長時間地坐著，不要長時間的站著，不然腿部血液循環(huán)不暢通，讓水腫更加厲害。如果工作要求必須長時間地坐著，可以坐一會兒就起來活動活動，在辦公室里散散步。

3、每晚睡前泡一個腳

孕婦在睡前最好能夠泡一個腳，第一是為了解乏。提高睡眠質(zhì)量，第二也能夠促進腿腳的血液循環(huán)，血液加速流到心臟，對于緩解水腫有效果。但是泡澡的時候要注意不要泡太長時間，20分鐘左右就可以了，水溫不要太高，40度左右為佳，懷孕了以后泡腳的時候不要隨便加一些中藥包或者其他的泡腳的藥材，這是出于安全的考慮。

4、睡覺的時候把腳墊高

孕婦在睡覺的時候可以把自己的腿墊得稍微高一些，這樣能夠利于腿部靜脈回流，讓水腫不那么厲害。在睡前可以把雙腿靠在墻上，稍微靠上個十幾分鐘也有效果。不過在做這些動作前提條件下，是自己身體沒有出現(xiàn)異常的狀況，如果感覺不舒服就不要靠了。

5、控制好自己的體重，不要太重

孕婦為了自己的身體健康著想，一定不要讓自己過于肥胖，如果體重上升過快的話，不僅會產(chǎn)生健康方面的問題，還會影響到女性的生產(chǎn)。而且如果過于肥胖的話，會影響到靜脈血回流，讓靜脈血回流不暢通導(dǎo)致水腫發(fā)生。女性在整個孕期一定要控制好自己的體重，前期盡量保持體重不增長，后期盡量把體重增長控制在12公斤以內(nèi)。

6、保證一個充足的睡眠

普通人如果晚上睡不好，第二天還水腫呢，更別說孕婦了，孕婦本身后期就容易水腫，如果睡眠再不好，就會讓水腫更加嚴重。所以在懷孕期間，一定要盡可能地排除影響到孕婦睡眠的因素。想辦法提高孕婦的睡眠質(zhì)量，讓孕婦能夠有充分的休息時間。

孕婦在懷孕的中期和后期容易出現(xiàn)水腫的情況，會帶來很多不便。以上便是緩解水腫的幾個方法，希望孕婦朋友們能夠切實的運用，讓自己舒服一些。