朋友們，

業(yè)績(jī)是老板的，

工資是花唄的，

只有健康是自己的，

工作再忙，

也別忘記善待自己呀！

現(xiàn)在很多人工作的時(shí)候，都要用到電腦，所以稱這類人群為電腦一族。電腦會(huì)產(chǎn)生輻射顆粒，長期面對(duì)電腦的話，不僅皮膚會(huì)變差，對(duì)視力也有影響。如果不想要顏值下降，想要眼睛炯炯有神的話，日常生活中必須要做好保養(yǎng)措施。那么問題來了，電腦一族該如何保養(yǎng)呢?下面分享幾個(gè)適合電腦一族的護(hù)膚和護(hù)眼方法。

一、關(guān)于護(hù)膚

1、做好清潔

電腦一族每天面對(duì)電腦的時(shí)間很長，白天上班七八個(gè)小時(shí)，加上回家后加班工作或者說用筆記本看電視、玩游戲等等。一天下來估計(jì)除了睡覺的時(shí)間，其余時(shí)間都要面對(duì)電腦。這樣子會(huì)使得臉上皮膚堆積非常多的輻射顆粒，致使皮膚毛孔變粗變大，還特別容易長斑。

想要改善此種皮膚問題，建議電腦一族要做好皮膚清潔。早晚是必須要重點(diǎn)清潔面部的，做好是選擇溫和類的洗面奶，增強(qiáng)清潔功效。洗完臉之后，要記得涂抹水乳，為皮膚保濕補(bǔ)水。這樣子才能有助收縮毛孔，讓皮膚變得細(xì)膩一些。

2、必備隔離霜

面對(duì)電腦之前，要提醒大家一個(gè)小細(xì)節(jié)，就是一定要涂抹隔離霜哦，但是涂抹隔離霜之前一定不要忘了噴一些保濕噴霧，直接噴在皮膚上，輕輕拍打一下就可以了，好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果，一舉兩得。

3、日間精華多涂幾層但要質(zhì)地輕薄

很多人習(xí)慣在辦公桌前擺一盆綠植，不僅為了賞心悅目，更重要是為了增加座位周圍的含氧量。如果你還沒來得及準(zhǔn)備它，就要在自身防護(hù)手段上下工夫。護(hù)膚專家建議我們選擇一些質(zhì)地輕薄的抗氧化精華用輕薄多層的方式，就是說，精華可以分2~3次涂抹，一點(diǎn)點(diǎn)讓肌膚吸收能量，才能更好抵御“外來侵略”。

4、眼部按摩要拍打而不是揉搓

你算算自己每天看電腦的時(shí)間是不是比睡覺時(shí)間還長?一到下午眼睛發(fā)澀發(fā)干不說，有點(diǎn)兒黑眼圈算是它們對(duì)你仁慈，皺紋和松弛的眼袋這時(shí)候會(huì)突然覺得特別明顯。呵護(hù)眼周必不可少!所以必須從成分、方式方面雙管齊下，挑眼霜最好選擇含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱，不僅能延緩眼周氧化速度，還能起到鎮(zhèn)定安撫作用。另外，在眼部做按摩盡量拍打而不是揉搓，拍打可以加快血液循環(huán)增加皮膚彈性，而揉搓不當(dāng)卻有可能加速肌膚松弛。

5、多喝綠茶

長期被電腦輻射，皮膚容易提前老化。建議電腦一族每天堅(jiān)持飲用一兩杯綠茶，因?yàn)樗写罅康目寡趸蜃印?/span>適當(dāng)飲用綠茶，可以幫助大家對(duì)抗輻射，預(yù)防皮膚快速老化。

6、用黃瓜敷臉

電腦一族傍晚下班回家之后，吃完飯忙完一切準(zhǔn)備休息的時(shí)候，就可以切些黃瓜片敷臉。因?yàn)辄S瓜中含有大量的水分和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，將其切片后敷在臉上，可以提高肌膚的修復(fù)能量，同時(shí)為皮膚補(bǔ)充大量的水分，減少黑色素的形成。每天敷一次，還可以舒緩受損的皮膚，讓皮膚慢慢變好。

二、護(hù)眼

1、多喝水

電腦一族需要長時(shí)間盯著電腦屏幕看，眼睛會(huì)變得非常干澀，建議多補(bǔ)充水分，讓身體獲得充足的水分，幫助滋養(yǎng)眼睛。

2、適當(dāng)按摩

當(dāng)覺得眼睛發(fā)酸疲累的時(shí)候，要適當(dāng)按摩眼部，幫助舒緩眼睛疲勞。建議可以這樣做：保持舒服的坐姿，閉上眼睛，將雙手的食指、中指和無名指并攏起來，然后輕輕按壓眼球，或者說旋轉(zhuǎn)按摩。差不多按摩二十秒鐘就可以了，同時(shí)按摩的時(shí)候注意不能太用力。

3、要注意用眼衛(wèi)生

眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

4、補(bǔ)充維生素

長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素Ｅ。維生素Ｂ１可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

5、電腦擺放有講究

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

6、經(jīng)常通風(fēng)

電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

7、眨眨眼

當(dāng)感到眼睛酸痛的時(shí)候，電腦一族們就要放下手頭的工作，適當(dāng)眨眨眼，轉(zhuǎn)移自己的視線，對(duì)于緩解疲勞有幫助。比如說讓眼球上下左右按順序轉(zhuǎn)動(dòng)，以便改善眼睛周圍的血液循環(huán)，讓眼睛放松。

“白領(lǐng)民工”的上班族，每日忙碌在狹窄的格子間里，常常感嘆“累成狗了”。生活雖苦，但我們也不能放棄自己的健康，毛爺爺可是說過，身體是革命的本錢。一定要吃早餐、多喝水、保持正確坐姿、盡量午休，桌面放些綠植。