由于生活中各種壓力都需要我們承擔(dān)，而這些壓力也會造成一定心理負(fù)擔(dān)，很多人或多或少都會有一點點心理方面的問題，但只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)解，也不會有什么大問題，關(guān)鍵就是要學(xué)會自我調(diào)解與克服。

常見的心理問題要如何克服？

1、黑夜恐懼癥

這種癥狀的主要表現(xiàn)為面對黑夜或幽閉環(huán)境的時候，很多患者會產(chǎn)生嚴(yán)重的恐懼情緒，并且情緒表現(xiàn)非常負(fù)面。最常見的表現(xiàn)為幻想自己或身邊的人會發(fā)生不好的事情，甚至越來越恐慌、自責(zé)，最好的調(diào)理方法是一定要有親密的人陪伴，安全感養(yǎng)成后情況會自動消失。

2、暴躁易怒的情緒

脾氣暴躁是很多現(xiàn)代人的通病，但是一般在發(fā)完脾氣以后，又會產(chǎn)生十分自責(zé)的情緒。其實這種現(xiàn)象多與失落感有關(guān)，患者如果段時間內(nèi)心理受挫，就會用這樣的方式緩解壓力。所以除了安靜等待脾氣釋放外，最好的方法是情緒上升時適當(dāng)調(diào)節(jié)呼吸，并且喝一杯開水。

3、不自信

不自信很難通過肉眼觀察出來，但是有一部分患者如果極度不自信，是可以從行為以及穿搭中表現(xiàn)出來的。這種情況一般很難自我調(diào)節(jié)，需要有相對自信的人進(jìn)行正面引導(dǎo)，并且經(jīng)常性給這樣的人予以鼓勵，讓他們對自我有新的認(rèn)知和了解，而且整個周期比較長。

4、對自我價值的懷疑

這是抑郁癥狀的前期表現(xiàn)，不少患者都認(rèn)為自己不被需要，甚至認(rèn)為自己的存在沒有任何價值，總是希望從他人的語言和鼓勵中，了解自己生活的意義。此時可以飼養(yǎng)一些小動物，讓自己的情緒得以適當(dāng)調(diào)節(jié)，并且轉(zhuǎn)移自己的生活重心，慢慢緩解這種癥狀。

5、焦慮癥

焦慮癥其實發(fā)生的幾率更高，只是在發(fā)生前期很難被人察覺到，患者自己也無法正確表示自己的心里狀態(tài)。但是很多患者在生活中嘗嘗十分緊張，無法正常放松自己的情緒，也無法調(diào)節(jié)和平衡好生活與工作，此時也可以通過飼養(yǎng)小動物或者運動的方式來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

心理健康是一門相對復(fù)雜的學(xué)科，并且目前醫(yī)療界對這方面的研究并不是非常成熟，但是現(xiàn)代人的生活壓力比較大，這方面的問題也嚴(yán)重困擾著生活和家庭。因此如果出現(xiàn)上述幾種情況，但是患者有無法自行調(diào)節(jié)，要及時就醫(yī)。

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