會吃的女人更健康喲！

你平常的飲食有下面這些食物嗎？

如果沒有，

趕緊添加進你的菜單吧，

這些食物常吃，

會讓你更加美麗哦~

飲食是人每天都要的，如果不吃東西的話，身體就沒有能量，各大器官功能發(fā)揮就容易失常。沒有能量的話，整個人就會顯得很疲憊，一副有氣無力的樣子。女人們?nèi)羰莵y吃的話，不僅容易貧血，而且皮膚也會變得暗淡無光。為了有健康的身體，好看的膚色，女人們要正確飲食。

那么女人怎么吃才健康呢？下面就來看看不同女人的最佳飲食方法，參考一下，讓你吃出健康。

一、貧血

1、多吃高蛋白食物

很多女人出現(xiàn)貧血的問題，是因為體內(nèi)合成血紅蛋白的原料量不足導致的。為了改善貧血，建議日常要多吃高蛋白的食物，比如說魚肉、蛋類、豆類及豆制品。

這是因為蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的重要原料，蛋白質(zhì)充足，人體血液生成才能足量。

2、多吃含鐵元素的食物

鐵元素可是人體血液合成的原料，如果體內(nèi)鐵元素不足的話，就會導致生血不足。所以說，貧血女人們想要改善問題的話，建議要多吃含有鐵元素的食物，幫助身體補血。

常見的富含鐵元素的食物有紅棗、蝦米、豬肝、豬血、發(fā)菜、香菇等等。當然，若是貧血嚴重的話，建議就醫(yī)檢查一下，之后咨詢醫(yī)生適合補充哪一種補鐵劑，通過飲用補鐵劑達到快速補血的效果。

二、膚色暗淡

1、多吃豆類及制成品

豆類性質(zhì)溫和，而且富含大豆異黃酮，這是作用類似雌激素的物質(zhì)。每天堅持喝一杯豆?jié){，有助改善暗淡皮膚，改善皮膚干燥問題，還能夠延緩皮膚衰老，減少皺紋滋生。加上，豆類的糖分很低，多吃也不會發(fā)胖。

所以說，想要改善暗淡皮膚的話，建議女人們要多吃豆腐、腐竹、豆皮等豆制品，還可以每天早起自己磨一杯新鮮的豆?jié){飲用。

2、多吃新鮮水果

想要皮膚好，膚色紅潤需要多吃新鮮的水果，因為新鮮的水果中，維生素和礦物質(zhì)的含量很高。體內(nèi)維生素充足，才能延緩衰老，讓皮膚保持水潤有光澤。

比如說多吃棗，大棗中含有超多的維生素，被稱為天然抗氧化劑。經(jīng)常吃的話，能夠防止色素產(chǎn)生，致使皮膚中堆積過多的色素，誘發(fā)黃斑、黑斑等皮膚問題。建議每天堅持3顆新鮮的棗子，讓皮膚慢慢變好。