只吃素或是只是葷菜，

都是不健康的飲食習(xí)慣，

對(duì)身體傷害很大喲~

注意葷素搭配，

營(yíng)養(yǎng)均衡哦！

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都因?yàn)楦鞣N原因而選擇吃素的飲食習(xí)慣，有的是因?yàn)橄霚p肥，有的是因?yàn)橄胍】?。不管是什么原因，都得以健康為主，如果自己自吃素以?lái)身體越來(lái)越不好了，就要想想辦法找找原因。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，關(guān)于吃素有哪些常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

關(guān)于吃素的誤區(qū)

1、吃素一定只能吃青菜

吃素方式有很多，并不是一定意味著要吃糠咽菜。如果單純是為了健康而不是為了守戒，可以選擇健康的吃素方式。比方說(shuō)可以選擇半素適當(dāng)?shù)某砸恍┤猓蛘哌x擇魚(yú)素只吃魚(yú)類(lèi)這種肉。也可以選擇蛋奶素，可以喝奶吃雞蛋。相對(duì)于全素來(lái)說(shuō)，這幾種吃素方式是比較健康的。

2、為了讓素食變得好吃加很多調(diào)料

人都是有飲食上的欲望的，如果堅(jiān)持吃素又不能吃肉，為了保證口感，很多人都會(huì)選擇加很多調(diào)料，讓菜更加的美味。這種方法非常的不健康，調(diào)料中的鹽分很高，而且有的調(diào)料脂肪很高，不僅容易讓素食主義者患上脂肪肝，而且還會(huì)引起肥胖。想要用吃素來(lái)減肥，這樣就和原先的目的背道而馳了。

3、吃素的人才會(huì)長(zhǎng)壽

吃素很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不足的問(wèn)題，長(zhǎng)期一點(diǎn)兒肉都不吃，容易影響腸胃健康，影響人的食欲，讓人不愿意吃飯。如果在吃素的時(shí)候不注重對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)和脂肪嚴(yán)重缺乏，就會(huì)引起很多疾病，還會(huì)加速衰老。想要長(zhǎng)壽完全可以選擇半素，少吃一些肉，但是不能不吃，這樣才是長(zhǎng)久之計(jì)。

4、什么人都可以吃素

吃素雖然是一種個(gè)人選擇，但是也要在身體健康狀況允許的條件下。營(yíng)養(yǎng)師一般不建議人長(zhǎng)時(shí)間的吃素，想嘗試要看自己的身體是否能夠適應(yīng)，如果本身自己的身體素質(zhì)非常差，經(jīng)常生病，抵抗力很低，這種人不適合吃素。

如果是正處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的孩子，選擇吃素這種生活方式，會(huì)讓自己營(yíng)養(yǎng)不良影響生長(zhǎng)發(fā)育。更年期的女性也不要吃素，會(huì)讓自己越來(lái)越煩躁，讓更年期綜合癥越來(lái)越嚴(yán)重。

吃素是個(gè)人選擇，但是吃素要以健康為前提，要知道怎樣搭配才能不缺失營(yíng)養(yǎng)。希望大家都能夠堅(jiān)持健康的素食方式，讓速食成為一種選擇，而不是一個(gè)枷鎖。

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