越睡越困是怎么回事？

原創(chuàng)2021-12-26 10:48·中醫(yī)健康養(yǎng)生雜志

文/邊紅恩 河南省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師

春困、夏乏、秋盹、冬眠，是現(xiàn)代許多人的真實寫照。明明睡了一個晚上，早上起來卻覺得沒精神、不解乏，這是怎么回事呢?

為什么會出現(xiàn)越睡越困的情況?

這與不良生活習慣、自身疾病有關。比如夜間熬夜、白天補覺，違背了“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律，破壞了人體的生物鐘，反而使人越睡越困。

患有腦血管硬化、動脈斑塊形成等病癥者，在睡覺的時候血流速度減慢，使得缺血、缺氧癥狀加重；患有睡眠呼吸暫停綜合征者，睡眠時出現(xiàn)大腦缺氧和睡眠障礙等，也會導致越睡越困。

若是身體睡眠時間過長，會因為降低了大腦皮層的興奮性，使大腦處于抑制狀態(tài)，從而出現(xiàn)無精打采、越睡越困的生理性表現(xiàn)。

從中醫(yī)看，是否都與濕有關?

中醫(yī)認為，濕氣重導致陽氣不足，可能會有越睡越困的表現(xiàn)。精神是否飽滿與陽氣的充盛程度密切相關：濕邪阻遏陽氣，困阻脾胃，陽氣不升，就會出現(xiàn)身困乏力。

此時人們往往想通過睡眠來除困解乏，然而過多的睡眠反而不利于陽氣的生發(fā)，所以越睡越困。

正確的做法是在保證基本睡眠時間的情況下動起來，早晨起床后出去走走，多呼吸外面的新鮮空氣，也可以做做八段錦等， “動則陽氣升”。

總之，睡眠雖然很重要，但并不是越多越好。過長的睡眠時間不僅不能消除疲憊，還會給人體帶來許多害處，比如身體抵抗力下降、容易感冒，肢體疲倦無力，影響消化吸收功能等。

從中醫(yī)來看，久臥傷氣，睡眠時間過長會導致氣血流動不暢，精微物質不能順利運送至四肢百骸，臟腑功能減弱，故容易引起氣虛。