吸煙已經(jīng)成為了日常生活中較為常見的一件事情，特別是男性群體中，好像絕大多數(shù)的男性朋友都存在吸煙的習(xí)慣，甚至也有些男性會(huì)把吸煙當(dāng)作正常的社交禮儀。

可是經(jīng)常吸煙卻并不是一個(gè)健康的習(xí)慣，吸煙這個(gè)動(dòng)作看起來沒什么，但是香煙當(dāng)中的煙草經(jīng)過燃燒之后，會(huì)釋放出上千種有害物質(zhì)。

其中的一些顆粒物進(jìn)入體內(nèi)之后，可能會(huì)沉淀在人的肺部，難以順利代謝排出，久而久之導(dǎo)致肺臟感染，肺臟功能異常，這就是我們常說的吸煙傷肺。

其實(shí)，吸煙給身體造成的傷害遠(yuǎn)不止損傷肺臟那么簡單，下面我們具體來了解一下。

吸煙的危害：

損傷血管

煙毒進(jìn)入體內(nèi)之后可能會(huì)融入血液當(dāng)中，同時(shí)也會(huì)侵害人的血管，導(dǎo)致血管變硬血管失去彈性，甚至還可能會(huì)影響到正常的血液循環(huán)。

而血液循環(huán)和血管的健康與人的身體健康是有很大聯(lián)系的，如果血管出現(xiàn)了問題，那么就可能會(huì)引起相關(guān)病變加重身體的負(fù)擔(dān)。

損傷其他內(nèi)臟

經(jīng)常吸煙除了傷肺之外，還會(huì)傷害到其他的身體內(nèi)臟，因?yàn)橛泻ξ镔|(zhì)進(jìn)入血液當(dāng)中，會(huì)跟隨血液循環(huán)被輸送到其他的部位，所以長時(shí)間吸煙可能會(huì)給身體造成整體的傷害，后果也是非常嚴(yán)重的。

傷害神經(jīng)系統(tǒng)

煙毒在身體當(dāng)中也會(huì)對(duì)人的大腦造成損傷和刺激，這就是為什么很多人覺得吸煙之后會(huì)感覺到身心放松，情緒也會(huì)變好。

可是經(jīng)常吸煙就會(huì)持續(xù)導(dǎo)致煙毒，對(duì)人的腦部造成影響，久而久之腦部神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)發(fā)生紊亂或者受到損傷。

其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中有一些煙癮比較大的人，也能夠明確的了解吸煙的危害，他們也想過戒煙，可是戒煙一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)身體難以接受，又出現(xiàn)了復(fù)吸的情況。

還有的人覺得自己停止吸煙已經(jīng)有一段時(shí)間了，但不能確定身體到達(dá)什么樣的狀態(tài)就可以被認(rèn)定為戒煙成功，在這里要提醒吸煙者戒煙一段時(shí)間后，如果身體出現(xiàn)了以下這幾個(gè)表現(xiàn)，恭喜你，說明戒煙成功了。

戒煙多久才算成功？停止吸煙后，若有5個(gè)表現(xiàn)，基本已經(jīng)成功

睡眠質(zhì)量提高

上面我們說到經(jīng)常吸煙會(huì)影響到人的神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能異常就會(huì)影響到人體正常的睡眠，讓人出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量淺的情況。

所以經(jīng)常吸煙的人戒煙一段時(shí)間之后，如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量明顯提高了，幾乎很少出現(xiàn)失眠睡不著覺的情況，那么恭喜你說明戒煙的效果非常明顯。

精神飽滿

相信曾有過戒煙經(jīng)歷的人應(yīng)該對(duì)于這一點(diǎn)非常了解，因?yàn)閯傞_始戒煙的時(shí)候會(huì)讓人感覺無精打采，注意力不集中，內(nèi)心浮躁，整個(gè)人也沒有精神，這主要是因?yàn)闊煻静辉儆绊懭藗兊纳眢w，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常。

戒煙一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種精神不佳的狀態(tài)得到了改善，而是變成了之前那種精神飽滿的感覺，如果形成了這種狀態(tài)，那么也能夠說明戒煙成功了。

咽喉不適感消失

在吸煙的過程中，煙霧進(jìn)入體內(nèi)的時(shí)候，可能會(huì)促進(jìn)人的咽喉部位，要知道人的咽喉是相對(duì)敏感脆弱的，如果平時(shí)不注意，那么就會(huì)導(dǎo)致咽喉受損或者是咽喉黏膜損傷。

戒煙一段時(shí)間之后，如果發(fā)現(xiàn)咽喉不適感得到了明顯的改善，而且也幾乎不會(huì)存在咳嗽身體不適的情況，呼吸變得越來越通暢，恭喜你，說明戒煙成功了。

坦然拒絕香煙

可能有些人在剛開始戒煙的時(shí)候會(huì)感覺非常難熬，因?yàn)檫@個(gè)階段的吸煙者煙癮仍然是比較大的，但是接觸不到香煙，就會(huì)讓他們有些無法接受甚至戒煙幾天看到香煙也會(huì)忍不住想要吸食。

然而戒煙一段時(shí)間之后，如果你發(fā)現(xiàn)煙已明顯變小了，而且看到香煙的時(shí)候也能夠坦然地拒絕，內(nèi)心深處沒有想要吸煙的欲望，也能夠說明已經(jīng)戒煙成功。

飲食正常

在吸煙的過程中受到尼古丁的影響，人的食欲可能會(huì)有所降低，讓人出現(xiàn)沒有食欲，吃不下飯的情況，戒煙之后這種情況就能夠得到明顯的改善。

因此愛吸煙的人如果戒煙一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)自己的食欲明顯提高了，而且飲食方面也做得非常好，那么說明已經(jīng)戒煙成功。

綜上所述，戒煙的人在停止吸煙一段時(shí)間之后可以觀察一下身體的狀況，如果你有上面這幾個(gè)表現(xiàn)的話，那么說明戒煙的效果還不錯(cuò)。

當(dāng)然也希望你能夠找到科學(xué)的適合自己的方式戒煙，有必要的話建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，尋求更權(quán)威的戒煙方式。