女孩子如今已經(jīng)制定了自己的飲食計(jì)劃，那就是早餐和午餐多吃一些，晚餐盡量少吃或者不吃，這樣也能在保證身體健康的前提下，減少多余的脂肪，但是吃太過油膩的早餐，也會(huì)適得其反呢，這次就和大家分享：長肉“最猛”的主食，油條未上榜，若管不住嘴，難怪越來越圓潤！

水餃

我們都了解水餃?zhǔn)俏覈膫鹘y(tǒng)式菜式。很多人喜愛在她們的生活里用它做為正餐。要想減肥瘦身的女性朋友覺得米飯熱量高，因此 她們會(huì)挑選吃一些水餃。想為此做到減肥瘦身的實(shí)際效果。但事實(shí)上水餃里面的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過稻米，一個(gè)水餃有51熱量，一碗稻米都沒有那麼高，因此喜愛吃水餃的女生一定要留意。

饅頭

這是北方人最愛的主食之一，不論是在家還是去飯館，都喜歡吃饅頭。北方人吃饅頭有很多花樣，加大蔥、蘸佐料、搭配小菜等等，吃起來也是非常香。很多南方人認(rèn)為，白面饅頭沒有什么油水，是減肥的好食物，所以不吃米飯和面條，改成吃饅頭。其實(shí)，饅頭的熱量并不比大米低，吃多了同樣容易發(fā)胖。每100g饅頭含有109大卡熱量。

泡面

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，很多人都通過縮短吃飯時(shí)間去擠時(shí)間做別的事情，所以泡面這種速食食品，受到了很多人的歡迎，但幸運(yùn)的是，泡面確實(shí)很好吃，很多人即使知道泡面的危害也會(huì)去吃，可見對(duì)泡面的喜愛，但是切記了，泡面不要經(jīng)常吃，因?yàn)榕菝鎸儆谟驼ㄊ称?，不僅不健康還容易長胖，所以還是少吃為好。

分享幾個(gè)有助于減肥的小妙招

每天把自己吃過的東西都記下來

研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。特別是對(duì)于愛逛街的MM來說，一開吃就停不住，奶茶、雞腿、爆米花、冰淇淋、關(guān)東煮……要是堅(jiān)持吃什么就記下什么的好習(xí)慣，就能很有效的轉(zhuǎn)移注意力，幫助自己克制食欲。平時(shí)在家玩電腦、看電視的時(shí)候也是這樣，對(duì)于這種小習(xí)慣千萬不能偷懶。

高溫沐浴

用38℃--42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘，待身體開始發(fā)熱流汗時(shí)，用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的局部贅肉，搓得越久越有效。這種方法的瘦身理由是，此種水溫可軟化皮下脂肪，配合按摩可對(duì)脂肪施壓，從而達(dá)到瘦身的效果。

睡對(duì)時(shí)間

據(jù)科學(xué)研究顯示，保證身體在22∶00--02∶00時(shí)處于睡眠狀態(tài)，不但對(duì)健康有利，并且能達(dá)到瘦身的目的。這是因?yàn)樵?2∶00--02∶00之間是人生物鐘休息期。如果這時(shí)不休息，會(huì)增加身體器官的疲倦，從而最佳代謝失衡，加速身體老化，吃進(jìn)的東西也無法正常代謝出來，于是脂肪就出現(xiàn)了。

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