很多人都羨慕坐在寫字樓里的小白領(lǐng)，殊不知他們年紀(jì)輕輕就有了頸椎病，生活中，除了這些宅在工位上的年輕人，就是不愛運動的老年人患頸椎病的比較多。有頸椎病的人都知道，這種病難受起來真的是影響生活和心情，今天，我就來給大家推薦2個穴位，大家沒事的時候常按摩，可有效緩解和預(yù)防頸椎病。

肩井穴

肩，指穴在肩部。井，散也。肩井名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水在此散解分流。本穴物質(zhì)為膽經(jīng)上部經(jīng)脈下行而至的地部經(jīng)水，至本穴后，經(jīng)水一是循本穴的地部孔隙流入地之地部，二是未能流入地之地部的經(jīng)水循地之表部溢流膽經(jīng)之外，經(jīng)水在此如同散解一般，故名肩井。

位置：大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。有斜方肌、肩胛提??；淺層布有鎖骨上神經(jīng)及頸淺動、靜脈的分支或?qū)僦В簧顚佑蓄i橫動、靜脈或?qū)僦Ш图珉伪成窠?jīng)的分支。

功能主治：肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證。

按摩：按揉肩井穴時，先以左手食指壓于中指上，按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴五分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各一次。

【適用人群】

（1）頭疼

經(jīng)常按摩肩井穴可以治療頭部酸痛、頭重腳輕等頭部疾病，對于長時間看書的人們，按摩肩井穴可以治療眼睛疲勞。經(jīng)常按摩肩井穴還可以治療落枕、耳鳴這些常常出現(xiàn)的病癥。

（2）肩頸疼痛、上肢酸痛

常常坐辦公室的上班族和不運動的學(xué)生，可以經(jīng)常按摩肩井穴，來緩解肩背痛、頸項痛。如果是經(jīng)常上肢酸痛的人們，也可以通過按摩肩井穴來緩解疼痛。經(jīng)常按摩肩井穴還可以緩解偏癱和半身不遂等情況。

【注意事項】

按摩肩井穴位的按摩力度，不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人，不可久按重按。

后溪穴

在手掌尺側(cè)。微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5指掌關(guān)節(jié)）后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。

緩解治療頭痛項強、目赤腫痛、落枕、耳聾、耳鳴、鼻衄、癲癇、瘧疾、黃疸、盜汗、腰背腿痛、肘、臂、手指攣急等。

（1）頸椎?。汉笙ㄊ瞧娼?jīng)八脈的交會穴，臨床上，按揉后溪穴可以調(diào)整長期伏案或使用電腦給頸椎帶來的不利影響，只要堅持，會取得很好的效果。

（2）頭面五官疾?。菏痔栃∧c經(jīng)在面部廣泛分布，“上頰，至目銳眥，卻入耳中。其支者：別頰上，抵鼻，至目內(nèi)眥（斜絡(luò)于顴)”。根據(jù)經(jīng)脈所行之用，對面部疾病有良好的治療作用，如面癱、三叉神經(jīng)痛、面痙攣均有良好的治療效果。后溪是手太陽之輸，“輸主體重節(jié)痛”，故對疼痛有效；后溪又通督脈，督脈有鎮(zhèn)靜之效，所以就有鎮(zhèn)定止痛之功，當(dāng)治療痙攣性疾病時，后溪透勞宮其效更加顯著。

對后溪穴的按摩手法是比較有講究的，不僅要掌握好正確的手法，而且還要控制好力度。用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按壓時力度要適中。