腎臟是先天之本，是精神之舍，是性命之根。

人之有腎，猶樹之有根，而腎氣不足，百病皆生。

尤其是對于男人來講，腎臟的重要性不言而喻。

但是由于飲食不良，吸煙喝酒，壓力增大，過度的消耗等行為。

導(dǎo)致腎臟功能的下降，形成“十人九虛”的趨勢。

出現(xiàn)泡沫尿或血尿

腎病的最大特征就是泡沫尿和血尿，如果上廁所時發(fā)現(xiàn)尿中有很多細(xì)小的泡沫，久不消散；或尿液有血色，就要多加注意了。不過，正常人尿量大時也會出現(xiàn)泡沫，這點一定要加以區(qū)分。如果自己不好判定，可以去做一個尿常規(guī)檢查。

脫發(fā)

人到了一定年紀(jì)是會出現(xiàn)脫發(fā)情況，但是如果過早出現(xiàn)掉發(fā)情況，或者突然長白頭發(fā)，而且頭發(fā)黯淡無光，就說明你的腎臟不健康。

指甲變黃

我們經(jīng)常聽說觀察指甲來判斷疾病預(yù)兆，腎臟出現(xiàn)問題這個方法也同樣適用。當(dāng)人們觀察到手指甲出現(xiàn)變黃的跡象時，很可能是腎不好，這和正常的指甲顏色很好區(qū)別。這時盡快調(diào)理，有可能挽救腎臟。

沒勁兒

腎臟最基本的成功就是生成尿液，將體內(nèi)代謝的某些廢物、毒物排出體風(fēng)。如果出現(xiàn)問題，那么廢物就很難從尿液中排出體外，因此，便會產(chǎn)生精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。生活中許多人認(rèn)為這是疲勞或其它因素所導(dǎo)致的，往往忽視腎臟問題。

不想吃

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

尿量過多或過少

正常人的尿量每日為2000毫升左右。無論尿量增多還是減少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的晚期。

頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳

腎病表現(xiàn)為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現(xiàn)不明原因血壓升高應(yīng)該警惕腎臟疾患。

耳朵變黑

如果一個人的耳朵，開始變黑，這種變化是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半也有怕冷的表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有講，黑屬腎，腎色黑。所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎不好的表現(xiàn)。

腎不好怎么辦？

縮肛運動

這是一項簡單易做效果直觀的方法，首先可以將全身放松，然后讓自己保持自然的呼吸，在這種前提下進行縮肛運動。

要注意吸氣的時候放松，每做一次要堅持三十次左右。

進行腰部按摩

將兩個手掌對搓，當(dāng)感覺到手心發(fā)熱之后，分別放在腰部的兩側(cè)，然后上下按摩腰部，一直到感覺到腰部發(fā)熱為止，可以早晚都進行一次。

節(jié)制性事

性事如果過度的話會傷精，因此不可貪圖一時的快感，要注意節(jié)制，這樣對于養(yǎng)身護腎會起到很大幫助。

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