三伏天里雖然熱，但也是個(gè)排毒的黃金時(shí)期，此時(shí)我們身體的毛孔都是打開(kāi)的，汗也出個(gè)不停，身體內(nèi)的很多垃圾、毒素都會(huì)順著汗液被排出來(lái)。

夏天已經(jīng)過(guò)了大半，悶熱暑濕，我們體內(nèi)積聚了很多濕氣和熱毒，尤其酷愛(ài)吃冷飲，開(kāi)空調(diào)的朋友，體內(nèi)的寒濕氣會(huì)阻礙我們后續(xù)的進(jìn)補(bǔ)，越補(bǔ)越上火，越補(bǔ)毒越多，趁著現(xiàn)在腠理打開(kāi)，抓緊把體內(nèi)的濕寒毒素排一排，照著下面的方法做，助身體排毒一臂之力！

• 五臟的“毒素”表現(xiàn)及排毒法

體內(nèi)有沒(méi)有毒素，哪個(gè)部位有毒素，可以對(duì)照下面的方法判別。

1. 肝

指甲表面會(huì)有凸起的棱線，或是向下凹；情緒容易抑郁，一旦肝內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生不良情緒；頭痛，臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘痘。

排毒方法：

① 吃青色的食物，青色的食物可以通達(dá)肝氣，有疏肝解郁的效果，可以吃點(diǎn)青色的橘子青檸，檸檬水，直接飲用即可。也可以吃些枸杞，每天嚼著吃15粒作用即可。

② 有一個(gè)肝臟的排毒要穴——太沖，每天用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)到輕微酸脹即可，不用太用力，雙腳都要揉。

③ 眼淚排毒法，有了委屈和不快時(shí)，不要憋著，要么發(fā)泄出來(lái)，要么哭出來(lái)，淚液和汗液一樣，都是排毒的。

④ 拍打肝經(jīng)，肝膽經(jīng)是我們排毒的經(jīng)絡(luò)，在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，定期拍打肝膽經(jīng)也可以排出肝經(jīng)膽經(jīng)上的毒素。

可以用手拍打，也可以借助工具，更方便著力。

2. 心

舌頭潰瘍，舌頭與心的關(guān)系密切，一般舌頭有了潰瘍，是心火過(guò)旺或是有火毒；額頭長(zhǎng)痘，額頭是心的管轄范圍，如果心火過(guò)旺成了火毒時(shí)，額頭就容易起痘痘；胸悶或是刺痛，也是心中火毒過(guò)盛的表現(xiàn)。

排毒方法：

① 吃苦排毒，個(gè)人比較推薦蓮子芯和苦瓜，蓮子芯發(fā)散心火，雖有寒性但不會(huì)損傷人的陽(yáng)氣，可用蓮心泡茶，或是吃一些新鮮的蓮子，帶芯吃。

② 按一按手部的排火毒部位——少府?？梢陨杂昧Π磯海笥覂墒侄家?。

3. 脾

面部容易長(zhǎng)斑；脂肪堆積，尤其是腹部，贅肉很多，脾內(nèi)有毒素，一般痰濕體質(zhì)的人較多；有口臭，嘴唇周圍容易長(zhǎng)痘，或是口腔潰瘍頻繁。

排毒方法：

① 多吃點(diǎn)酸，比如烏梅、醋，可以用來(lái)化解食物中的毒素，使食物中的毒素在短時(shí)間內(nèi)排出體外，酸味的食物還有健脾效果。尤其伏天里，喝點(diǎn)酸梅湯，吃點(diǎn)醋泡姜，都再適合不過(guò)了。

酸梅湯生津解暑，很多朋友最近都被熱得中暑，按照下面的配比，煮上一鍋，清涼解暑又能排毒。

配料：烏梅干20g、桑葚干5g、山楂干20g、檸檬片2片、甘草2g、陳皮6g。另外準(zhǔn)備冰糖100克、干桂花2克。

做法：砂鍋中倒入純凈水，配料除了冰糖和桂花外，其余的用水浸泡1~2小時(shí)左右，到時(shí)間后上灶臺(tái)，開(kāi)大火，大火煮沸后，蓋蓋，轉(zhuǎn)小火，煮45分鐘，準(zhǔn)備一個(gè)大碗（盆也可以），放入冰糖，備用，將煮好的酸梅湯水倒入碗里，可以過(guò)濾一下，口感更佳。加入少許桂花，冷藏后喝口感更佳（但不要?jiǎng)倧谋渲心贸鰜?lái)就喝）。

注意：一定要用冰糖，不要加白砂糖，煮后會(huì)很滋膩。脾胃虛寒的朋友不建議喝冷藏過(guò)后的，烏黑一般炮制方法都是煙熏，所以會(huì)有點(diǎn)煙熏味是正常的。喜歡的朋友可以自己配料煮上一鍋，夏日飲品，喝完很舒爽。

4. 肺

肺臟有了毒素一般皮膚成銹色，晦暗，肺主皮毛，皮膚是否潤(rùn)澤白皙，都和肺有關(guān)，當(dāng)毒素較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上；多愁善感，如同林妹妹一般，毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺不能正常舒發(fā)胸中悶氣，就會(huì)變得多愁善感。

排毒方法：

① 出汗，除了運(yùn)動(dòng)外，出汗的方法還可以是熱水浴，水中添加一些生姜，能讓汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

② 按壓合谷穴，拍打肘窩，都可以排出肺部淤積的毒素，可以用空拳拍打。

5. 腎

腎內(nèi)毒素過(guò)多，一般會(huì)出現(xiàn)身體水腫，下頜長(zhǎng)痘以及人很容易疲憊，四肢無(wú)力。

排毒方法：

① 飲食方面可以吃點(diǎn)冬瓜，冬瓜富含汁液，水分高，利于排毒，可以清炒或是煲湯，味道盡量淡一點(diǎn)。

② 按揉涌泉穴，這是人體最低的穴位，如果把身體比作一幢大樓，那么涌泉就是排污的下水管道出口，這個(gè)位置比較敏感，力度不用太大，稍有感覺(jué)即可，邊揉邊按為佳，一般持續(xù)5分鐘左右。

身體全面排毒法

還有的朋友也不清楚自己哪里毒素堆積了，但就是全身不舒服，很累疲憊，濕寒氣、毒素感覺(jué)全身都有淤積，那么可以趁著伏天，做一做三伏灸。

三伏天，肌膚腠理不固，毛孔舒張散熱，此時(shí)艾灸，艾火的能量容易穿透皮膚進(jìn)入穴位經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體進(jìn)行更好的調(diào)養(yǎng)，排出淤積在身體內(nèi)部的毒素。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，天人是合一的，人體的陽(yáng)氣與自然界生物的陽(yáng)氣相應(yīng)，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季，人們會(huì)時(shí)常感到燥熱，不耐煩，郁結(jié)等等各種情緒，影響正常生活，即使從室外到空調(diào)屋里也不能迅速平靜下來(lái)，但是長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋里，又會(huì)引發(fā)各種不適，夏季人們穿衣以清涼為主，此時(shí)身體對(duì)溫度比較敏感，耐熱性高，給身體進(jìn)行艾灸，正當(dāng)時(shí)。

艾灸的部位可以參考下圖，基本囊括了我們身體的各處不適，照著灸即可。

要提醒的一點(diǎn)是，三伏灸之后，忌食生冷、油膩、辛辣食物，不要吃高蛋白、蝦蟹類海鮮。

趁著伏天，把體內(nèi)的毒素清一清，排排毒，祛濕驅(qū)寒，為后面進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ)。