老話講：“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”。

三伏天，雖是一年中最熱的時(shí)節(jié)，但也是養(yǎng)生的好時(shí)期。過好三伏，可以為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，降低身體發(fā)病幾率。

夏養(yǎng)三伏，謹(jǐn)記“飲四茶”“食五瓜”，或能為秋冬健康打基礎(chǔ)

“飲四茶”

夏季，出汗比較多，不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致中暑的情況發(fā)生，嚴(yán)重影響器官正常運(yùn)行。

但有些人，不喜歡喝白開水，而是喜歡喝各種飲料，其實(shí)大家在生活中，可以常喝以下幾種茶飲。

1、下火茶

三伏天高溫酷暑，人更容易上火，出現(xiàn)口干苦，口腔潰瘍，咽喉腫痛等，此時(shí)喝點(diǎn)下火茶水，對(duì)于身體健康大有益處。

用金銀花、蒲公英、菊花，桂花，搭配成金蒲菊茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，預(yù)防伏天上火。

蒲公英，可清熱、解毒、利尿，瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等。

菊花，清熱解毒下火；金銀花，可疏熱散邪、清解血毒；桂花，性質(zhì)溫和，可調(diào)和茶性，亦可舒緩情緒，消除沮喪，幫助對(duì)抗“夏乏”。

三伏天，經(jīng)常泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，對(duì)健康大有益處。所以多喝點(diǎn)適合自己的差異，非常有益處。

2、清心茶

三伏期間，天熱人容易出汗。汗為“心之液”，出汗過多，自然易消耗心臟陰液，不利于睡眠。喝點(diǎn)清心茶水，預(yù)防改善心火，改善睡眠，助力身體健康。

用金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，清心火、熱解毒，是不錯(cuò)的選擇。尤其是容易心臟不舒服的人，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)，更有助呵護(hù)人體健康。

3、疏肝茶

三伏天，人們易動(dòng)“肝火”，心煩意亂、急躁焦慮等，導(dǎo)致“情緒中暑”。用玫瑰花茶泡水喝，可以疏肝解郁理氣，化瘀改善不良情緒。

《本草再新》記載其可：“舒肝膽之郁氣，健脾降火?！比旖?jīng)常泡上一杯，疏肝解郁，對(duì)身體健康大有益處。

4、健脾茶

經(jīng)過了冬天和春天，體內(nèi)積聚病氣比較多，夏季炎熱，進(jìn)入三伏天之后，人體腠理是開放的，體內(nèi)陽(yáng)氣空虛。

此時(shí)喝一杯姜棗茶，恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的宗旨。

姜有驅(qū)趕病邪的作用，大棗可以保護(hù)腸胃，避免姜太刺激，既能補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。

姜棗茶可以從三伏天一直喝到末伏，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)有害物質(zhì)順利排出，整個(gè)夏季非常舒服，也能為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

“食五瓜”

民間有句諺語(yǔ)：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。中醫(yī)所說的“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。

夏季，要“吃瓜”，瓜類富含礦物質(zhì)和維生素，補(bǔ)充夏日流失的水分，對(duì)抗酷暑。

一：西瓜

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最適合溫度高濕氣重的天氣，出汗過多后一口西瓜感覺非常爽快。

不但西瓜瓤吃了能補(bǔ)水清熱，西瓜翠衣也是營(yíng)養(yǎng)豐富。西瓜翠衣是指中間那層。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，西瓜翠衣味甘、性涼，是清熱解暑、止渴利尿的良藥。

將新鮮的翠衣切成丁或者絲狀，涼拌或作茶飲煮湯喝等，都是非常好的清熱解暑食材，呵護(hù)身體健康，讓你安穩(wěn)度夏。

二：苦瓜

夏季溫度高，如果不注意飲食，很容易引起上火，而苦瓜下火，具有清熱、排毒、補(bǔ)氣益精、治渴消暑等功效，炎熱的夏季，成為餐桌上必備食物。

苦瓜具有清熱解毒的作用，可以不僅健脾清肝明目，預(yù)防中暑發(fā)熱，夏季常飲苦瓜汁機(jī)或自身免疫力。

苦瓜還可以減肥，可分解體內(nèi)脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。如果你喜歡吃苦瓜，那真的非常有福氣。

三：絲瓜

中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜，味甘，性涼，可清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈。

絲瓜的行氣通絡(luò)，化瘀散結(jié)，功效值得肯定，對(duì)于女性乳腺增生具有很好改善作用。絲瓜可以炒菜，做湯，涼拌等都是非常美味的食物。

不起眼的絲瓜囊，也是具有強(qiáng)大養(yǎng)生作用，不僅能夠幫助疏散體內(nèi)結(jié)節(jié)，還有助激活自身免疫力，所以絲瓜全身上下都是。

四：冬瓜

藥食兼用的冬瓜一年四季都能吃到，不僅能補(bǔ)水，還能預(yù)防中暑癥狀，并且預(yù)防多種疾病，堪稱“夏季第一瓜”。

夏天食用，能潤(rùn)肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%；

每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。鉀元素是人體重要營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充鉀元素，排出鈉元素，保護(hù)心臟，補(bǔ)充水分，消腫利尿，預(yù)防中暑。

冬瓜皮具有很好養(yǎng)生作用，不僅含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分，具有消暑、健脾、利濕的功效。冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時(shí)最好帶皮煮。

五：黃瓜

黃瓜，是瓜類中營(yíng)養(yǎng)最為豐富的一種，被譽(yù)為“濟(jì)世良藥”?！侗静菥V目》 中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

黃瓜可以稱得上是“平民”蔬菜，以其營(yíng)養(yǎng)、價(jià)廉大受青睞。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有膠質(zhì)果酸與生物活性酶，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，清熱利尿，預(yù)防便秘。

所以，進(jìn)入三伏天之后，多吃點(diǎn)黃瓜是非常好的選擇，既可以涼拌也可以做成湯，都能吸收其中營(yíng)養(yǎng)成分，有些愛美的人，還會(huì)用黃瓜美容養(yǎng)顏。