通過改善飲食、飲水等生活方式，可以達到促進排便、利尿，從而排毒的目的，關(guān)鍵要辨清體質(zhì)，否則反而事倍功半。

你中「毒」了嗎？

濕熱內(nèi)蘊是最頑固、最粘滯，與熱勾結(jié)在一起，就成了讓人不爽的濕熱毒。

如果你有以下癥狀，說明你中了「濕熱之毒」：面部油膩、痘痘、濕疹、膿瘡等皮膚問題；口臭口苦，腹脹、胃口不好，舌苔黃膩；大便干結(jié)大便干結(jié)或者大便粘馬桶；尿少黃而且味道重，尿頻尿急尿痛；女人白帶多而黃，男人陰囊潮濕；早晨起來頭發(fā)蒙、頭重、身體沉重乏力。

1，皮膚問題

毒五月，皮膚特別容易長痘、濕疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上是這樣說的：「汗出見濕，乃生痤痱」 。

這里的痤，就是痤瘡，也就是我們今天說的痘痘、粉刺；痱就是痱子。

意思是出汗的時候，汗孔張開，遇到濕邪的侵襲，郁積在肌膚，就容易生成痘痘、疥瘡、痱子；

如果再加上晚睡熬夜、愛吃燒烤、煎炸、甜食、油膩的食物，脾胃積熱，外部濕熱+內(nèi)部濕熱，就會臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏，連綿不斷，甚至有膿包；

有些人還會長濕疹，手、腳長像水泡一樣的濕疹，癢癢的又會流黃水；濕熱之毒太多的，甚至會長疥瘡、皰疹之類更嚴重的皮膚問題。

2，脾胃問題

口臭口苦，腹脹、胃口不好，大便干結(jié)大便干結(jié)或者大便粘馬桶，舌苔黃膩。

葉天士說：「濕為陰邪，重濁黏膩而易傷陽氣。脾陽受傷，則易生痰濕?！?/p>

這些都是濕熱滯留在脾胃的原因。濕氣為陰邪，即便與熱勾結(jié)，它還是改不了陰邪阻礙氣機升降、損傷陽氣的本性。

平素就脾胃虛弱，或者飲食不注意傷了脾胃，導(dǎo)致氣機不能「脾升胃降」，該上的不上，該下的不下，所以出現(xiàn)口臭、口苦、肚子脹、胃口不好、舌苔厚膩；便便要么干結(jié)，要么粘滯等一些胃腸道問題。

3，早晨起來頭發(fā)蒙、感覺頭重、身體沉重乏力

這是濕熱之氣使身體氣機流通不暢，清陽不升，所以頭重頭蒙；濕氣重濁，往下走，所以身體沉重，尤其是下半身。

大夏天的，那么熱，哪來的寒濕？事實上，大夏天比冬天更容易受寒濕之邪。

如果你有以下癥狀，說明你中了「寒濕之毒」：拉肚子、上吐下瀉、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白膩；人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛；容易感冒、時常流清鼻涕，過敏性鼻炎；容易上火、反復(fù)的口腔潰瘍，越滅火，火越大；吃寒涼或一冷一熱的食物，易拉肚子或大便不成形；腹部肥胖不好減（啤酒肚、小肚腩）；女生宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、血塊多、顏色暗黑；

容易中寒濕之毒，一方面是因為五月我們體表陽氣旺、內(nèi)臟虛冷，另一方面是因為我們貪涼。

天一熱，空調(diào)房里吃西瓜、麻辣龍蝦配冰啤酒，涼拌水果蔬菜沙拉、24小時吹空調(diào)，那叫一個爽啊，可爽了一時，傷了脾胃、傷了一身之陽氣。

4，腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白膩

這也叫胃腸型感冒， 主要發(fā)生在夏天，是脾胃寒濕重的一種表現(xiàn)。

5，身體懶、冷、痛

人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛，女生宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、血塊多、顏色暗黑。

這是寒濕之邪，耗傷了陽氣，出現(xiàn)陽氣不足、火力不夠，既無法抵御外界寒濕，又無力排出體內(nèi)寒濕的原因。

6，容易感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎

因為脾胃虛寒，氣血供應(yīng)不足，引起肺氣虛，所有稍微有點風吹草動就感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎。

7，容易上火、反復(fù)的口腔潰瘍

這是因為中焦陽氣不足、氣機不通，導(dǎo)致上熱下寒，上下水火不能交融，而且火越滅，反而越大。

8，容易拉肚子、腹部肥胖難減

吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好減。

這都是因為脾胃寒濕重，沒有足夠的溫度和力量把吃進去的食物腐熟、消化吸收。 而且脾胃虛寒，身體啟動保護機制，給脾胃蓋上一層厚厚的被子，這被子就是脂肪。

做好6件事，解濕熱之毒

千寒易去，一濕難除，濕熱之毒并不好解，如油入面。要解濕熱之毒，一定要做好這6件事，從源頭上阻斷。

1、不熬夜不吃夜宵

保證睡眠對排濕熱非常重要，而且晚上讓脾胃休息也可以減少脾胃濕熱；

2、不吃辛辣油膩的食物

飲食清淡一些，少肉多素，多吃青綠色蔬菜，有養(yǎng)肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、油麥菜等。

3、出汗，是排濕熱的有效途徑

不運動、長期呆在空調(diào)房間內(nèi)，汗腺幾乎被閑置起來。而汗腺不暢，既喪失了一條重要排毒管道，也失去一道抵御外邪的重要防線。

中醫(yī)講夏季出汗：“內(nèi)毒外排，祛邪安正?！?天氣越熱，越不能拒絕出汗，可以通過運動，慢跑、快走、瑜伽等，讓自己出出汗，而且在陽光下運動，祛濕效果尤其好！

實在沒時間的運動，泡泡腳、泡個澡，讓身體微微出汗，也能排出濕熱。

4、通膀胱經(jīng)，是解濕熱之毒的利器

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，貫穿我們整個身體，有67個穴位，后背的膀胱經(jīng)掌控著人體的多個臟器的排毒功能，而且膀胱經(jīng)是統(tǒng)領(lǐng)一身的陽氣，陽氣足，也有利于祛濕，就像霧氣在太陽出來就散開了一樣。

所以，夏天照顧好你的膀胱經(jīng)就顯得尤為重要，不要讓它堵住了，有條件的可以經(jīng)常讓人按摩一下背部膀胱經(jīng)，從上往下按，夏天也可以經(jīng)常在膀胱經(jīng)上刮痧、拔罐、走罐，膀胱經(jīng)通了，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱，還有助于陽氣升發(fā)。

但不適合陽虛怕冷、氣血很虛的人。這類人可以經(jīng)常做后背撞墻這個動作，從上往下地撞，也能疏通膀胱經(jīng)，也可以做瑜伽體前屈，這個動作主要疏通的是膀胱經(jīng)。

兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉(zhuǎn)向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。

當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然后開始吸氣并恢復(fù)到原來的姿勢。至少重復(fù)15次。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

5、要祛濕，關(guān)鍵還是得健脾

人體其實有一個自我調(diào)節(jié)功能，濕氣能侵入機體，但機體也能排出濕氣，關(guān)鍵在于脾胃的水濕運化功能好不好。

因此，要祛濕，關(guān)鍵還是得健脾，脾胃好了，人體自身的排濕、祛寒能力就運轉(zhuǎn)起來了。

小編給大家推薦有助于祛濕健脾的幾種食材，不僅適合普通人用來養(yǎng)生保健，對于因濕致病、身體浮腫的人群來說，也是很好的食療佳品。

1、薏米

我們都很熟悉紅豆薏米的組合，其實綠豆和薏米搭配也有很好的效果。

薏仁歸脾、胃、肺經(jīng)，具有健脾滲濕、清熱利水的功效。薏仁多糖含量豐富，其中多糖中的A、B、C糖具有降血糖的作用。

2、山藥

《藥典》說山藥歸脾、肺、腎經(jīng)，這才是養(yǎng)肺的正確姿勢，色白入肺之余，既補養(yǎng)了后天之本脾經(jīng)，又照顧到先天之本腎經(jīng)，

《神農(nóng)本草經(jīng)》里則記載：「山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年?！?/p>

所以山藥的補養(yǎng)是由內(nèi)而外的，并不是虛假繁榮表面美好。腎養(yǎng)好了精神就足，脾養(yǎng)好了氣血就旺；肺朝百脈，肺養(yǎng)好了，補足的氣血才能真正通達到每個細胞每個毛孔。而且性味平和，體質(zhì)寒熱都適合。