躲二涼

一：菜品上，不貪涼

夏季飲食，很多人喜歡吃涼菜，甚至把涼菜放在冰箱里凍一凍再吃，這樣的飲食習慣，很容易引發(fā)腹痛、腹瀉等腸胃疾病，不利于健康。

實際上夏季體熱，吃涼菜不如泡生姜水。因為吃涼菜，會導致身體出現(xiàn)不適感，更容易導致體內的寒毒越來越多。

如果每天堅持喝一杯，姜泡水能夠幫助加快身體新陳代謝，促進體內寒毒的排出，還有助于陽氣的生發(fā)，更有助強健體魄。

二：氣溫上，不貪涼

與其整夏都在吹空調，不如流一身汗更舒服。酷熱的夏季，很多人離不開空調、風扇，甚至一整天一整晚，都待在空調房內。

這些行為，容易導致體內受寒，損傷陽氣，寒邪之氣入侵體內，給身體健康埋下巨大的隱患。

夏季不要一味追求涼快，要以“熱”逼出體內的寒毒，吹空調不如流一身汗，即使夏季溫度再高，吹空調也要保持在26℃，人體更舒服。

飲三水

1、飲青梅酒水

每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)。青霉含有天然優(yōu)質有機酸和豐富的礦物質，新鮮的梅子口道酸澀難以直接入口，需要經(jīng)過加工，可以組成梅酒。

青梅洗凈晾干，一層梅子，一層冰糖，重復交疊放入玻璃容器中；用45℃的白酒，注入到容器中，沒過梅子2公分，密封泡酒瓶。

然后放到干燥陰涼處，通常3~4個月可以取出飲用，時間越久味道越濃，可以適當喝一點，有助于強健體魄。

2、飲植物茶水

芒種時節(jié)日漸炎熱，人體排汗逐漸增多，及時補充水分至關重要，喝點熱茶水，解暑消渴，促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。

可以選擇用藥草植物泡水代茶飲用，散發(fā)體內熱毒，還有助預防上火，對于身體健康大有益處。

蒲公英被稱為“最好的下火草”，又被成為“天然的抗生素”，對于上火、嗓子發(fā)炎等，均有改善作用，還可以保護肝臟健康，預防肝損傷，適合抽煙喝酒者飲用！

3、飲三豆湯水

芒種過后，暑濕熱較重，喝點三豆湯，是不錯的選擇。三豆湯，出自宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》。

用綠豆、赤小豆、黑豆，一起煮湯飲，即可。

這些全是食物組成，非常安全，既是糖水，味道卻也超過了茶飲，能夠幫助解暑，清熱，祛濕，排出體內毒素，讓身體更健康。

做四事

第一件：注意消暑

芒種過后，進入仲夏溫度升高，一定要做好消暑的工作，首先，要多補充水分，更有助預防中暑；其次，勤洗澡使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。

外出做好防護工作，比如打遮陽傘，戴遮陽帽，戴太陽眼鏡，涂防曬霜等。

日常生活中，可以多吃新鮮的瓜果類食物，比如火龍果，西瓜，黃瓜，香瓜等。

第二件：呵護心臟

暑易入心，芒種過后，要加強對心臟的保護。首先，一定要戒心浮氣躁，調適心情，預防血管病變。

中醫(yī)認為，盛夏養(yǎng)心，宜調神安，實為養(yǎng)心之首要。《醫(yī)鈔類編》說：“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”

精神上的安寧和清靜一定要及時調節(jié)，人的神氣，自然會心平氣和，血脈流暢也是身體健康的保障。

進行15~30分鐘的午休，是養(yǎng)護心臟的“黃金時間”，更有益于身體慢慢好轉降低病變的風險。

第三件：熱水泡腳

夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。夏天用熱水泡腳，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿。

泡腳時可以加入適當?shù)幕ń?，生姜等養(yǎng)生的食物，有助于去除體內的寒氣，改善體內寒毒的情況，幫助呵護身體。

花椒有殺菌止癢的作用，能夠幫助刺激腳底的穴位，還有助加快血液循環(huán)；生姜有助于活血化瘀，驅寒祛濕，除掉體內的寒氣和濕氣。

第四件：洗熱水澡，促進血液循環(huán)

芒種時節(jié)養(yǎng)生非常關鍵，很多人喜歡洗涼水澡，感覺非常爽，但是這樣的做法，很可能導致體內的寒毒無法正常排出，增加患病的風險。

夏季，洗熱水澡，能夠擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，對于神經(jīng)痛風濕性關節(jié)炎都有一定的效果。

夏天運動后，大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個熱水澡，切不可洗冷水澡！人體處于新陳代謝旺盛的時間段，洗個熱水澡，能夠幫助更好的溫暖身體，還能消暑，溫度在40℃即可。