看眼睛

眼睛干澀，眼疲勞——肝血不足的表現(xiàn)

手機(jī)，電腦，在日常生活工作中不可缺少，這就導(dǎo)致用眼強(qiáng)度越來越大，視疲勞已經(jīng)不足為奇，因此會(huì)常常出現(xiàn)視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適，但你要明白，長期看電腦看書，是非常損耗肝血的。

指甲異常

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”而“爪為筋之余”看“爪甲”就能了解肝臟是否有問題。當(dāng)指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷時(shí)，可能是體內(nèi)毒素在肝臟蓄積太多了；當(dāng)指甲過白，可能是慢性貧血或肝、腎有問題；當(dāng)指甲凹凸不平，若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好了。

食物與肝臟的關(guān)系很大，想要保護(hù)好肝臟，要從日常的飲食習(xí)慣做起。下面介紹如何從飲食開始呵護(hù)肝臟健康：

1、多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝；多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、十字花科蔬菜可護(hù)肝

含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

3、多吃高纖維食品

多吃高纖維食品幫助便便通暢。因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

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