肺有沒有問題，3個測試幫你"識別"，尤其吸煙者，最好自測一下

第1個、憋氣

憋氣是反應(yīng)肺活量大小的指標(biāo)。肺活量是盡量吸氣后然后呼出氣體的多少，它可以反應(yīng)我們一次性的吸氧量多少，這一指標(biāo)與肺部健康密切相關(guān)。

自測方法：

先深吸一口氣，然后憋氣不放，此時開始計時，看看自己能堅持多久，若能堅持40秒以上，說明肺部還很安全。

第2個、原地運動

運動后的狀態(tài)是能監(jiān)測肺部是否健康的直接方法。

自測方法：

在原地進(jìn)行小跑，直到自己的脈搏每分鐘跳動次數(shù)達(dá)到100~120之間，再停止運動。然后開始觀察自身的恢復(fù)情況，恢復(fù)的越快，越能說明肝臟的安全程度，一般在5分鐘之內(nèi)恢復(fù)的，心肺功能還不錯。如果長時間難以恢復(fù)，可能是肺部健康出現(xiàn)了問題，盡早檢查。

第3個、吹火柴

對于吸煙者來說，這一測試比較方便。

自測方法：

如果沒有火柴，可以用蠟燭、打火機（千萬不要用放風(fēng)的打火機）代替，把它們放在距離自己15cm的地方，試著吹滅。如果不能做到，說明肺部不是很健康；再將火柴移到距離自己5cm的地方，再試著吹滅。如果還不能吹滅，建議檢查一次肺部健康。

日常生活中最實用的養(yǎng)肺方法

在日常生活中，可以有意識的適量進(jìn)食一些具有潤肺生津功效的食物，將其做成茶飲或者菜肴，如不喜歡喝白開水的朋友，平時可以飲用一些蜂蜜水，可以起到很好的潤肺功效，而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)干咳、咳喘,或口渴、便秘等明顯干燥少津癥狀的朋友來說，可以適量食用一些雪梨，它具有很好的潤肺止咳、消痰降火的功效，用來生吃、煮湯、或者加冰糖燉,或加入川貝、浙貝合燉都是可以的。

除了這些，具有生津潤肺功效的還有白蘿卜、銀耳、杏仁、百合等，大家都可以依據(jù)個人喜好選擇食用。但是要注意，有一些朋友不適合食用上面的這些食品，比如說是陽虛體質(zhì)或者痰濕偏盛的人，這一類人群要盡量避免食用這些寒涼或者生濕生痰的食物，否則就可能適得其反。

最后最重要的一點就是遠(yuǎn)離外邪，讓肺不接受外界邪氣的刺激自然就可以有效的避免生病，在日常生活中，吸煙(包括二手煙)和空氣污染，是肺系疾病的首要外在致病因素，這些有毒有害顆粒的吸入會刺激損傷肺臟，出現(xiàn)咳嗽咳痰，胸悶氣短等癥狀。因此，就需要我們大家吸煙的少抽不抽，不吸煙的遠(yuǎn)離二手煙，霧霾嚴(yán)重時勤戴口罩。