說到養(yǎng)生，現(xiàn)在很多人都會想到瑜伽，但是瑜伽真的養(yǎng)生嗎?不少人對此都抱有疑問，那么我們就來說一說瑜伽究竟是怎么養(yǎng)生的。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

一、消除緊張和疲勞感，釋放壓力

生活中壓力無處不在，隨便一件小事都有可能會毀掉一個人一天的好心情，從而積累壓力，產(chǎn)生疲勞感，而練習(xí)瑜伽首先要做到的就是放松身心，讓自己整個人都放松下來，在過程中配合自己的呼吸，來消除緊張和疲勞感。有意識的呼吸配合完整的體式系統(tǒng)，能夠讓人進(jìn)入到平靜的狀態(tài)去，冥想則使人能夠充分地享受這一刻的平靜，釋放自身的壓力。

二、加強呼吸管理及預(yù)防肥胖

學(xué)瑜伽，教練會在最開始的時候就教給你如何控制呼吸節(jié)奏，調(diào)節(jié)自身呼吸節(jié)奏能夠有效的管控我們的身和心。而瑜伽中有多種多樣的體式，在體式練習(xí)中，我們要做各種扭轉(zhuǎn)、拉伸、前彎后仰的姿勢來擠壓、刺激我們身體各處的腺體，調(diào)整身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體自身熱力加強，有效的燃燒脂肪，控制食欲，防止身體發(fā)胖。

三、塑造完美體形

瑜伽體式練習(xí)中，我們會更多地扭轉(zhuǎn)、拉伸我們的身體各部，從而減少身上的贅肉并讓肌肉更加緊實，相比普通的瘦身運動，瑜伽不僅能夠減脂，更能讓我們的身體更加勻稱、凹凸有致，堅持練習(xí)便能夠擁有完美的體形，增強自信。

瑜伽雖好，但是也請各位練習(xí)者注意，練習(xí)之前一小時保持空腹，同時一定要重視熱身運動，在身體充分舒展開來之后才進(jìn)行體式練習(xí)，而且瑜伽要適度練習(xí)，如果身體暫時做不到的動作，切勿強求，避免造成運動損傷。

注意事項

在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他（她）就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

避免攀比

作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。

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