三、裸睡

睪丸最怕待在高溫環(huán)境中，晚上裸睡可以解除衣服帶來的束縛，降低局部溫度，幫助散熱。另外，裸睡可以增加男性的自信，緩解性行為前的心理緊張和心理障礙。

四、忌煙忌酒

現(xiàn)在不少人都有抽煙酗酒的壞習(xí)慣，香煙中的有害物質(zhì)會對人體造成不可逆的損傷，不僅會侵害人體肺部，還會對生殖系統(tǒng)造成影響。酒精則會對肝腎造成嚴(yán)重?fù)p傷，還會影響精子質(zhì)量，因此盡量遠(yuǎn)離煙酒刺激。

五、震顫式踮腳尖

踮起腳尖可使小腿背部肌肉強烈收縮，促進(jìn)局部血液循環(huán)，使下肢血液流動變得更加順暢，讓陰莖得到足夠的血液供應(yīng)，可延長陰莖勃起時間。男性會踮起腳尖來方便自己，這能讓排尿更順暢，還能鍛煉骨盆底的肌肉。

六、按摩相關(guān)穴位

按摩三陰交穴可以達(dá)到健脾益腎的效果，預(yù)防性功能障礙。中醫(yī)針灸也可以輔助治療陽痿、早泄、陰莖疼痛、排尿不良、遺精。一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行，以免抓不住穴位而變得拙劣。

七、合理膳食

生活中要注意飲食習(xí)慣，避免過辣、過冷等刺激性食物刺激，不要吃過咸的食物，注意鈉的攝入量，尤其是愛喝湯的人要注意，湯中嘌呤含量很高，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

除了以上幾種方法可以提高男性的性能力，還要多參加戶外活動，適當(dāng)?shù)年柟庹丈淇梢栽黾硬G丸激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。鍛煉也能增強身體素質(zhì)，提高身體各項機(jī)能。