初春來(lái)臨，乍暖還寒、陰雨連綿，氣候可謂是非常多變。這種時(shí)候，人 總是沒(méi)什么精神，容易吃不好、睡不香，這可如何是好？

中醫(yī)喊你疏肝理氣啦！把肝氣理順了，人和事兒就都順了。

春日養(yǎng)生，重在“養(yǎng)肝”

中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)時(shí)節(jié)，即順從四季、時(shí)辰、氣候等特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身體。時(shí)下正值春季，恰是養(yǎng)肝好時(shí)節(jié)。

肝主疏泄，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，若肝氣不舒暢、情緒抑郁，皆可以引起肝郁氣滯，進(jìn)而影響氣血的運(yùn)行，人體就容易出現(xiàn)失眠、消化不良、胸悶等癥狀。

因此，肝氣的通暢，對(duì)情緒穩(wěn)定起到重要的調(diào)節(jié)作用。

春季的氣候特點(diǎn)，也與肝氣相應(yīng)，因此人們常說(shuō)， 春季養(yǎng)生，重在“養(yǎng)肝”。

春日養(yǎng)肝，按揉2穴、多喝1茶

春日養(yǎng)肝，宜疏肝理氣，肝氣通了，人自然舒服。可以試試這兩招：

1. 按兩穴，疏肝氣

• 揉太沖穴

按摩太沖穴，可以疏肝理氣，有利于舒緩情緒，并緩解伴隨情緒不佳而來(lái)的胸脅脹悶感。

此外，太沖穴作為肝經(jīng)的重要穴位，還可平肝熄風(fēng)，對(duì)于肝陽(yáng)上亢型的高血壓還有一定調(diào)節(jié)作用，能緩解肝陽(yáng)上亢型高血壓常見(jiàn)的頭暈頭痛、急躁易怒的癥狀。

取穴：太沖穴位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)核部前方凹陷中。定位時(shí)，沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是。

具體操作：太沖穴左右各一，可用大拇指同時(shí)掐揉，使之有酸脹感或脹痛感，持續(xù)3~5分鐘，早、中、晚各1次。

• 揉大敦穴

大敦穴所處的腳拇趾是肝經(jīng)的起始處，肝經(jīng)由此巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位，按壓大敦穴可以疏肝理氣，激發(fā)人體少陽(yáng)之氣。

常按此穴，對(duì)肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有緩解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側(cè)甲根邊緣約2毫米處。

2. 喝一茶，補(bǔ)血養(yǎng)肝

玫瑰花有“花中皇后”的美譽(yù)，不僅是愛(ài)情的象征，還是一味疏肝理氣活血的中藥。

它性溫味甘，具有理氣解郁的作用，能夠溫養(yǎng)肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

再者，玫瑰花行氣解郁效果好，能活血散瘀，還可用于郁氣滯、經(jīng)脈不通、氣血失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前乳房脹痛等。

推薦搭配：玫瑰紅糖水

食材：玫瑰花5克，紅糖適量。

做法：將所有材料加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。

功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。

除了飲食和按揉穴位，春日還可試試運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝，做一些舒展性的運(yùn)動(dòng)，例如呼吸深長(zhǎng)，量力而行地拉伸韌帶、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及伸懶腰等。

沿著胸脅及身體兩側(cè)（外側(cè)：腋下到外腳踝沿線，內(nèi)側(cè)：腿內(nèi)側(cè)）的肝膽經(jīng)敲打，也能起到疏肝理氣的作用。

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