配料

營(yíng)養(yǎng)

  • 1個(gè)
  • （15 1/2盎司）黑豆罐頭 ，漂洗
  • 6
  • 杯 新鮮菠菜，清洗后干燥
  • 1 / 2
  • 切碎的番茄干杯
  • 1個(gè)
  • 大 蔥，切碎
  • 3
  • 大湯匙 酸橙汁
  • 1個(gè)
  • 茶匙 青檸皮
  • 6
  • 大湯匙 橄欖油
  • 1 / 4
  • 茶匙 辣椒
  • 1個(gè)
  • 茶匙 鹽
  • 3
  • 大湯匙 松子，烤

方向

  • 在大煎鍋中加熱2湯匙橄欖油。
  • 加入蔥，煮至半透明。
  • 加入菠菜（一次2杯）直到枯萎。
  • 菠菜枯萎后，加入西紅柿，鹽，辣椒和黑豆。
  • 從火上移開，放在碗中。
  • 將4湯匙橄欖油和3湯匙酸橙汁混合在一個(gè)小的攪拌碗里。
  • 倒入菠菜混合物，拌勻。
  • 撒上松子。
  • 在室溫下食用。

方向

  • 在大煎鍋中加熱2湯匙橄欖油。
  • 加入蔥，煮至半透明。
  • 加入菠菜（一次2杯）直到枯萎。
  • 菠菜枯萎后，加入西紅柿，鹽，辣椒和黑豆。
  • 從火上移開，放在碗中。
  • 將4湯匙橄欖油和3湯匙酸橙汁混合在一個(gè)小的攪拌碗里。
  • 倒入菠菜混合物，拌勻。
  • 撒上松子。
  • 在室溫下食用。

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