這個(gè)夏天，你瘦下來了嗎？

說到最怕胖的女人，就要數(shù)文娛圈的女明星了。

就拿50歲的鐘麗緹來說，年輕時(shí)以撩人的“泳裝身體”冷艷出道；后來中年發(fā)福，一下子胖到140斤，突破無數(shù)網(wǎng)友的認(rèn)知。

穿裙子被勒出三層肉，身體又寬又壯，整個(gè)人看起來十分土氣。

同一個(gè)人，瘦和胖看起來就是不一樣

都說，身體是女人的第二張臉，這話一點(diǎn)都不錯(cuò)。

發(fā)胖后的鐘麗緹，跟老公逛街被說像母子、上綜藝被罵“女神變大嬸”，還經(jīng)常被無良媒體攻擊像“油膩大媽”。

不只接不到戲和代言、連人氣也直線降落。

原以為她會(huì)因而一蹶不振、退居幕后在家照顧孩子。

誰曉得短短兩個(gè)月后，她卻疾速甩掉40斤肥肉，重回身體巔峰，憑仗不老神顏、傲人身體徹底翻紅。

瘦下來之后的她，接代言、走紅毯，人生幾乎開了掛。

往常50歲了，生了三個(gè)孩子，卻照舊四肢纖細(xì)、酥胸細(xì)腰、全身沒有一絲多余的贅肉，這身體，幾乎絕了！

跟兩個(gè)00后小女生站在一同

好身體完整不輸！

看到這里你可能會(huì)問： 兩個(gè)月瘦20斤！這也太夸大了吧？！

畢竟換做我們，減個(gè)三四斤都要努力鍛煉很久，還得不時(shí)閱歷“減肥-復(fù)胖”的死循環(huán)，想想都心累。

她到底是怎樣瘦的？

其實(shí)，她之所以能瘦得這么快，是由于她有一個(gè)絕密減肥武器——TABATA。

它是一種運(yùn)動(dòng)+休息的鍛煉辦法，運(yùn)動(dòng)20秒，休息10秒， 每天只練4分鐘，一共8個(gè)動(dòng)作，就能到達(dá)1個(gè)小時(shí)的燃脂效果！

別看只要短短4分鐘，它的減脂效果可不容小覷。

美國運(yùn)動(dòng)委員會(huì)研討發(fā)現(xiàn)，TABATA運(yùn)動(dòng)后耗費(fèi)的熱量，是其它減肥運(yùn)動(dòng)熄滅卡路里的5倍。

運(yùn)動(dòng)休息后的12小時(shí)仍繼續(xù)耗費(fèi)脂肪，躺著就能瘦！

慢跑運(yùn)動(dòng)后12小時(shí) VS TABATA運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)

也正因如此，它風(fēng)行全球，被稱為“全球公認(rèn)的脂肪殺手”。

49歲鄭秀文終年練習(xí)TABATA，體重不斷維持92斤不反彈！

連生2個(gè)孩子，46歲賈靜雯也是靠著TABATA，產(chǎn)后疾速恢復(fù)，瘦回90斤！

點(diǎn)擊搶先表現(xiàn)明星同款運(yùn)動(dòng)

4分鐘TABATA就能精準(zhǔn)瘦！

▼

4分鐘就能減掉身體多余脂肪，怎樣可能？

首先，你要曉得，我們體內(nèi)的脂肪并不會(huì)轉(zhuǎn)變成肌肉（就跟水不會(huì)變成油一樣）。

但是 脂肪可以和體內(nèi)的氧氣發(fā)作作用，最后合成。所以你的身體攝入更多氧氣，你就能熄滅更多脂肪。

而tabata運(yùn)動(dòng)正是分離了無氧和有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)+休息的交替，讓你在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)過呼吸進(jìn)步氧氣的攝入量。

練習(xí)4分鐘，人體最大攝氧量能提升到170%，促進(jìn)代謝，快速進(jìn)步身體肌肉量，降低體脂率，到達(dá)最快減脂目的。

因而練完后，無論你站、躺、坐……身體耗費(fèi)的熱量都會(huì)更高 （后燃反響+最大攝氧量）。

“關(guān)于沒有大量時(shí)間，又想快速瘦下來的朋友來說，這套辦法絕對是不二之選?！?/span>

說這話的，正是一線明星們背后的燃脂殺手——薄荷教師。

薄荷

國度職業(yè)健身教練

知名Tabata教練、肌肉科技簽約達(dá)人

作為中國少有的Tabata教練，薄荷還是一對雙胞胎媽媽。

生娃后，她不節(jié)食、不吃藥，每周4次4分鐘Tabata，2月極速減掉了20斤。

如今的她， 不只具有不反彈的好身體，還面色紅潤，越活越年輕。

教師帶雙胞胎兒子一同運(yùn)動(dòng)

Tabata到底有多兇猛？

薄荷和Tabata的故事，置信你看完會(huì)立馬行動(dòng)，瘦20斤不是夢。

開啟4分鐘速瘦之旅

你好，我是薄荷，是 國度職業(yè)健身教練，也是 一對雙胞胎的媽媽。

看到我如今的身體，你可能不信，1米6不到的我，體重曾經(jīng)接近130斤。

那時(shí)分，我工作忙，天天加班，基本擠不出哪怕30分鐘的閑暇時(shí)間減肥，只能看著肥肉一點(diǎn)點(diǎn)長起來......

后來結(jié)了婚，備孕懷孕吃了不少補(bǔ)品，加上少走動(dòng)， 招致生完孩子半年后，體重不降反升，直接飆到了126斤。

不曉得的人以為我又懷了

有次老公和我吵架，他吼道，“他人的老婆是公主，你個(gè)肥宅，怎樣讓我寵你？”

我怎樣都想不到，昔日溫順的老公竟然和路人一樣，蹂躪我的自尊心！

“要么瘦，要么死！我不要在老公奚落、孩子厭棄、同事嘲諷、路人笑話中過終身......”

我要瘦！必需要瘦下來！

于是我開端強(qiáng)迫本人開端減肥——

每天早起跑步，可是跑了幾百米就氣喘吁吁。

堅(jiān)持了半個(gè)月， 卻硬生生把肥肉跑成了肌肉，小腿鼓起一大塊，難看死了！

既然不行，那就少吃點(diǎn)吧，于是我狠下心，把午餐晚餐都去掉，早餐也盡可能少吃。

結(jié)果把月經(jīng)逼走了，還時(shí)不時(shí)胃疼，吃一餐正常的，體重就恢恢復(fù)樣了……

后來有一次，我在網(wǎng)上看到有人發(fā)了一段4分鐘TABATA的視頻，還說堅(jiān)持3周就減掉了22斤。

我剛開端不太置信，但轉(zhuǎn)念一想，都胖了十幾年了，也就練4分鐘的事情，不試試怎樣曉得行不行！！

于是我也跟著音樂有節(jié)拍地跳、走、蹲，一首歌還沒完畢，4分鐘就過去了，練完之后，我汗水狂飆，覺得整個(gè)人都輕盈了。

▼最美身體超模KK稱tabata是她最愛的運(yùn)動(dòng)

就這樣堅(jiān)持了一個(gè)星期，我就減掉了5斤，朋友們都說我瘦了好多。

堅(jiān)持了2個(gè)月，我減掉了整整20斤，腰圍從79cm直接減到了65cm，手臂和腿都細(xì)了。

而且肌膚有光澤，仿佛年輕了10歲！

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為了讓大家更快更好地瘦下來

本套課程薄荷教師還特意準(zhǔn)備了

7天減脂飲食食譜

21天瘦身飲食鍛煉日歷

（一次購置，永世有效）

嘗到TABATA瘦身效果的我，這之后就徹底愛上了。

為了學(xué)到更專業(yè)的學(xué)問，我開端 猖獗學(xué)習(xí)各種課程，研討人體科學(xué)、骨骼肌肉學(xué)。

還遠(yuǎn)赴日本、美國多地拜師，拿下了國度職業(yè)健身教練資歷、Tabata等30多項(xiàng)資歷證書。

接觸的減脂方式越多，我越發(fā)現(xiàn)，市面上的大多數(shù)減肥辦法，都不能讓你“簡單快速瘦”：

跑步：每天跑至少10公里，時(shí)間長，效果差，3天不掉一斤肉；

瑜伽：練習(xí)一次至少60分鐘，動(dòng)作請求高，基本堅(jiān)持不下來；

健身：要場地、要器材，報(bào)班一次就花掉上千塊，只需不練就立即反彈……

只要TABATA，無需器械，無場地限制，簡單8個(gè)動(dòng)作，4分鐘就能完成。

而且，市面上不少教程都存在著一個(gè)通病——沒有熱身拉伸，動(dòng)作強(qiáng)度太大。

所以我分離了本人的減肥閱歷和理論學(xué)問，重新編制了一套普通人也適用的tabata課程：

● 熱身運(yùn)動(dòng)：激活肌肉， 喚醒全身，減少損傷，帶你正確開啟燃脂形式；

● 部分塑形：呼吸+精準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)，熄滅手臂、大腿、腰腹等多余脂肪，緊致全身收獲好身體；

● 高效燃脂：進(jìn)步代謝，讓你持續(xù)瘦，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)……

假如你曾經(jīng)苦于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

假如你無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾非常鐘。

假如你想快速瘦下來。

那么，這套TABATA鍛煉法你一定不能錯(cuò)過！

12套暴汗燃脂TABATA

熱身拉伸+動(dòng)作教學(xué)+精簡跟練

一線明星私教親授

每天 4分鐘，燃脂 48小時(shí)，甩掉全身贅肉

教師的私教課學(xué)費(fèi)至少上萬元

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你還等什么？

課程可以帶給你什么？

教學(xué)大綱先睹為快

在這套課程中，我還融入了 普拉提、瑜伽等中心內(nèi)容，動(dòng)作更簡單，難度更低，讓小白一步步順應(yīng)TABATA，更容易堅(jiān)持，更快瘦下來。

這套辦法在面世之前，我讓身邊的朋友同事都實(shí)驗(yàn)過，得到的反響都不錯(cuò)！

其中 一位朋友減肥遇到了平臺(tái)期，每天又是跑步又是跳繩，體重就是不再往下掉了。

我把這套辦法發(fā)給她，讓她試試，結(jié)果她只練了一次，第二天就來報(bào)喜了！

體脂率降低0.6%，減掉1.5kg（3斤）脂肪！把她都快樂壞了！

有了牢靠的考證，我決議將這套辦法搬到線上，讓更多人輕松瘦下來。

線下也不停歇，受邀到招商銀行、消防局、建立銀行、華夏銀行、馬天奴集團(tuán)授課。

以至有幸成為幾位一線明星的健身私教，幫她們管理身體。

到如今為止， 這套辦法已然讓30000+人勝利減掉8～20斤，學(xué)員更是遍及加拿大、馬來西亞等多個(gè)國度。

@白領(lǐng)芳芳

2個(gè)月減掉16斤，腰圍-7cm

衣服小了一號，立馬年輕5歲！

@寶媽思思

6周練出蜜桃臀，甩掉腰腹贅肉

@學(xué)生小燕

2個(gè)月輕松減脂16斤

大腿圍-5cm，小腿圍-3cm

假如你也是：

重復(fù)減肥失敗，體重總是反彈；

沒錢又沒時(shí)間，怕苦，難堅(jiān)持；

經(jīng)常久坐不動(dòng)，肚腩贅肉減不掉；

想要具有好身體，但苦于沒有辦法……

那我竭力引薦你跟我一同學(xué)習(xí)TABATA，每天4分鐘，沒有瘦不下來的！

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你還等什么？

4大課程亮點(diǎn)，你千萬不可錯(cuò)過！

亮點(diǎn)1: 從熱身到運(yùn)動(dòng)，練出圓滿線條

課程交融普拉提、拳擊、瑜伽等多種運(yùn)動(dòng)元素，精心設(shè)計(jì)動(dòng)作，還會(huì)帶你正確拉伸熱身，讓身體線條更美觀！

亮點(diǎn)2：高效鍛煉4分鐘 ,持續(xù)燃脂48小時(shí)

每個(gè)動(dòng)作精密解說，跟著教師高效鍛煉4分鐘，持續(xù)燃脂48小時(shí)，代謝程度提升30%，輕松練出馬甲線、小蠻腰、蜜桃臀

亮點(diǎn)3：解說+帶練 , 讓你隨時(shí)隨地練起來

每個(gè)鍛煉動(dòng)作都會(huì)給出難度星級和燃脂星級，課程包含精講版和帶練版，讓你輕松瘦！

精講版：控制動(dòng)作技巧，理解原理

帶練版：計(jì)時(shí)帶練，一同變瘦

亮點(diǎn)4：超值附贈(zèng)，性價(jià)比超高

課程附贈(zèng) 7日減脂吃瘦秘訣+21天鍛煉手冊，讓你經(jīng)過吃和練，瘦得更快！

每節(jié)課的最后還有彩蛋，給你適用的健身小tips。

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