曾經(jīng)在小紅書上刷到過尹正的減肥吃播打卡的請舉手，昨天他在熱搜上官宣自己終于瘦下來了！成功瘦回陸離時期，順便帶火了尹正燜菜。一瘦下來，尹正就開啟了嘚瑟模式，全平臺通報，畢竟從3月2號開始減肥到今天，只花了一個月，褲圍整整瘦出了一個手掌的距離。他發(fā)了405條小紅書按時打卡三餐情況，這毅力這成果，確實值得一個大喇叭官宣，從before&after癟下去的臉頰上看效果還是很明顯的。展開全文減肥的苦大家多少都吃過，尤其是尹正這種干飯人，減肥這件事對他來說真的很難！這波為了角色瘦下來真的拼命了。美食對他有多重要，看他微博頭像的大豬肘子就懂了。吃貨的日常是吃面用搪瓷缸子，缸子配泡面的幸福，真香~喝水用桶，食量大到離譜，這不就是明星里的清流嗎？尹正在《小小的追球》里說自己如果去做吃播博主肯定會月入過百萬，沒想到這次為了減肥真的實現(xiàn)了吃播夢。為了角色減重尹正是認真的，甚至花了大價格請來專門的營養(yǎng)師搭配食譜，他很大方地公開了自己的食譜，大家快跟著他的餐單一邊吃一邊瘦。第一周，尹正戒掉碳水，只在第七天加入了紅薯和玉米，將每一頓的熱量控制在大概300大卡左右，一天下來加上水果估計在1200大卡左右。第二周，菜譜的食材逐漸豐富，也陸續(xù)換了一些蔬菜增加新鮮感，并且加入了燜菜代替純水煮菜。第三周，在常規(guī)三餐里，加入螺旋藻水去水腫，螺旋藻中的苯基氨基酸，影響腦部控制食欲、均衡營養(yǎng)。還逐漸加入了粗糧飯、全麥三明治等等的主食，讓飲食結構更健康。雖說為了達到尹正快速瘦下來的目標，這份餐單比較苛刻，但還是有很多值得吹彩虹屁的地方，大家可以根據(jù)規(guī)律，自主組合，不餓肚子也能瘦下來。食材種類豐富為了塑造角色，尹正選擇了調整飲食結構+運動的模式達到快速減重的目標，作為干飯人最關心的三餐問題，這個減肥方案里沒有一頓餓著肚子已經(jīng)是最大的吸引力。《中國居民膳食指南》建議大家每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，尹正這份餐單里還真實現(xiàn)了。因為每一種食物都有不同的營養(yǎng)特點，只有食材多樣，才能滿足平衡膳食模式的需要。尹正食譜包含了西蘭花、胡蘿卜、油麥菜、荷蘭豆、萵筍、小番茄、西葫蘆、木耳等蔬菜，以及雞蛋、雞胸肉、牛肉、蝦、魚等優(yōu)質蛋白質，主食則由玉米、紅薯替代精細淀粉，分量足夠吃也很低卡，長期按這樣吃下去不僅會瘦，整個人都會健康不少。但正如尹正自己在直播里說的，為了快速瘦身這份...