谷雨：辨證飲食，恰當祛濕，調理臟腑，按摩保健谷雨節(jié)氣后全國各地降雨量增加空氣濕度逐步加大在此時節(jié)，有些人可能會覺得不適，所以應當留意祛濕。居家或辦公時，要留意開窗通風，做好保暖，多曬太陽，恰當運動。此時養(yǎng)生，要順應自然環(huán)境的變化，經過人體本身的調理，使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相順應，堅持人體各臟腑功用維持正常狀態(tài)。辨證飲食恰當祛濕飲食上，能夠依據個人體質，恰當吃一些具有祛濕效果的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮等。谷雨養(yǎng)生湯【用料】鴨梨半個、荸薺5個、藕30克(或用甘蔗50克)、麥冬15克、鮮蘆根15克【做法】將食材一同放入鍋中，加水1升煎煮，可加冰糖或少許蜂蜜調味?！境尚А可衔?~11點服用能夠提升陽氣，17~19點服用能夠滋陰生津。這個藥食兩用之方適合于谷雨“細雨斜飛”慵懶倦困之時。早睡早起調養(yǎng)臟腑固然谷雨時節(jié)天氣開端轉暖，但早晚天氣仍偏寒涼。早出晚歸者：要留意增減衣服，防止受寒感冒。過敏體質者：在這個時節(jié)應留意預防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作。特別要留意防止與過敏原接觸，減少戶外活動。過敏體質者在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，呈現過敏反響時，要及時到醫(yī)院就診。作息方面，由于此時節(jié)陽氣漸長、陰氣漸消，所以要早睡早起，以調養(yǎng)臟腑。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，起居上也要留意保暖，預防濕邪侵入人體，呈現頭重如裹、肩頸痛、關節(jié)肌肉酸重、身體困重不爽、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥，關于已然患有各類關節(jié)疾病，如風濕性關節(jié)炎的人來說，在此節(jié)氣尤要留意防護，防止疾病復發(fā)或加重。穴位保健清肝疏肝谷雨時節(jié)，能夠經過穴位保健來清肝疏肝。引薦3個位于足背的肝經穴位：大敦穴、行間穴和太沖穴。大敦穴：按摩、艾灸能夠到達清肝明目的作用，也可使頭腦明晰，神清氣爽。行間穴：常揉行間穴對春天肝火過盛招致的牙痛、腮腫、口腔潰瘍、鼻出血等多有裨益。太沖穴：按揉時，可朝向行間穴的方向推揉，能緩解春季易發(fā)的頭痛、眩暈、目赤腫痛、耳鳴、耳聾，還可舒緩耐心易怒的心情。陶憲凝繪