風(fēng)格：浪漫 適合流程：暖場

始料未及，張若昀竟然有一天會因?yàn)榘l(fā)福上了熱搜。

這事兒還要從“坐月子”說起：自從唐藝昕懷孕后，張若昀就變身“美食博主”，每天的動(dòng)態(tài)一大半都是曬美食，尤其是產(chǎn)后的月子餐，讓人看著都眼饞。

上周，長時(shí)間沒有出來營業(yè)的張若昀在節(jié)目中表示，“我陪著坐月子，胖了整整十斤，不是我要胖，而是那個(gè)月子餐實(shí)在太好吃了，有夜宵有點(diǎn)心，沒法不胖?！?/span>

一旁被塞了滿滿狗糧的昊然弟弟，也是露出了滿臉的“姨母笑”，表示很多朋友都是結(jié)婚和坐月子之后都是爸爸胖、媽媽瘦。

小犀不由猜想，難道婚后變胖是一個(gè)更改不了的鐵規(guī)律么？都說婚姻是個(gè)養(yǎng)豬場，歲月是把豬飼料，曾經(jīng)帥過謝霆鋒，如今胖到像口鐘…婚后的男人，可太難了。

結(jié)婚=幸福肥嗎？

有種肥，叫“幸福肥”。就是不管之前瘦成什么樣子，結(jié)婚一段時(shí)間后，都開始發(fā)福逐漸走樣，無論是明星還是普通人，都逃不過“幸福肥”的制裁。

小犀想起同事小A，因?yàn)橄驳觅F子，擺了幾桌酒席宴請大家。有些以前的老同事久不見他，乍一瞧，不由地開起了他的玩笑。

從剛進(jìn)部門時(shí)的瘦削身材硬生生長成了圓潤版，體重估摸著飆升20斤不止，啤酒肚也出來了。紛紛笑他，是不是婚后伙食太好了。

玩笑歸玩笑。但婚后發(fā)福的男人，小A絕不是個(gè)例外。那些當(dāng)年的班草校草，除了非常不易長胖的體質(zhì)外，十個(gè)可能有八個(gè)就胖了。

只是萬萬沒有想到，幸福肥真的跟結(jié)婚有關(guān)！

此前，據(jù)德國《法蘭克福匯報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道，為了考察婚姻狀態(tài)與體重變化之間的關(guān)系，來自德國多家機(jī)構(gòu)的研究人員，開展了一項(xiàng)歷時(shí)16年的跟蹤調(diào)查。

他們在分析了2萬名德國人的相關(guān)數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，在婚后前4年，夫妻的體重增速通常為婚前獨(dú)居時(shí)的兩倍。而且這一現(xiàn)象與年齡、健康狀況、精神狀態(tài)、體育鍛煉頻率和生育狀況都無關(guān)。

所以“變胖”這口鍋，可能真的要給結(jié)婚扣上。但背后的原因，你一定要知道！

為什么男生婚后會發(fā)福？

對于結(jié)婚后為什么會變胖這件事兒，咱們新娘說的用戶發(fā)表了自己的想法：

@Bruce：吃完自己的飯，再吃媳婦剩下的…最后還有孩子剩下的。

@？：談戀愛的時(shí)候?yàn)榱私o老婆展示身材，天天健身房，結(jié)婚后一天也沒去過。

@他的傻丫頭：結(jié)了婚還顧啥體重，別說他了，我都不在意了。

1、家里蹲讓你肥胖

已經(jīng)成了夫妻，很多人再也不用絞盡腦汁找地方約會，兩人的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里的沙發(fā)上。不必到處散步，逛街被網(wǎng)購代替，運(yùn)動(dòng)量大大減少，肚子上的肉怎能不長。

建議：晚飯后休息一會就去樓下打打球，或者兩個(gè)人牽著手散步也好。周末出去郊游或戶外雙人鍛煉Happy一下。

2、兩人吃飯胃口好

以往單身的時(shí)候，三餐可能食不定時(shí)，有時(shí)候，一頓飯隨隨便便一個(gè)面包，或是一碗方便面就好。

婚后生活中，女生一般會承擔(dān)起照顧男生的起居飲食，終結(jié)“衣食隨性”的日子。兩個(gè)人做飯吃飯，一起有說有笑分外開心，心情好，胃口就好，體重自然就迅速飆升。

建議：不要在茶桌上擺滿零食，最好晚飯后二人到健身房約會。制定好每天的健身計(jì)劃，能站著別坐著，能坐著別躺著。兩個(gè)人相互監(jiān)督，誰偷懶就罰誰做家務(wù)。

3、婚后的松懈讓人變胖

結(jié)婚前，兩個(gè)人處于熱戀期，即使愛吃的人可能也會花更多的時(shí)間在愛人身上，又怕長胖了不美觀，自然注意保持好身材。

結(jié)婚后，新人們迅速卸下所有重?fù)?dān)，不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。

建議：為了兩個(gè)人長期的身體健康，甚至你們“愛情結(jié)晶”的健康，辦張健身卡，去運(yùn)動(dòng)吧！

4、晚飯時(shí)間過晚

為了增進(jìn)感情，不少新婚夫婦選擇同進(jìn)晚餐，相互等待到晚上9點(diǎn)甚至10點(diǎn)才吃上，而為了保證明天有充分的精力繼續(xù)工作，到12點(diǎn)吃完趕緊睡覺。

往往這個(gè)時(shí)候，腸胃沒有足夠的時(shí)間消化食物，更容易令體脂積聚，造成肥胖。

建議：合理飲食，不要等來等去。晚飯選擇好消化的食物，吃的時(shí)間離睡覺時(shí)間一定要間隔兩個(gè)小時(shí)以上。

5、壓力使人肥胖

結(jié)婚后的男性一心只想著賺錢養(yǎng)家，畢竟畢竟結(jié)婚前曾許下過誓言：你負(fù)責(zé)貌美如花，我負(fù)責(zé)賺錢養(yǎng)家。但是生活、工作各方面的壓力總歸是在的。

醫(yī)學(xué)研究顯示：長久的壓力刺激，會分泌更多人體腎上腺糖皮質(zhì)激素，改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布，將身體其他部位的脂肪臨時(shí)“搬運(yùn)”到腹部。

大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上，如果壓力得不到釋放 “臨時(shí)住客”脂肪，就會變成“長期住客”了！

建議：陪老婆可以釋放壓力，比如手牽手逛gaigai，看一場你們都愛看的電影，還能增進(jìn)兩人的感情。畢竟結(jié)婚后是兩個(gè)人的生活，不是一個(gè)人。即使遇到壓力，也要跟另一半一起解決。

如何避免婚后發(fā)胖？

雖說幸福肥是甜蜜的煩惱，但肥胖帶來的健康問題，真的不是一點(diǎn)半點(diǎn)。研究表明，肥胖對人體機(jī)體的影響，幾乎涉及了全身各個(gè)系統(tǒng)，會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，包括：

1）心腦血管疾?。?/span>高血壓、冠心病、腦卒中等；

2）呼吸系統(tǒng)疾?。核吆粑鼤和＞C合征（也就是打鼾癥）等；

3）內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾?。?型糖尿病、代謝綜合征、高尿酸血癥、多囊卵巢綜合征、高胰島素血癥等；

4）消化系統(tǒng)疾病：脂肪肝、膽結(jié)石、甚至各種消化道腫瘤等；

5）骨關(guān)節(jié)病變：頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生等；

6）精神心理方面：神經(jīng)衰弱、自卑心理等。

而且，如果只有你在胖的路上一去不回頭，另一半?yún)s越來越瘦，肥胖帶來的“不適”，還有可能更多。

換句話說，倘若兩人因?yàn)榉逝旨膊±p身，影響到健康和婚姻、生育，這樣的日子可就不是“幸福肥”了。

此前馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的臨床助理教授Pamela Peeke博士說過：“我們知道親密的關(guān)系會影響個(gè)人的健康狀況。這些數(shù)據(jù)清楚地表明，在健康的生活方式中互相支持的夫婦也可以一起獲得幸福的好處?！?/span>

簡單來講，不做飲食男女，健康飲食配合運(yùn)動(dòng)，避免幸福肥，也是另一種促進(jìn)夫妻幸福生活的好方法。

1、保證運(yùn)動(dòng)量

很多人在婚后不僅在飲食上和運(yùn)動(dòng)量上都會對自己有所放松，在這個(gè)時(shí)期務(wù)必要嚴(yán)格要求自己。

要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免超出身體承受范圍，運(yùn)動(dòng)形式一般都是中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)。

2、養(yǎng)成好習(xí)慣

飲食上面要控制動(dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶，控制體重，最好戒煙、戒酒。

3、飲食要清淡

“肥甘厚味”——肥膩的食物、甜的食物、味道重的食物，這些食物都是導(dǎo)致人長胖的重要因素，所以飲食一定要清淡。

4、保證有睡眠

美國芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性的睡眠質(zhì)量會隨著年齡增長而下降，深度睡眠時(shí)間縮短會導(dǎo)致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導(dǎo)致肌肉松弛，逐漸肥胖。

因此每晚盡量都要在11點(diǎn)之前睡覺，躺床上以后就盡量別碰手機(jī)了，要不然就容易睡得比較晚。

看到這里，小犀覺得婚后變胖，可以說是婚姻幸福的象征啦~

對于很多男生來說，結(jié)婚后要辛苦工作養(yǎng)家，在此時(shí)控制飲食，減肥或者鍛煉，的確存在比較多的“障礙”。

但這個(gè)時(shí)候，減肥還有另一層重要意義，只有擁有健康，愛才能長久~

記得把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給心愛的他，向幸福肥說“不”！

結(jié)婚后，你的另一半變胖了嗎？

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