惡性腫瘤（癌癥）已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅中國(guó)人群健康的主要公共衛(wèi)生問題之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，惡性腫瘤死亡占居民全部死因的23.91%，且近十幾年來惡性腫瘤的發(fā)病死亡均呈持續(xù)上升態(tài)勢(shì)，每年惡性腫瘤所致的醫(yī)療花費(fèi)超過2200億，防控形勢(shì)嚴(yán)峻。

那么，癌癥到底是怎么來的？怎么就找上門了？

花生、玉米、豆類等淀粉含量高的食物，一旦霉變，最好扔掉。因?yàn)榈矸墼诟邷睾统睗竦沫h(huán)境下會(huì)滋生導(dǎo)致肝癌的黃曲霉菌，多種研究表明黃曲霉素是很強(qiáng)的化學(xué)致癌物。

如果發(fā)現(xiàn)有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉！千萬別因?yàn)槭″X，不舍得扔。

2017年2月，英國(guó)倫敦帝國(guó)理工學(xué)院的一項(xiàng)研究表明：相比較于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)低13%、患癌風(fēng)險(xiǎn)低4%、早亡風(fēng)險(xiǎn)低15%；吃800克時(shí)，則分別減少28%、13%、31%。

研究還指出，能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的食物有綠色蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜（西蘭花、蘿卜、白菜、卷心菜等）。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》里推薦，每人每天應(yīng)該吃300~500克蔬菜，200~350克水果。不吃發(fā)霉食物及水果，即使有一丁點(diǎn)壞了也不可以吃了。

懶不是病，懶起來要人命，這可不是慫人聽聞，一旦被懶附身，癌癥也跟著“靠近你”。大多數(shù)人把懶錯(cuò)當(dāng)成了隨心生活，才給了疾病可乘之機(jī)！專家提醒：懶癌患者們，別讓懶招來了真的癌。

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。

運(yùn)動(dòng)最多的人平均每天快走超過1小時(shí)，他們患食管癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，腎癌幾率少23%。

美國(guó)華盛頓大學(xué)和澳大利亞昆士蘭大學(xué)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，每周合計(jì)快走5個(gè)小時(shí)或者跑步2.5小時(shí)的人，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低14%，結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低21%。

很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時(shí)往往為時(shí)已晚，錯(cuò)過了最佳治療期。

健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的檢查。

飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槌缘奶珷C會(huì)灼傷食管黏膜，不斷刺激就會(huì)引起食管粘膜增生、變異，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。

不要吃比自己體溫高的食物，剛出鍋的飯菜先放置一段時(shí)間，感覺不燙嘴再吃。

吃油類、肉類多，粗糧蔬菜少，加上運(yùn)動(dòng)太少，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度減緩，同時(shí)多吃高脂肪食物還會(huì)增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，對(duì)腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

肉類適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好占主食的三分之一。

吃糖會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。

除了胰腺癌，較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

腌菜、臘肉、臘腸等腌制食物，往往含有大量硝酸鹽，會(huì)在胃內(nèi)被轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，有極強(qiáng)的致癌性，增大胃、腸、胰腺等器官癌變風(fēng)險(xiǎn)。

而熏肉、火腿等熏制食物同樣風(fēng)險(xiǎn)不小。熏烤類食物在制作中，燃料不完全燃燒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴類物質(zhì)，具有強(qiáng)弱不同的致癌性，強(qiáng)致癌物苯并芘就是其中一種。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)也早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。

別再熬夜、熬生命了！晚上11點(diǎn)前睡，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。

任何年齡層的人，都要注意勞逸結(jié)合、少熬夜，注意作息規(guī)律。成人每天睡6~8小時(shí)為宜，睡前2小時(shí)最好不要進(jìn)食。

有種性格叫作癌癥性格，這種性格的人，一般比較內(nèi)向、不擅長(zhǎng)與人交流，常常愛生悶氣，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)影響免疫功能，使癌癥有可乘之機(jī)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，個(gè)性急躁、易怒的人容易患食管癌。臨床中也證實(shí)了這一點(diǎn)，得食管癌的患者十有八九都是固執(zhí)、急性子的人。

肺癌最怕什么？怕三霾！

霧霾：室外大氣污染。

煙霾：室內(nèi)空氣污染，包括廚房油煙、二手煙和裝修造成的空氣污染。

陰霾：心理污染，也就是生悶氣。

心情不好是乳房養(yǎng)生的大忌。據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，愛生氣、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會(huì)更多見。

不要一味地壓抑、克制。向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事，都有助于排解不良情緒。多參加社交活動(dòng)，試著去展示自己，增強(qiáng)自信心。

有些癌癥早期治愈率已經(jīng)高達(dá)90%以上，但中國(guó)癌患的早期生存率僅為31%。身體出現(xiàn)癥狀后，很多人一拖再拖，害怕體檢也不就醫(yī)，任其發(fā)展，最終導(dǎo)致一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是晚期的悲劇。

這是中國(guó)癌癥死亡率居高不下、生存期短的一個(gè)重要原因。

這些信號(hào)≠100%患癌，但如果任由發(fā)展，它可能發(fā)展為真正的癌。所以一旦發(fā)現(xiàn)以上癥狀，必須提高警惕、及時(shí)就醫(yī)。