隨著年齡逐漸增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能越來(lái)越差，衰老隨之到來(lái)，身體上會(huì)發(fā)生很多改變，最明顯的表現(xiàn)就是容顏的改變。

很多人照鏡子時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)老年斑，一旦出現(xiàn)老年斑意味著真的衰老了。身體上出現(xiàn)大小不一的老年斑，看著讓人心里非常不舒服。

每個(gè)人都不希望衰老提前找上自己，但是如果臉部老年斑越來(lái)越嚴(yán)重，一定要積極進(jìn)行調(diào)整，否則很容易影響形象和氣質(zhì)，更容易增加身體病變風(fēng)險(xiǎn)。

為何老年斑“密密麻麻”，越來(lái)越明顯？多半和6個(gè)因素有關(guān)

第一：身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸退化，年齡增長(zhǎng)之后，身體機(jī)能越來(lái)越弱，此時(shí)更容易增加身體病變風(fēng)險(xiǎn)，年齡變大，身體機(jī)能退化是正常事情，有的人身體素質(zhì)比較好，退化就會(huì)比較慢。

身體機(jī)能退化慢，身體各個(gè)臟器能夠保持良好運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，皮膚也會(huì)越來(lái)越好，皮膚好了自然就不容易形成斑斑點(diǎn)點(diǎn)。年齡越大一定要注重保養(yǎng)，讓氣血能夠保持充足，這樣也能減少老年斑出現(xiàn)。

第二：日常防曬沒做好，我們皮膚就會(huì)特別敏感。應(yīng)該要少接觸陽(yáng)光，陽(yáng)光中還有比較強(qiáng)烈的紫外線。一旦被紫外線刺激到皮膚，就會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。

很多年紀(jì)大的老人，可能就會(huì)想到年紀(jì)大了，就不需要注重防曬了，這個(gè)想法應(yīng)該要改正。不論是年輕人還是老年人，都應(yīng)該注意防曬，為了更好保護(hù)肌膚，預(yù)防老年斑產(chǎn)生。

第三：營(yíng)養(yǎng)攝入，不夠全面是現(xiàn)在很多人存在的問(wèn)題，其實(shí)很多老年人都容易存在挑食和偏食的不良習(xí)慣，老年人平日飲食中攝入脂肪多，就容易讓皮膚老化，從而產(chǎn)生老年斑。

另外，有些人如果特別愛吃甜品，也會(huì)增加皮膚衰老進(jìn)程，老年斑越來(lái)越明顯，所以在生活中一定要積極調(diào)節(jié)飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證充足粗糧攝入，更有助達(dá)到抗氧化作用，延緩衰老。

如果攝入甜品過(guò)多也會(huì)增加糖尿病幾率，更容易影響健康，而且臉部肌膚越來(lái)越差，希望大家一定要積極調(diào)節(jié)飲食，控制高糖類食物攝入。

第四：遺傳因素非常強(qiáng)大，如果家中有親屬老年斑比較明顯，那么后代老年斑也會(huì)比較明顯，這個(gè)是很難避免的，只有提前做好預(yù)防措施。

如果平時(shí)沒有好習(xí)慣，而且日曬越來(lái)越嚴(yán)重導(dǎo)致皮膚越來(lái)越差，平時(shí)做好皮膚護(hù)理，飲食方面積極調(diào)節(jié)，能夠幫助預(yù)防老年斑形成。

第五：現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)越來(lái)越少，身體各項(xiàng)機(jī)能退化越來(lái)越嚴(yán)重，隨著年齡增長(zhǎng)基本不愛運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血液循環(huán)降低，新陳代謝緩慢更容易導(dǎo)致皮膚老年斑，越來(lái)越明顯。

我們可以進(jìn)行觀察，身邊那些熱愛運(yùn)動(dòng)的人，看上去更顯年輕，而且皮膚狀態(tài)非常好，如果能經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，體能會(huì)越來(lái)越好，更有助淡化色斑和皺紋。

第六：熬夜成為很多人的生活常態(tài)，有的人熬夜追劇熬夜打游戲，有的人熬夜努力工作，但不論哪種原因都會(huì)對(duì)身體造成傷害，更容易加速衰老。

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段里如果處于睡眠狀態(tài)，身體各項(xiàng)臟器和組織可以得到充分休息和休整，為第二天生命活動(dòng)打基礎(chǔ)。

長(zhǎng)期熬夜老年斑會(huì)越來(lái)越明顯，皮膚慢慢失去彈性，臉色蠟黃比同齡人更顯老，希望你能積極調(diào)整，別拿自己健康開玩笑。

如果不想衰老加速，可以多吃以下“紫色食物”：

1、葡萄

葡萄有助于延緩衰老，現(xiàn)在是葡萄大量上市季節(jié)，其中含有豐富抗氧化類黃酮以及花青素，葡萄有助于改善睡眠，保護(hù)肝臟，對(duì)抗疲勞促進(jìn)消化。

葡萄全身上下都是寶，把葡萄皮洗干凈之后，一同攝入人體，更有助達(dá)到抗氧化能力，清除自由基，皮膚狀態(tài)越來(lái)越好。

2、紫薯

紫薯是很多人愛吃的食物，紫薯也可以當(dāng)成主食，其中含有花青素非常豐富，能夠改善皮膚狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有助延緩衰老。

紫薯還富含礦物質(zhì)硒、鐵、纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素，所以還有助于潤(rùn)腸通便、對(duì)抗疲勞、補(bǔ)血、保護(hù)肝臟、減肥瘦身等。

3、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)，想必大家一般做涼拌菜時(shí)，才會(huì)用到紫甘藍(lán)，具有極強(qiáng)抗氧化能力，有助于對(duì)抗自由基，達(dá)到延緩衰老。

紫甘藍(lán)還有助于增強(qiáng)抵抗力，呵護(hù)肝臟健康加快傷口愈合，達(dá)到抗菌效果，讓身體越來(lái)越健康，皮膚狀態(tài)越來(lái)越好，更顯年輕又活力。