說(shuō)到脫發(fā)，是很多人都煩惱的。害怕洗頭，因?yàn)槊看蜗搭^都會(huì)掉很多頭發(fā)，這樣下去很快就會(huì)禿頭！這是許多男人抱怨的話(huà)題。其實(shí)人每天掉50到100根左右的頭發(fā)是正常的范圍，超過(guò)的話(huà)就要注意了。脫發(fā)多見(jiàn)于男性、電腦工作者、壓力過(guò)大者，據(jù)統(tǒng)計(jì)近年來(lái)脫發(fā)越來(lái)越趨向年輕化。

脫發(fā)的原因

引起脫發(fā)的原因有很多，比如有遺傳原因、精神原因、內(nèi)分泌原因、過(guò)度節(jié)食，尤其是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足、外界物質(zhì)刺激、季節(jié)原因、疾病原因等。

其中常見(jiàn)的是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中秋天脫發(fā)最嚴(yán)重。除此之外脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素、營(yíng)養(yǎng)狀況等都有關(guān)。中老年人頭頂脫發(fā)多是因?yàn)橄矚g油膩辛辣的食物而濕熱蒸蝕毛根。腎虛引起的脫發(fā)多見(jiàn)于體弱的老年人，頭發(fā)干燥大量脫落。那么接下來(lái)就和大家聊聊有什么減少掉發(fā)的方法。

減少脫發(fā)的措施

注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

注意飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激油膩的食物，多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素a、b、c、蛋白質(zhì)多的食品。含蛋白質(zhì)豐富的食品有魚(yú)、大豆、雞蛋、瘦肉等；含微量元素豐富的有海藻類(lèi)、貝類(lèi)等；含維生素豐富的有菠菜、蘆筍、香蕉等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于保護(hù)頭發(fā)、延緩老化，使頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，預(yù)防脫發(fā)。

緩解精神壓力

精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑程度越深，脫發(fā)速度也越快。男性生活越緊張，工作越忙，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常深呼吸、散步、做松弛的體操等，可以消除精神疲勞。進(jìn)入秋天后，每天都要保證充分的睡眠，睡覺(jué)前用熱水浸泡腳，不僅精力充沛，還有助于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

按摩頭皮

每天睡前和第二天起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從額頭經(jīng)過(guò)頭到后頭揉頭皮，每次2分鐘到4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或者豬毛刷，既可以去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又可以按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

戒煙忌酒

吸煙會(huì)縮小頭皮毛細(xì)管，影響頭發(fā)的發(fā)育。熱白酒會(huì)使頭皮潮濕，導(dǎo)致脫發(fā)。因此要忌煙忌酒，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

保持頭發(fā)的清潔

選擇對(duì)頭皮和頭發(fā)沒(méi)有刺激性的洗發(fā)水，洗頭時(shí)可以在水中滴幾滴醋或加鹽，洗頭的水不要太熱或太冷。不要過(guò)于頻繁洗頭，也不要長(zhǎng)期不洗頭，洗頭時(shí)避免用指甲抓撓頭皮，用指腹按摩頭皮最佳。

不要頻繁燙發(fā)染發(fā)

頻繁燙發(fā)染發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)及頭皮造成傷害，染發(fā)劑和燙發(fā)藥水的化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮刺激性很大。想要少脫發(fā)盡量少染燙頭發(fā)。