又悶又熱的暑夏來臨,別總想著三伏天的熱,也要好好利用這個三伏,借助天地之力,旺盛的陽氣,排出身體深處的濕寒。
2021年的三伏天時間表,心里要有數(shù)哦!
初伏 10天:7月11日~7月20日
中伏 20天 :7月21日~8月9日
末伏 10天 :8月10日~8月19日
我們總是說伏天很容易排濕寒,像是最常見的三伏灸、冬病夏治等等,都是利用伏天旺盛的陽氣,排出體內(nèi)的濕寒,疏通體內(nèi)淤堵的經(jīng)絡。伏天是一年中最熱的一段時間,我們國醫(yī)羅大倫老師也曾說過,冬季陽氣不足的人很容易受寒,這時候要做的是驅(qū)寒,把寒邪往外趕,對于身體不足的人,能夠維護住這身陽氣就不錯了。
而夏天,外界沒有寒邪了(自然界中,空調(diào)的寒邪不算),所以這時我們的身體就有了閑工夫來給自己調(diào)理了,要趁著此時趕快把體內(nèi)的陽氣補足,尤其是陽氣補足的人,因為陽氣不足才更容易受寒,比如有的人吹吹空調(diào),吃點冷飲一點事兒都沒有,而有的人吹了空調(diào),吃了冷飲就受寒拉肚子,那這樣的人一定是陽氣不足,就更要趁著伏天加強自身的陽氣,這就是所謂的冬病夏治。
夏天陽氣旺盛,陽氣浮躍,氣血比冬天更加通暢,這時候如果能夠扶陽祛寒,扶助正氣,那么你的寒氣、沉寒痼疾會被徹底驅(qū)趕出來。
以上就是羅大倫老師對于冬病夏治的看法,確實伏天養(yǎng)陽氣,沒有寒邪拖后腿,一補一個準,而且此時毛孔都打開了,就算出汗,只要不是空調(diào)吹著,寒邪也不會進來。
享幾個養(yǎng)陽氣,排濕寒的方法,大家可以選擇適合自己的。
第一件:站樁聚氣
站樁沒有繁雜的套路,只要膝蓋略彎,讓身體保持放松就好。站樁不會給心肺造成負擔,在聚氣的過程中,排出身體的濕寒濁氣,是非常好的排除濕寒的方法。
站樁時需要注意以下幾點。
1. 提肛收腹與舌頂上腭人身上兩個地兒是斷開的,上面在任督二脈,下面在肛門口。所以舌頂上腭后,氣連上了。肛門內(nèi)收時,氣也連上了,提肛收腹不用特意用力,只要你、站直,膝蓋略彎,上身挺胸抬頭,就會感覺肛門自動內(nèi)收。
2.沉肩墜肘,沉肩指肩膀略微向前頂,讓后背呈弧形;墜肘就是兩胳膊略彎,保持放松狀態(tài),呈抱球狀。
3.收功,結束后一定記得收功。將意識集中在丹田,吸氣,兩手從身側上抬,吐氣,兩手從頭頂下壓,一直壓至丹田,至少做4次。最后兩手覆蓋在丹田,停留數(shù)秒。
我們的中醫(yī)老師,只要外面晴天,早上就會迎著朝陽站樁曬背,半個小時下來,全身都被陽光曬得暖暖的,非常舒服暢快。老師六十多歲的年紀,每次爬個八樓都臉不紅氣不喘的,比我們很多年輕人都強。
以及如果體力比較好的朋友,也可以試試開合跳,對于出汗排濕也有幫助。
做法:
①保持身體直立,收緊腰腹肌群,跳躍時手腳同時打開;
②手臂向頭頂靠攏,雙腿向外跳躍;
③保持微微屈膝,腳尖落地后,恢復站姿。
第二件:做好艾灸
艾草是唯一的純陽之草,也就是陽氣最足的植物,用它做成的艾絨,去艾灸我們各個部位,驅(qū)寒逐濕,補足陽氣。一般來說艾絨3~5年的最好,黃金艾絨,金燦燦如金子般,排寒祛濕特別棒。
夏季我們的毛孔都是打開的狀態(tài),艾灸很容易把陽氣補進去,如果你容易一吃涼就拉肚子,流鼻涕,畏寒怕冷,虛火旺,手腳小腹冰涼等等,這些都是因為陽氣不足,寒濕重,氣血不通引起的,都適合艾灸。
人到四十,陽氣不足,四十不補,五十受苦,這是普遍的說法,隨著年紀的增長,人自身的陽氣走的是下坡路,逐漸消耗,這也是為啥年紀越大,身體不得勁越多。
適合艾灸的部位,都放在下圖啦,朋友們可以對照著,按著自己的需求灸。有的朋友容易上火,陽氣上浮,陰虛火旺,覺得嗓子疼,這時候可以喝點酸梅湯,生津滋潤,收斂過旺的陽氣。
今年的三伏滿滿40天,正是「冬病夏治」的大好時機。在冬天容易發(fā)作或容易加重的疾病,往往可以在夏天疾病緩解期進行調(diào)理。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、體虛易感冒、反復咳喘,還有一些關節(jié)病痛、風濕等。
這些冬天的易發(fā)病,大都與陽氣不足、寒邪侵犯有關,所以在陽氣旺盛的三伏時期進行治療調(diào)養(yǎng),借助天時,會有事半功倍的效果,可以到社區(qū)醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸等治療。
寒性體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng),如陽虛、氣虛、血瘀、氣郁(怕冷)、痰濕(怕冷)的人可以借此時做艾灸,排除身體里集聚的寒氣。
每天可選擇1~2個穴位用艾條懸灸(就是點著艾條,靠近穴位),每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙,但是又能忍受為度。
第三件:越熱越得吃點姜
陽氣在外,脾胃虛寒,但人不可一日無食,只要吃我們的脾胃就得干活,要是再吃涼,那么寒氣長驅(qū)直入侵入到我們的脾胃,就直接傷了脾陽,很多時候我們總是說自己的濕氣太重,寒氣太多,都是我們吃出來的,多給脾胃點溫暖的食物,脾陽足了,自然體內(nèi)的大部分濕氣都會被化解掉了。
冬吃蘿卜夏吃姜,趁著三伏天吃醋泡姜。吃醋泡姜,也是我們的百歲國醫(yī)大師路志正老先生的養(yǎng)生秘方,路老已過百歲,他堅持吃了40多年的姜,他曾說:“每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。
姜中含有姜辣素,有健胃作用,能促進膽汁分泌,有助消化?!?/p>
既健脾,又養(yǎng)陽氣,生姜是升陽的,醋又是收斂的,單吃姜的話容易上火,二者搭配在一起就能很好的升陽氣,又能疏發(fā)肝氣,姜性由此變得平和起來,也沒有姜的一大股辣味兒了。
這個醋泡生姜特別適合下面幾類人:
脾胃虛寒
手腳冰涼
特別容易感冒
受涼胃痛
沒有胃口
像我們貪涼的人,夏季忍不住吃冷飲,吹空調(diào),就得把脾胃暖起來,早上吃兩三片醋泡姜,會把寒涼帶給我們的傷害降低,這個做起來也簡單,食材也不貴,幾塊嫩姜一瓶老陳醋就夠了。
獻上醋泡姜的做法:
1、仔姜洗干凈,不用去皮,切成薄薄的片。姜皮有收斂的作用,可以平衡姜的辛辣。
2、往姜片上撒鹽,腌制一下子,避免姜片水分太多變質(zhì),也會讓姜片更脆嫩。所以平時不要吃得太咸,不然你的身體里的細胞也會處于脫水的狀態(tài)。靜置一個小時,就會出很多的水。
3、擠出水分,晾干。這水特別咸,姜片并不會咸。擠到擠不出水,還可以用廚房用紙吸一吸,讓姜片盡量干燥。然后就可以放入罐子里啦。
4、用醋泡姜。曾經(jīng)以為姜片太多,瓶子放不下,天真啊,殺過水之后,姜片干癟脆嫩,一瓶子不滿,只有半瓶子咣當。把醋沒過姜片,讓姜片在米醋中痛快飽吸汁水吧!
5、醋本身是防腐的,常溫保存就可以。今天腌上,第二天立等可吃。每次用干凈的筷子夾取是正解,夾完蓋好蓋子。
食用方法:
早上吃,一次吃1-2片。女性經(jīng)期前3天內(nèi)別吃了,過了3天可以吃。
做好這3件事,幫我們把身體內(nèi)的濕寒都排出來,接下來的日子也會舒服很多。
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