三伏天，按理說(shuō)此時(shí)正是天地間陽(yáng)氣最足之時(shí)，為啥陽(yáng)氣就弱了呢？這是針對(duì)我們身體而言，外界的陽(yáng)氣雖足，但沒(méi)補(bǔ)進(jìn)去始終不是自己的，況且夏季我們的陽(yáng)氣是往外散的，全都浮于體表，內(nèi)部的五臟腑其實(shí)比以往還要虛，如果此時(shí)再做傷陽(yáng)氣的事兒，那身體就會(huì)越來(lái)越虛，為以后的健康埋下隱患。

這3件傷陽(yáng)氣的事兒，在三伏40天里可千萬(wàn)別再做了！

1. 三伏天，不宜吃冷飲

這里的冷飲，不光是雪糕、飲料，還有寒涼的瓜果，也得少吃。

夏日炎炎，氣血在體表，體內(nèi)虧空，這時(shí)候再用涼的冷的一激，本就虛弱的脾胃還得調(diào)動(dòng)為數(shù)不多的陽(yáng)氣，來(lái)焐熱這些，時(shí)間一長(zhǎng)，脾胃陽(yáng)氣漸漸不足，運(yùn)化無(wú)力，濕氣寒氣就留在了脾胃中焦，身上濕多又陽(yáng)氣不足，肚皮摸上去就總是涼涼的。

而且身體為了御寒，就會(huì)有很多脂肪過(guò)來(lái)，所以越吃涼的不光脾胃虛陽(yáng)氣弱，小肚子也越來(lái)越大，甩也甩不掉。所以夏季反而應(yīng)該吃一些溫陽(yáng)的食物，幫助彌補(bǔ)我們體內(nèi)的虛，護(hù)住陽(yáng)氣，固本培元。

夏季養(yǎng)陽(yáng)，推薦一種我們平時(shí)做菜經(jīng)常用到的輔料，姜。都聽(tīng)過(guò)冬吃蘿卜夏吃姜吧，夏季吃姜享安康，這可不是空穴來(lái)風(fēng)，姜性溫?zé)?，為溫?yáng)之物，又辛辣，用它來(lái)驅(qū)散脾胃內(nèi)的寒氣再適合不過(guò)了，《藥性類(lèi)明》也曾寫(xiě)道，“生姜去濕，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運(yùn)，則濕氣自去矣?！?/p>

每天吃適量的姜不僅能提升人的陽(yáng)氣，還能達(dá)到溫胃散寒的效果，特別是女性朋友，夏季體質(zhì)容易陽(yáng)虛氣虛，身體很寒，多吃點(diǎn)姜就最適合不過(guò)了。

2. 夏天，不宜見(jiàn)濕不排

自打入了梅雨季，這天就跟漏了一樣，天天下雨，渾身膩乎乎濕噠噠，而且身上又開(kāi)始過(guò)敏了，起的紅色的硬疙瘩，一開(kāi)始還以為是蚊子包，后來(lái)才發(fā)覺(jué)，這是因?yàn)榄h(huán)境太潮濕，加上體內(nèi)的濕氣太重，一來(lái)二去的，濕毒就只能這樣發(fā)出來(lái)了。

體內(nèi)濕氣過(guò)重，也會(huì)消耗我們體內(nèi)的陽(yáng)氣，打個(gè)比方，我們洗過(guò)的衣服，要靠外面太陽(yáng)來(lái)曬干，如果一直都像現(xiàn)在一樣陰天下雨的，衣服曬個(gè)一星期都不干，甚至還會(huì)餿，所以祛濕氣還是會(huì)靠陽(yáng)。

濕氣越多，耗損的陽(yáng)氣也越多，我們也就會(huì)感覺(jué)越來(lái)越累越來(lái)越虛。祛濕，首先就得把脾胃能力給加強(qiáng)，讓它的運(yùn)化水濕能力跟上，這樣我們體內(nèi)的濕氣才能順利被代謝出來(lái)。

夏季，尤其是最近環(huán)境也濕的情況，可以試試這道四神湯，相傳還是乾隆皇帝下江南，因?yàn)槭懿蛔〗铣睗竦臍夂?，身邊大臣紛紛病倒，?dāng)?shù)氐囊晃缓蜕刑峁┑姆阶?，有很好的祛濕效果?/p>

由蓮子、茯苓、懷山藥、芡實(shí)四種食材燉煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1個(gè)小時(shí)；第一遍大火燒開(kāi)，小火煮煮20分鐘，然后將湯液倒進(jìn)碗里；用同樣的方法煎煮第二遍；將兩次湯水混合均勻，早晚分兩次空腹溫服。

喜歡吃葷的，可以加點(diǎn)豬肚進(jìn)去同時(shí)燉，這個(gè)看個(gè)人口味。山藥以補(bǔ)虛為長(zhǎng)；茯苓以去濕為長(zhǎng)；芡實(shí)有化濕之功，又能清熱，因?yàn)闈窬脮?huì)化熱，變成濕熱；蓮子養(yǎng)心安神為首功。

3. 夏天，中午別折騰

夏天午覺(jué)很重要，是一種既簡(jiǎn)單又有效的養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的方法，因?yàn)槲覀兊钠鹁幼飨⑴c四時(shí)陰陽(yáng)、晝夜變化息息相關(guān)，在中午11點(diǎn)~1點(diǎn)期間，陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，午睡就像是充電，幫助我們養(yǎng)精蓄銳，充分調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就有關(guān)于睡“子午覺(jué)”的記載，“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”也歷來(lái)被古人奉為養(yǎng)生法則。

也有很多人發(fā)現(xiàn)午睡后，疲勞沒(méi)減，反而還腰酸背痛，這是睡姿勢(shì)不對(duì)，睡眠時(shí)不要對(duì)著電風(fēng)扇或是冷氣吹，不然容易頭疼和腹瀉。以及很多上班族，午睡只能是趴在桌子上打盹，這樣的睡姿會(huì)使臟器“窩著”，睡醒就容易腰酸背痛，午休如果沒(méi)有平躺的條件，也可以靠在椅子上睡，比趴著好，而且睡眠時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘，這樣下午就能精神滿滿啦。

三伏天里，記得規(guī)避這三件小事，就能養(yǎng)護(hù)好我們的陽(yáng)氣，身體也會(huì)舒服起來(lái)。