足浴已經(jīng)有幾千年的歷史了。最早的文獻記載是金代的《肘后備急方》，距今已有一千多年的歷史。

泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，可以清除血液廢物和病變，清潔人體，抵御各種疾病。足浴對很多疾病的治療都有很好的輔助作用。人們常說:“富人吃補藥，窮人有泡腳”?？梢娕菽_的作用很大?！按禾炫菽_，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼?！边@是中醫(yī)養(yǎng)生書中提到的一個說法，主要說明泡腳是適合四季的，只是每個季節(jié)的養(yǎng)生效果不一樣。

如何泡腳

首先要調(diào)整好泡腳水的溫度。一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。其次要選對泡腳容器。水要多，熱量要夠，時間要長。選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的，不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最最好選擇質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好，寬而深的木桶。飯前飯后1小時，不要浸腳，不要影響食欲和消化。足癬等足部皮膚病患者不應(yīng)浸泡腳，糖尿病等慢性病患者盡量避免泡腳。

泡腳時加點“料”更有利于養(yǎng)生

很多人直接用溫水浸泡腳，在水中加點“料”有助于健康養(yǎng)生?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇使用。首先，把這些“料”放入鍋中加水煮，水溫適當后再洗腳。

艾葉

味苦性溫，具有溫經(jīng)止血、除寒止痛、除濕止癢等效果。對于體內(nèi)濕氣重、痛經(jīng)宮寒、月經(jīng)不調(diào)、皮膚瘙癢、感冒等人群，可以用葉子浸泡腳的生姜:性溫、味辛，具有溫通經(jīng)脈、祛寒保溫的效果。

生姜

生姜浸泡腳有助于緩解手腳寒冷的癥狀，同時還能預防寒冷感冒的青椒:青椒作為中藥有行氣、除寒、止痛等效果。用青椒浸泡腳后，有助于通過血脈，使整個身體變暖。

蘿卜

有腳臭病的人，可用白蘿卜半個，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺火熬3分鐘再用溫火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降溫適度后反復洗腳，連洗數(shù)次即可除去腳臭。

浸泡腳的養(yǎng)生效果。

沉香

沉香泡腳可以改善局部血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)除寒冷，促進代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，理氣活血，最終達到養(yǎng)生保健的目的。

醋

用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞、滋潤皮膚，軟化角質(zhì)、增加皮膚彈性、祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀、緩解失眠。

如何確認泡腳效果

怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。