尿酸高對身體有哪些危害？

很多人都認為，尿酸高只會導(dǎo)致痛風，并不會影響身體其它器官的健康，而事實是，尿酸不僅僅會引發(fā)痛風的出現(xiàn)，更對全身器官有嚴重的傷害，一起來看看！

（1）高尿酸對健康最顯著的危害就是導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，人體內(nèi)過高的尿酸無法完全排出體外，會在關(guān)節(jié)處形成結(jié)晶，從而因為慢性或急性的關(guān)節(jié)疼痛，令患者非常痛苦。

（2）高尿酸對心血管健康的危害也不容忽視。相關(guān)研究顯示，高尿酸血癥已經(jīng)成為心腦血管疾病發(fā)病的獨立危險因素，同時對于已經(jīng)有心血管健康問題的人群來說，高尿酸還會嚴重影響心腦血管疾病的預(yù)后。

（3）高尿酸還會誘發(fā)腎結(jié)石和尿路結(jié)石，因為尿酸需要通過腎臟進行代謝，太高的尿酸加重腎臟代謝負擔，代謝不完的尿酸在腎臟和尿路內(nèi)結(jié)晶形成結(jié)石，危害腎臟健康。

降尿酸三步驟：一限、二排、三鞏固

人體長期處于高尿酸的狀態(tài)下，是很危險的，身體的各個器官的健康都可能受到威脅。雖然說，高尿酸對健康有危害，但是大家也不要過于緊張。有了高尿酸血癥，但只要將尿酸控制在合理的范圍內(nèi)，那么健康問題就不會找上門來。下面我們來看看，將尿酸的三步驟，照著做穩(wěn)定尿酸不會難！

一限：限制嘌呤攝入，限制尿酸升高

控制好尿酸的第一步，就是要大家管住嘴。我們體內(nèi)的尿酸之所以偏高，與飲食有著很大關(guān)系。限制高嘌呤飲食的攝入，可以幫助大家穩(wěn)穩(wěn)地把控制尿酸升高的水平。

飲食限制的要點是：限制高嘌呤食物的攝入，如動物內(nèi)臟、濃湯、海鮮、豬肉、火腿、鵪鶉、兔肉、鱔魚等。每日嘌呤的攝取量最好控制在150mg以下，具體每種食物中含有多少嘌呤，大家可以自己參考一些專業(yè)資料查詢。

二排：多飲水、食用利尿食物，幫助尿酸排出

多喝水可以幫助尿酸更好的排泄，從而避免尿酸在體內(nèi)關(guān)節(jié)處、腎臟、尿路等沉積，不僅可以降低體內(nèi)尿酸含量，更能避免高尿酸對健康的危害。

建議高尿酸人群每日飲水量在2000ml以上，如果患者同時有腎臟健康的問題，應(yīng)酌情減少。同時，日常多吃一些利尿的食物，例如綠豆、冬瓜、西瓜、赤小豆等。

其次，建議大家多食用堿性的食物，大部分的瓜果蔬菜都是堿性食品。尿酸在酸性的環(huán)境中容易結(jié)晶，而在堿性的環(huán)境中會被分解。

三鞏固：加強運動，鞏固身體素質(zhì)，加強身體代謝

保持身體健康，運動是不可或缺的一部分，這對于高尿酸人群來說，更是如此。運動可以促進人體的血液循環(huán)，并幫助加速尿酸的代謝。

但是這里建議不同人群應(yīng)選擇不同的運動方式：20～30歲人群可以選擇強度稍微大一些的，具有爆發(fā)力的運動項目，如快速短跑、籃球、跨欄跑等；

30～40歲人群可以選擇騎行、爬山、等；40～50歲的人群可以選擇慢跑、上樓梯、游泳等。這里提醒大家，運動時，應(yīng)掌握好度，不可太多劇烈，同時也要及時補充運動流失的水分。