睡覺可以說是我們身體的正常生理需求，無論男女老少，每天都要花費(fèi)大量的時(shí)間睡覺，它的重要性甚至比吃飯喝水還重要。因?yàn)榘滋斓墓ぷ骱蜕钚枰拇罅康捏w力以及精力，而且體內(nèi)各器官也處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的過程，所以必須要經(jīng)過晚上的休息才能夠讓精力跟體力都得以恢復(fù)，讓各器官也有短暫的緩沖期，這樣才能給更有精神的面對新的挑戰(zhàn)，正常情況下，我們每天需要花費(fèi)在睡覺上面的時(shí)間應(yīng)該保持在8個(gè)小時(shí)左右，可大部分人都無法滿足，除了工作忙碌以外，很多人還面對著睡眠障礙的問題。

所謂睡眠障礙就是難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以很多人會從睡眠環(huán)境以及睡覺姿勢等多個(gè)方面尋找原因，甚至還有人每天借助藥物才能睡著，尤其是女性，因?yàn)樾乃技?xì)膩，而且容易胡思亂想，所以更容易出現(xiàn)失眠，而長期睡眠不足，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，各器官活性降低等等，所以我們今天就給各位女性推薦一種既健康又舒適的睡眠方式，那就是——裸睡。

裸睡可以保養(yǎng)全身皮膚

對于女性而言，幾乎上都非常注重對于皮膚的保養(yǎng)，平時(shí)會經(jīng)常敷面膜做護(hù)理，為了讓皮膚看起來更好，不惜花費(fèi)大量的金錢以及時(shí)間，但是保養(yǎng)基本上只是集中在臉部，很少有人會注意到身體皮膚，可這依舊會影響個(gè)人的外表，其實(shí)保養(yǎng)全身皮膚只需要堅(jiān)持裸睡的習(xí)慣就可以，因?yàn)樵谒X過程中我們的皮膚也在進(jìn)行著呼吸，而且會產(chǎn)生大量分泌物，如果擺脫貼身衣物，皮膚就能暢快呼吸，有效避免毛孔堵塞，毒素暗沉的情況，讓全身皮膚更年輕。

裸睡可以改善睡眠質(zhì)量

女性平時(shí)不僅要承受工作的壓力，而且還要為家庭的各種瑣事煩心，所以大腦神經(jīng)整天都處于一種格外緊張的狀態(tài)，自然平時(shí)的睡眠質(zhì)量會受到很大的影響，而女性長期得不到足夠的睡眠，身體會變得更加虛弱，不僅精神狀態(tài)差，而且注意力也很難集中，也更容易被各種健康問題纏上，而養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣，體內(nèi)血液循環(huán)正常，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，從而也就可以有效緩解大腦緊張，更有利于身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

裸睡可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

現(xiàn)在血液以及血管問題已經(jīng)成了對人們健康威脅最大的隱患，再加上平時(shí)工作以及生活基本上都是處于坐著的狀態(tài)，這會對體內(nèi)血管產(chǎn)生強(qiáng)烈的壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，如果晚上穿著貼身衣物睡覺，就會對身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的束縛感，血管也會受到擠壓，對血管健康以及血液循環(huán)更加不利，所以女性如果養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣，就能夠保證血管暢通，更能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

裸睡需注意事項(xiàng)

首先就是要注意周圍的環(huán)境，盡量讓自己處于一個(gè)絕對安全的空間內(nèi)，這樣不僅利于安全也有利于提高睡眠質(zhì)量，像家庭人口復(fù)雜或者出租屋的環(huán)境下盡量避免；還有就是裸睡空間的溫度，最好在溫度比較適宜的情況下進(jìn)行，如果溫度比較低，那還是盡量避免，否則這樣很容易讓濕寒之氣入侵，得不償失。

當(dāng)然裸睡也并非適用于所有女性，首先皮膚比較脆弱的女性要盡量避免，否則跟被子等床上用品的過度接觸很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥，還有就是身體抵抗力比較弱的女性也要避免，否則很容易出現(xiàn)發(fā)燒，著涼等情況，最后就是處于生理期前后的女性要避免，不僅容易引起感染，而且還可能出現(xiàn)一些特殊情況。