近年來骨質(zhì)疏松的患病人數(shù)不斷增加，據(jù)調(diào)查：骨質(zhì)疏松多發(fā)于中老年人群，并逐步向年輕化發(fā)展，這是為什么呢？中老年人群隨著年齡的不斷增加，身體各種器官和機能處于一個下降的狀態(tài)，骨骼也不例外，體內(nèi)骨質(zhì)逐漸流失，再加上外部的營養(yǎng)供給不足，導致了骨質(zhì)疏松的形成。有研究表明：中老年女性比男性更容易患有骨質(zhì)疏松，這是因為女性要經(jīng)歷絕經(jīng)期和更年期，這兩段時期很容易導致體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的流失，因此女性應(yīng)該更重視骨質(zhì)疏松的病癥，提前做好預防措施。

哪些生活方式容易患有骨質(zhì)疏松呢？

1、鈣質(zhì)攝入較少

說到骨質(zhì)疏松很多中老年人是非常不重視的，尤其是中老年女性，根本意識不到自己患有骨質(zhì)疏松或者骨質(zhì)疏松的嚴重性，例如：平常有個腿疼、膝蓋發(fā)涼、僵硬的情況，第一時間想到的就是過于勞累、沒有休息好，多休息休息就好了。事實卻不是這樣，因為平常攝入的鈣質(zhì)不足，導致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的，甚至嚴重的會有骨折的現(xiàn)象。

2、飲食不均衡

不管是中老年人還是年輕人都有飲食不規(guī)律的情況發(fā)生，年輕人平時上班、上學比較忙沒有時間去吃早飯，晚上加班或者熬夜晚飯也是草草解決，中老年人則是節(jié)省過日子，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn);大部分中老人喜歡吃清淡一些的食物，很少攝入肉類食物，而有些中老人則喜歡吃一些重口味食物，例如：咸菜、腌制食物等等，不光是年輕人和中老年人這些飲食方式都是不正確的，長期如此骨質(zhì)疏松自然而然來敲門。

3、從不運動

隨著社會不斷的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也是越來越快的，過快的生活節(jié)奏讓人們無暇顧及自己的運動時間，總是因為這事那事導致自身缺乏運動，長期不進行運動身體的免疫力會有所下降，還會阻礙骨骼的生長，使身體呈現(xiàn)出一個亞健康的狀態(tài)，說不定哪天骨質(zhì)疏松就找上門了。

醫(yī)生：秋天常做2件事，養(yǎng)骨補骨,骨質(zhì)疏松通通溜走

（1）補充氨酸骨密素

預防骨質(zhì)疏松的方法有很多，其中最簡單的就是注意日常的飲食習慣和營養(yǎng)攝入的是否充足，平?？梢猿砸恍┌彼峁敲芩貋磉M行骨骼內(nèi)調(diào)，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以給我們的骨骼提供充足的營養(yǎng)，緩解關(guān)節(jié)發(fā)涼、疼痛，還能促進骨骼的生長，從而緩解和預防骨質(zhì)疏松。

（2）適量運動

據(jù)統(tǒng)計：經(jīng)常運動的人比從不運動的人患有骨質(zhì)疏松的幾率要小很多，運動不僅能促進體內(nèi)的新陳代謝，還能強身健體、促進骨骼的生長，使我們的骨骼更為堅硬，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生率。建議的運動有跑步、競走、籃球等等，切勿過度運動，一定要根據(jù)自己的身體狀況進行適量運動。