豆腐,是我們生活中最常見的豆制品,也是是中國的傳統(tǒng)食品,味美而養(yǎng)生。豆腐營養(yǎng)極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補充食品。另外豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需求量。故豆腐被當作素食菜肴的主要原料,被人們譽為“植物肉”。在我國,豆腐有很多種制造辦法,辣的、咸的、麻的等等都有。今天給大家引見的這款豆腐的新做法——煎釀豆腐,更簡單,更少油,開胃又下飯,豆腐自從換了這個做法,兒子三天兩頭點名要吃,比吃燉肉還要過癮,怎樣吃都不膩。

煎釀豆腐

配料:

北豆腐 4塊、豬肉 250克、蒜末 適量、姜末 適量、料酒 2克、胡椒粉 適量、生粉 20克、炒熟白芝麻 適量、花生油 11克、醬油 9克、鮑魚汁 20克、白砂糖 2克、水 半碗

烹飪步驟:

1.買回來的老豆腐用鹽水浸泡

2.豬肉剁成末

3.豬肉末里參加姜蒜末、酒、鹽、生粉、11克鮑魚汁和胡椒粉調(diào)味

4.參加芝麻,拌勻

5.將豆腐從中間切開,一分為二

6.用小湯匙在豆腐中間挖一個坑

7.挖好的豆腐放碟中

8.挖出來的豆腐塊放在豬肉餡里

9.一同拌平均

10.將肉餡填回方才挖出來的坑里,要壓得緊實一點

11.在豆腐的外表拍薄薄的一層生粉

12.在麥飯石鍋里參加花生油,大火加熱

13.轉中火,將豆腐有餡的一面朝下,一塊塊放在鍋里

14.大約煎4、5分鐘,煎至金黃翻面,繼續(xù)煎幾分鐘

15.將醬油、糖、2克鹽、9克鮑魚汁和半碗水放入碗里調(diào)成醬汁,淋在豆腐上

16.繼續(xù)燜幾分鐘,至醬汁差不多收干即可

烹飪小貼士:

1、第一,豆腐的顏色應該略帶點微黃,假如過于死白,有可能添加了漂白劑,不宜選購。

2、好的盒裝內(nèi)酯豆腐在盒內(nèi)無空隙,外表平整,無氣泡,不出水,拿在手里搖時無晃動感,開盒可聞到少許豆香氣。

3、豆腐自身是高蛋白質(zhì)的食品,很容易糜爛,最好到有良好冷藏設備的場所選購。

4、買回家后,應立即浸泡于水中,并放入冰箱冷藏,烹調(diào)前取出并在4小時內(nèi)制造,以堅持新穎。

5、做釀豆腐最好運用質(zhì)地比擬硬實的北豆腐,北豆腐大多用鹵水或酸漿點制,多見于北方地域,凝固的豆腐花含水量較少,質(zhì)地較南豆腐偏硬,水分含量在85%~88%,但是由于含水量更少,故而豆腐味更濃,質(zhì)地更韌,也較容易烹飪。

你喜歡吃南豆腐還是北豆腐?

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