來源|健康全說（FDjkys）中醫(yī)認為，脾在五行中屬土，是人體的后天之本，氣血化生之源。具體來說脾能運化谷食，把人體從外界攝入的原材料，轉(zhuǎn)化為體內(nèi)所需的東西，繼而傳輸布散到全身各處；脾能運化水濕，把喝進體內(nèi)的水轉(zhuǎn)化為身體所需要的津液，并運輸?shù)饺怼Ｈ羝⒊隽藛栴}，運化不了，容易導致食欲不振、腹部脹滿，體內(nèi)過多的水濕排不出去，繼而腦袋像被裹住了，又重又困；肢體沉甸甸的，屈伸不利，整個人都打不起精神。故而，養(yǎng)好脾對人的身體尤為重要。多吃黃色食物，養(yǎng)好脾中醫(yī)認為，黃色五行屬土，入脾。常多吃黃色食物，能養(yǎng)護脾胃。南瓜南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠也可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的愈合，很適宜脾胃不適的人食用。南瓜山芋粥原料：南瓜、山芋、粳米適量，粳米少許，紅糖適量。做法：把南瓜、山芋洗凈去皮切丁，把粳米淘洗干凈，放在鍋里，加入適當水，煮一個小時左右，快要出鍋的時候放入適量的紅糖調(diào)味即可。功效：養(yǎng)胃健脾，補肝益氣。小米小米是五谷之首，性溫，有健脾和胃的功效。小米熬粥，補氣健脾、消積止瀉，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥，日常不妨多食。需注意的是，小米性偏涼，虛寒、氣滯者不宜多吃。土豆中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。且含大量蛋白質(zhì)、B族維生素等，可促進脾胃的消化功能。土豆，放涼了再吃生土豆中抗性淀粉的比例為75%，熟、熱土豆中的抗性淀粉比例只有3%，當把熟的熱土豆晾至室溫，其抗性淀粉比例又升高到12%。所以，蒸土豆涼至室溫再吃，才是最佳方案。紅薯紅薯味甘色黃，甘味、黃色都對應脾，而脾胃互為表里。所以，紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體的功效。但注意紅薯吃得過多，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝等癥狀。胃部不適、覺得燒心時盡量別吃。常練2功，強脾胃運動于身體的好處不言而喻，但就加強脾胃功能而言，脾實和脾虛人群的鍛煉方法有所區(qū)別。脾實者，以年輕人居多，要讓四肢動起來，多出點汗，以利水濕排泄?，F(xiàn)代流行的運動方法，如慢跑、騎自行車、健美操、游泳等有氧運動。脾虛者，以老年人居多，他們生理功能下降，本就氣虛不足，一味地動，只會增加身體損耗，故需要以運化臟腑的靜功為主，推薦2套傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，尤其適合脾胃虛弱者。1、八段錦第三式調(diào)理脾胃須單舉方法步驟：①自然站立，左手緩緩上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并用力舉托，同時右手下按附應。上舉時注意吸氣。②待左掌頂天，右掌按地，胸...