陰道啞鈴是什么？怎么用？一種盆底肌“神器”，醫(yī)生手把手教你“都這么一大坨，必須做手術(shù)”。從隔斷走出來，醫(yī)生對莉莉（化名）說到。莉莉穿著一身黑，約莫40歲左右。最近幾年她時常漏尿，聽了閨蜜介紹，求個安心，決定來醫(yī)院檢查一下，沒想還真查出問題來了。醫(yī)生：“你這是盆底肌障礙，子宮已經(jīng)出現(xiàn)垂脫了，漏尿是最輕的癥狀表現(xiàn)之一。你的情況，必須先切掉一部分子宮，再把韌帶提上去”。聽罷，莉莉面帶愁容，問醫(yī)生：“還能干重活嗎？”醫(yī)生無奈搖了搖頭：“很容易復(fù)發(fā)，這個年紀，韌帶都老化了，越來越松，再干重活，可能子宮都會掉出來。”一、女性難言的尷尬：盆底肌松弛據(jù)統(tǒng)計，我國約45%的已婚已育女性有不同程度的盆底功能障礙，而從全年齡段來看，女性盆底功能障礙性疾病的發(fā)生率高達30%。很多人可能第一次聽說“盆底肌”，也第一次聽說肌肉會出現(xiàn)“障礙”。其實，盆底肌是女性生殖器官的重要“承載”，由深層肌肉和表層肌肉組成。深層肌肉主要負責(zé)支撐膀胱、子宮、直腸等；表層肌肉則維持大小便、宮頸的緊縮度。展開全文當(dāng)女性懷孕時，腹腔壓力和盆腔臟器的重力會導(dǎo)致腰部前凸，再加上肚子里的胎兒日益增重，久而久之，這些重量會超出盆底肌的承受壓力，盆底肌就會變得松弛。此外，女性分娩時，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都可能對盆底骨造成損傷，牽拉肌肉神經(jīng)，間接損傷盆底肌。可以說，懷孕和生孩子的過程，都伴隨著盆底肌損傷的風(fēng)險。二、盆底肌神器“陰道啞鈴”盆底肌受損是可以挽回的，其中最簡單的方法是通過后天的鍛煉，加強肌肉的活性。“陰道啞鈴”就是一種專用于修復(fù)盆底肌的康復(fù)工具。陰道啞鈴由兩個橢圓形小球組成，中間連接一條強韌的細帶。這種設(shè)計加強了它的使用強度，也方便取出來。女性可以根據(jù)說明書，將啞鈴置于體內(nèi)恰當(dāng)?shù)奈恢?，用力收縮盆底肌，通過抗阻訓(xùn)練，加強盆底肌的活性和功能。不是每個女性都需要使用“陰道啞鈴”進行鍛煉，這種物理訓(xùn)練針對的是產(chǎn)后松弛、尿失禁等盆底功能障礙的女性。那么，這種特殊的“啞鈴”應(yīng)該如何使用？中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院婦科龍騰飛表示，啞鈴使用前后要注意衛(wèi)生，訓(xùn)練也要堅持1、使用前，應(yīng)先用洗手液將手及啞鈴清洗干凈；2、在啞鈴?fù)獠客磕▽Ｓ玫臐櫥瑢?dǎo)電膏，選取臥位或蹲位，把啞鈴大頭一端伸入，約一個指頭長度，尾部膠繩留在外面，方便取出；3、收縮盆底肌肉，并站立，使啞鈴不掉落即可。隨后開始訓(xùn)練，可采取行走、深蹲、臺階等方式，每次訓(xùn)練1020分鐘；4、取出啞鈴時，...