本文來源于#PConline求真實(shí)驗(yàn)室#西瓜、冷飲和燒烤，少了哪個(gè)夏天都感覺不夠圓滿。▲寫完文章，害我滿腦子都是燒烤一盤滋滋作響的肉串，再配上一杯冰啤酒，沒有人能抵擋這萬千風(fēng)味的誘惑。但我猜你應(yīng)該知道，擼串少吃怡情，多吃，可是要強(qiáng)擼灰飛煙滅的全文要點(diǎn)1、燒烤多吃確實(shí)可能致癌；2、電烤比炭烤健康一點(diǎn)，但高溫烹飪依然高風(fēng)險(xiǎn)；3、燒烤多吃菜、少吃肥肉、不吃烤焦部分；4、烤前提前腌制，烤時(shí)多翻動(dòng)、確保烤熟；5、少蘸醬，醬料調(diào)制注意少鹽少油；6、擼串最多一周2次，少吃多滋味?？敬虾兄掳┪铮罕讲④藕碗s環(huán)胺肉類在高溫烹飪的過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘和雜環(huán)胺兩種致癌物，其中苯并芘被世界衛(wèi)生組織列為1類致癌物（對(duì)人為確定致癌物），雜環(huán)胺具有致突變性和致癌性，大量攝入都會(huì)出大問題。▲煙火帶來美味，但對(duì)健康來說并不美好據(jù)研究，在烤制過程中，肉類中苯并芘的生成量會(huì)隨溫度上升而急劇增加，肉所滴下的油脂中苯并芘含量是肉類本身的10~70倍。除此之外，各種肉類的肌肉組織中含有的肌酸和肌肉蛋白質(zhì)中的苯丙氨酸在高溫下會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺，溫度在200℃以上時(shí)，烤肉中雜環(huán)胺的含量會(huì)比150℃時(shí)高10倍。總之，燒烤時(shí)溫度越高、產(chǎn)生的煙氣越多、食物離火源越近、烤制的肉類越肥膩，我們吃的時(shí)候受苯并芘和雜環(huán)胺的傷害就越多。電烤會(huì)比炭烤更健康嗎？會(huì)好一點(diǎn)，但不是萬全之策。炭火燒烤毫無疑問是比電烤好吃的，而且有實(shí)驗(yàn)證明炭烤產(chǎn)生的風(fēng)味物質(zhì)的確多于電烤。不過炭烤的串兒雖然更有靈魂，但是也產(chǎn)生了更多的致癌物?！炕馃咀⑷腱`魂，但相比電烤更不健康為了健康和環(huán)保，一些燒烤店或者家庭也選擇用電燒烤爐。利用電能轉(zhuǎn)化為熱能來加熱食物，避免了食物和明火的直接接觸，油脂滴在加熱管上，不會(huì)像滴在木炭上一樣產(chǎn)生苯并芘。其次，使用電燒烤爐可以避免受到木炭燃燒釋放出的有害煙塵的傷害，以及避免生成的致癌物附著在食物表面。那電燒烤爐就真的更勝一籌了嗎？雖然不用擔(dān)憂苯并芘的危害，但是烤肉需要高溫，所以致癌物雜環(huán)胺是避免不了的?！鴮?duì)的，高溫油炸也會(huì)產(chǎn)生雜環(huán)胺順帶一提，我們?cè)谶x購(gòu)電燒烤爐的時(shí)候，最好選擇可以調(diào)節(jié)溫度大小的款式，烤制時(shí)可以調(diào)低燒烤的溫度，減少烤制時(shí)間，有利于減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。如何更健康地?cái)]串兒？1、食材提前腌制，不僅可以更入味，而且這樣食物含水量更高，可以減少雜環(huán)胺的產(chǎn)生。2、食材選擇上應(yīng)多樣化，不能只有肉，蔬菜也應(yīng)多來點(diǎn)。蔬菜中的某些成分可以抑制致癌物的活性。為了口感豐富...