隨著生活水平越來越高，患上“富貴病”的人也越來越多，而高血糖就是當今社會非常高發(fā)的一種“富貴病”。據(jù)2016年世界衛(wèi)生組織公布的《全球糖尿病報告》顯示，我國約有5億成年人都有血糖高的表現(xiàn)，患上糖尿病的風險較高。

什么是糖尿病逆轉(zhuǎn)

糖尿病逆轉(zhuǎn)，這個理念是20世紀60年代提出的。這個概念，有著不同的定義和標準?？傮w而言，是指在停用降糖藥的前提下，血糖及糖化血紅蛋白達到正常標準或接近正常標準，并且能夠持續(xù)一段時間。但是，循證醫(yī)學提供的證據(jù)表明，并不是所有的糖尿病都可以實現(xiàn)這種理想狀態(tài)。

4個方法，可逆轉(zhuǎn)糖尿?。√悄虿∏捌谝欢ㄒ?/strong>

1、心理活動——放松點兒

科學證實，當人們處于焦慮、緊張、恐懼等不良情緒時，交感神經(jīng)興奮，會抑制胰島素分泌，從而引起血糖上升。所以不管你有沒有得糖尿病，保持樂觀的心態(tài)，既能讓自己活得自在，還能減少患病風險，一舉多得。

2、少坐多動

大量研究已經(jīng)證實，久坐的生活方式與糖尿病的發(fā)病有著密切的關系。這是因為久坐會增加全身肥胖和腹型肥胖的幾率，降低身體代謝和血液循環(huán)，影響心血管健康。

因此，處于糖尿病前期的朋友避免糖尿病的出現(xiàn)，要改變久坐的生活方式，每天至少抽出半小時的時間來運動，不僅可以消耗脂肪還能改善胰島素抵抗，幫助降低身體血糖水平。

3、多喝白開水

喝了更多的水時，就會頻繁地去衛(wèi)生間。腎臟負責沖洗人體系統(tǒng)中的雜質(zhì)，因此喝的水越多，失去的葡萄糖就越多。對于糖尿病前期患者來說，通過多喝水來保持血糖水平平衡是必不可少的做法。

4、強化治療

剛患病的新患者，可以在醫(yī)生指導下，針對自身血糖情況的特點，采取藥物和胰島素強化治療，把血糖控制在正常標準1-2周或根據(jù)情況適當延長。有些患者發(fā)現(xiàn)的比較及時，胰島功能受損還不嚴重，通過胰島素的強化治療，最后能做到在不吃藥、不打胰島素的情況下，實現(xiàn)血糖平穩(wěn)。

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