夏季養(yǎng)陽，推薦一種我們平時做菜經(jīng)常用到的輔料，姜。都聽過冬吃蘿卜夏吃姜吧，夏季吃姜享安康，這可不是空穴來風，姜性溫熱，為溫陽之物，又辛辣，用它來驅(qū)散脾胃內(nèi)的寒氣再適合不過了，《藥性類明》也曾寫道，“生姜去濕，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則濕氣自去矣?！?/p>

每天吃適量的姜不僅能提升人的陽氣，還能達到溫胃散寒的效果，特別是女性朋友，夏季體質(zhì)容易陽虛氣虛，身體很寒，多吃點姜就最適合不過了。

2. 夏天，不宜見濕不排

自打入了梅雨季，這天就跟漏了一樣，天天下雨，渾身膩乎乎濕噠噠，而且身上又開始過敏了，起的紅色的硬疙瘩，一開始還以為是蚊子包，后來才發(fā)覺，這是因為環(huán)境太潮濕，加上體內(nèi)的濕氣太重，一來二去的，濕毒就只能這樣發(fā)出來了。

體內(nèi)濕氣過重，也會消耗我們體內(nèi)的陽氣，打個比方，我們洗過的衣服，要靠外面太陽來曬干，如果一直都像現(xiàn)在一樣陰天下雨的，衣服曬個一星期都不干，甚至還會餿，所以祛濕氣還是會靠陽。

濕氣越多，耗損的陽氣也越多，我們也就會感覺越來越累越來越虛。祛濕，首先就得把脾胃能力給加強，讓它的運化水濕能力跟上，這樣我們體內(nèi)的濕氣才能順利被代謝出來。

3. 夏天，中午別折騰

夏天午覺很重要，是一種既簡單又有效的養(yǎng)護陽氣的方法，因為我們的起居作息與四時陰陽、晝夜變化息息相關，在中午11點~1點期間，陽氣最盛，陰氣衰弱，是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，午睡就像是充電，幫助我們養(yǎng)精蓄銳，充分調(diào)養(yǎng)陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就有關于睡“子午覺”的記載，“子時大睡，午時小憩”也歷來被古人奉為養(yǎng)生法則。

也有很多人發(fā)現(xiàn)午睡后，疲勞沒減，反而還腰酸背痛，這是睡姿勢不對，睡眠時不要對著電風扇或是冷氣吹，不然容易頭疼和腹瀉。以及很多上班族，午睡只能是趴在桌子上打盹，這樣的睡姿會使臟器“窩著”，睡醒就容易腰酸背痛，午休如果沒有平躺的條件，也可以靠在椅子上睡，比趴著好，而且睡眠時間最好不要超過30分鐘，這樣下午就能精神滿滿啦。

夏季，記得規(guī)避這三件小事，就能養(yǎng)護好我們的陽氣，身體也會舒服起來。