小寒天，藏陽(yáng)氣，護(hù)陽(yáng)補(bǔ)腎是關(guān)鍵民諺云：“小寒大寒，凍成冰團(tuán)”。小寒節(jié)氣的到來(lái)預(yù)示著大自然已經(jīng)進(jìn)入到了深冬時(shí)期，此時(shí)要注意防寒保暖。早臥晚起閉藏陽(yáng)氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。”在寒冷的冬季，太陽(yáng)落得早，升得晚，陽(yáng)氣閉藏，人們要順應(yīng)自然變化的規(guī)律，早睡晚起。防寒保暖溫經(jīng)散寒進(jìn)入深冬季節(jié)，氣溫持續(xù)下降，人體極易被寒邪侵襲，從而引發(fā)一系列疾病，如凍瘡、流感、支氣管炎、頸椎病、心腦血管疾病等。由于人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，難以充達(dá)四肢末端，所以有些人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。特別是女性陽(yáng)氣本虛者，新陳代謝相對(duì)較慢，四肢冰涼的癥狀更加明顯。晚上入睡前，可以使用中藥泡腳，以達(dá)到溫經(jīng)散寒的目的。中藥泡腳方【配方】生姜約10片，花椒約20?！居梅ā繉⑸?、花椒放入桶內(nèi)，加入1000毫升開(kāi)水，待水溫降至42攝氏度左右時(shí)（根據(jù)個(gè)人耐受情況可上下浮動(dòng)），將雙腳浸入水中。每天一次，每次浸泡20～30分鐘?！竟πА繙亟?jīng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒?！咀⒁狻炕加行哪X血管疾病、糖尿病的人群及老年人在泡腳時(shí)，一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止泡腳。溫陽(yáng)益精補(bǔ)腎御寒冬季天寒地凍，養(yǎng)生重在溫陽(yáng)益精、補(bǔ)腎御寒，為來(lái)年的生活、工作、學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。但在選擇適宜的養(yǎng)生保健方法之前，首先要明確易傷腎的因素。運(yùn)動(dòng)過(guò)多易傷腎：在冬季，人們應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，早睡覺(jué)，以閉藏陽(yáng)氣、養(yǎng)精蓄銳。晝夜顛倒、運(yùn)動(dòng)過(guò)度都不利于陽(yáng)氣、腎之精氣的閉藏。房事過(guò)頻易傷腎：貪歡縱欲，房事太多、過(guò)頻，致使男女腎精大量耗損，動(dòng)搖生命之基，可能導(dǎo)致早衰或早夭?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，房事過(guò)度會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)未老先衰的現(xiàn)象。用耳過(guò)度易傷腎：腎開(kāi)竅于耳，用耳過(guò)度易致使腎精損耗、腎臟虛衰。其次因耳根不清凈，腎得不到休息會(huì)妨礙其閉藏功能，尤其是冬季和夜晚的用耳過(guò)度，對(duì)腎閉藏的影響最大。服用藥茶祛寒養(yǎng)胃姜棗陳皮茶【原料】紅棗10克，生姜、陳皮、紅茶各4克【做法】紅棗洗凈，去核待用；生姜切片待用。將陳皮放入鍋中，添加適量清水，大火煮開(kāi)，之后改用小火煎煮。2個(gè)小時(shí)后去渣滓，取汁液，待用。用陳皮汁液沖泡紅茶、姜片、紅棗，加蓋燜泡20分鐘左右，直至香味飄出，即可飲用?！竟πА快詈B(yǎng)胃（以上方法應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用）