風格：活潑 | 適合流程：進場

女明星懷孕，向來是明星夫妻秀恩愛的大好時機。

最近，張若昀化身美食博主，接連幾天曬出自己親手下廚做的美食。

雖然唐藝昕沒有出鏡，但眼尖的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)座位對面的粉色小碗，表示隔著照片都能感覺到夫妻倆的幸福。

還有網(wǎng)友表示：懷孕期間的唐藝昕有張若昀這樣會做飯會親自下廚的老公，簡直讓人太酸了。

無獨有偶，懷孕時秀恩愛的明星夫妻可不止一對：謝娜在新書中記錄了懷孕生產(chǎn)的全過程， 還曬了兩人的各種日常，讓人狠狠吃了一把狗糧。

由于醫(yī)院規(guī)定不能進產(chǎn)房，在謝娜手術(shù)前，張杰握著她的手鼓勵她并表白“我愛你”，還用棉簽蘸水為她涂抹很干的嘴唇，全程在外面守護等待。

十月懷胎，在這段從二人世界到小小家庭的旅程里，考驗的不僅僅是懷著身孕的準媽媽，還有陪在身邊激動又手足無措的準爸爸。

碰到老婆孕吐要怎么辦？懷孕期間可以過性生活嗎？生產(chǎn)前準爸爸需要準備什么？

因此小犀特地做了一份孕期老公必做清單，既能讓準爸爸知道自己該做什么，也能讓準媽媽給老公打個分。

-孕早期-

1、了解懷孕知識，關(guān)注她的變化：

要做好一位貼心的老公，足夠的知識儲備必不可少。

購買一些孕產(chǎn)書籍，或者在網(wǎng)上學(xué)習科普知識：為什么懷孕后的老婆像變了個人，情緒起伏越來越大；為什么懷孕后，老婆的胃口有變化…知道為什么，才能做好應(yīng)對措施。

2、關(guān)心老婆的情緒，給她安全感：

懷孕之后，準媽媽身心都會發(fā)生巨大的變化。尤其體內(nèi)激素的變化會給情緒帶來很大的波動。

作為她最依賴的人，需要做好應(yīng)對情緒多變的準備，多一些耐心和關(guān)心，給她足夠的安全感，讓她知道無論如何都有你在。

3、提醒并陪同老婆產(chǎn)檢：

10月懷胎最少不了的程序就是“產(chǎn)檢”。整個懷孕過程中的多次產(chǎn)檢里，不但要提醒準媽媽產(chǎn)檢時間，還要盡可能抽出時間陪她產(chǎn)檢。不但是為了照顧她周全，也是為了在她身邊讓她安心。

4、減少聚會，下班回家多陪老婆：

聽過一句話很浪漫的話：你只管生，賺錢是我的事情。但是陪老婆也是非常重要的。

如果老公下班了就回家陪老婆吃飯，能讓準媽媽覺得很幸福。而且孕期的女人比較敏感和不自信，一個人在家更容易胡思亂想，在外面也要主動報備自己的情況。

5、戒煙戒酒等不良習慣：

很多人認為在備孕時要遠離煙酒，其實在她懷孕后你依然要做到遠離煙酒，因為煙酒有著刺激性很大的味道，容易引發(fā)準媽媽嘔吐等情況。

6、為孕吐的她分擔解憂：

懷孕早期是準媽媽孕吐最為嚴重的時候，也是懷孕前期最為艱難的時候。這時候，如果準爸爸袖手旁觀甚至是抱怨，只會讓準媽媽更委屈。

多一點細心，多一點溫柔，隨身準備一些檸檬或橘子皮等緩解孕吐的東西。

7、記錄生活日常的點點滴滴：

對于很多夫妻來說，懷孕可能是一生只有一次的體驗。記錄懷孕期間的零零碎碎，無論是晴天下雨，還是柴米油鹽，不但能緩解夫妻的焦慮，還能留下獨此一份的回憶。

-孕中期-

8、主動包攬家務(wù)：

孕中期主要是指懷孕4-7月這個階段，準媽媽肚子里的寶寶快速成長，肚子也會越來越大。這段時期，準媽媽特別容易疲勞。

所以準爸爸要主動承包家務(wù)，搬重物、爬高或彎腰拿東西，這些就不要再讓她做了，及時整理好房間，將她的常用物品放在合適的高度，以免折騰她和肚子里的小寶貝。

9、鍛煉廚藝，成為“黃小廚”：

孕中期孕婦的胃口會變大，這時候就到了準爸爸一展廚藝的時候了，讓準媽媽享受一下“每天飯來張口，想吃啥做啥，吃完飯也不用洗碗，定時被投喂水果”的快樂。

但胃口大并不代表著吃越多越好，孕期體重如果增長過快，不僅會讓胎寶寶的發(fā)育承受風險，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病等疾病的風險。所以準爸爸要均衡她的飲食結(jié)構(gòu)，注意控制量以及營養(yǎng)程度。

10、做她貼心的私人教練：

隨著孕期反應(yīng)越來越大，她賴在沙發(fā)和床上的時間也越來越多，但孕中期適當?shù)倪\動和鍛煉會讓胎兒的成長更好。

這時候帶她做一些簡單的運動，就算是日常的飯后散步也可以，不僅可以鍛煉準媽媽的身體，還能消除緊張和不安，有助于睡眠。

11、適當做愛做的事情：

孕期能同房嗎？根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科學(xué)論證，是可以的，但要分時間段，只有懷孕 4-7 個月的時候可以。

孕期性生活不僅對培養(yǎng)夫妻感情很有好處，也有助于雙方舒緩心情。盡量用簡單的姿勢，也別忘了避孕套，雖然孕期不用避孕，但是可以避免感染，讓她和寶寶更安全。

懷孕前三個月和后三個月的時候，由于不能同房，準爸爸要學(xué)會控制自己的欲望，建議伸出你們的手，和五姑娘重新相處！

12、為她準備孕婦裝：

孕中期顯懷之后，準媽媽以前的衣服就不合適日常穿著了。這時候準爸爸就要掏出自己的錢包，無論是自己買還是跟她一起挑選，買新衣服都會讓她心情愉悅！

-孕晚期-

13、做她的情緒垃圾桶：

孕晚期的時候，隨著孕婦身體的壓力越來越大，情緒波動也會達到巔峰。

之前聽一個準媽媽說，孕期情緒低落，心里緊張害怕，碰到一點小事就會哭，老公都會想好多辦法哄她開心。

總之像哄小孩一樣哄著她，包容她的脾氣，更不要把自己的負面情緒扔給她，雖然的確很辛苦，但相信貼心的你一定可以做到。

14、每天一句我愛你，多贊美她：

孕晚期孕婦身心都會發(fā)生很大的變化，注重外表的小仙女很容易對自己產(chǎn)生懷疑。

這時候準爸爸每天告訴她“我愛你”，無論懷孕后變成了什么樣子，在自己眼里依然是最美的。

15、睡前為她留一盞小夜燈：

懷孕28周之后，寶寶會逐漸壓迫到膀胱引起尿急尿頻，尤其是晚上夜尿會增多。在臥室通往衛(wèi)生間的通道上給她留一盞小夜燈，在睡前檢查一下這條通路上的障礙物，讓她安心的度過每個夜晚。

16、每天幫她熱水泡腳，按摩半小時：

孕晚期孕婦身體很容易出現(xiàn)水腫的情況，適度的按摩可以改善她孕期的種種不適。

有準媽媽說，到了孕晚期，很難自己去系鞋帶、很難從沙發(fā)起身，走路會蹣跚，老公都會幫我，雖然是點滴小事，但意義重大。

17、一起為孩子做胎教：

準爸爸每天可以對著孩子講講話，參與胎教不僅能讓她感受到家庭的溫馨，還能喚起寶寶的熱情，幫助胎寶寶智力發(fā)育，使胎寶寶也能感受到愉悅的情緒。

18、提前請好產(chǎn)假陪她：

提前和公司單位打好招呼，以便她出現(xiàn)情況時能第一時間陪伴左右。休產(chǎn)假，不僅是福利更是義務(wù)，要利用好這段時間，照顧好她和寶寶。

19、為她分娩做好準備：

提前去請教身邊生過寶寶的朋友，問他們坐月子怎么照顧老婆和寶寶，提前做好產(chǎn)婦住院以及出院、寶寶日常用品的準備，做到萬無一失。

20、她生產(chǎn)時陪在身邊：

謝娜生產(chǎn)時，張杰雖不能陪產(chǎn)，但還是全程守護在產(chǎn)房外等她出來。一句謝謝或辛苦了，都會讓她感到無比幸福，對未來的三口之家充滿期待。

這份孕期老公必做清單只是一個參考，很多時候， 準媽媽最需要的不是其他，而是準爸爸的理解與陪伴。

準媽媽們記得把這份清單發(fā)給老公，兩個人做好準備共同渡過這十個月，來迎接你們愛情的結(jié)晶吧！

本文配圖來自挪威插畫師@Line Severinsen

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