配料

營養(yǎng)

• 1個(gè)
• 大 雞蛋
• 2個(gè)
• 杯 花椰菜小花，切碎
• 1個(gè)
• 杯切碎的冷凍馬鈴薯煎餅
• 1個(gè)
• 茶匙 粗鹽
• 1 / 2
• 茶匙 新鮮黑胡椒粉
• 1 / 4
• 杯 面包屑
• 1 / 4
• 杯磨碎的帕瑪森芝士
• 2個(gè)
• 茶匙一切百吉餅調(diào)味料

方向

• 用不粘鍋的烹飪噴霧劑噴灑32盎司（6英寸）的蛋奶酥烤盤；擱置。
• 在一個(gè)中等大小的碗中打雞蛋，加入花椰菜，馬鈴薯煎餅，鹽胡椒，panko和帕爾馬干酪，然后混合在一起。
• 將混合物倒入準(zhǔn)備好的蛋奶酥烤盤中。
• 將金屬三角架放在內(nèi)鍋的底部，倒入1杯水。小心地將蛋奶酥烤盤放到三角架上。
• 蓋上蓋子并將其鎖定到位。將通風(fēng)孔置于密封位置，并在高壓下設(shè)置為手動(dòng)10分鐘。烹飪時(shí)間結(jié)束后，快速釋放壓力。
• 小心地從內(nèi)鍋中取出碟子。轉(zhuǎn)移到烤箱中烤5分鐘或直到其頂部變成金黃色。
• 撒上所有百吉餅調(diào)味料即可食用。
• 服務(wù)：4個(gè)；卡路里：113; 總脂肪：3克；飽和脂肪：2克；碳水化合物總量：15克；糖：1克；蛋白質(zhì)：6克；鈉：325毫克; 膽固醇：52毫克；纖維：2克。