失眠有什么危害呢？

一、人體免疫力下降

長(zhǎng)時(shí)間失眠必然導(dǎo)致病人免疫力下降。由于好的睡眠能使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸能促進(jìn)人體白細(xì)胞的增殖，從而促使巨噬細(xì)胞活躍，人體免疫機(jī)能便會(huì)得到加強(qiáng)，從而能有效地防止細(xì)菌和病毒的入侵。

二、各種疾病的發(fā)生

身體的免疫力下降，疾病就會(huì)乘虛而入，出現(xiàn)體乏無力，頭暈?zāi)垦?，耳鳴腰酸背痛，心慌氣短等癥狀。若長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠，可引起多種疾病。例如神經(jīng)衰弱，感冒，腸胃疾病等，都會(huì)對(duì)患者的身心健康造成嚴(yán)重危害。

三、加速人體衰老

睡眠是美容的最好方法，好好睡一覺就會(huì)好。夜間失眠影響新陳代謝，長(zhǎng)期失眠還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致部分患者出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，男性出現(xiàn)精神疲勞、腎虛、體弱多病、性功能減退等癥狀，女性出現(xiàn)更年期提前。

怎樣調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)呢？

一、保持輕松愉快的心態(tài)

失眠現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，千萬不要過分擔(dān)心，越擔(dān)心就越難入睡，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠很容易使失眠更嚴(yán)重，還容易產(chǎn)生焦慮心理。大多數(shù)失眠都是由于心理原因，所以要保持樂觀的心態(tài)。

二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

人要健康活到老，補(bǔ)腦強(qiáng)健是關(guān)鍵，而科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從中國(guó)特有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷，含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，也是腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的補(bǔ)充物質(zhì)，適量補(bǔ)充萃楓苷，對(duì)人體受損神經(jīng)元有明顯的修復(fù)作用，對(duì)預(yù)防和改善老年癡呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦病有明顯的作用。

三、適度的身體鍛煉

鍛煉能減輕壓力，改善心情，提高身體素質(zhì)。對(duì)想要解決失眠多夢(mèng)困擾的人來說，不妨平日養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、健身氣功、瑜伽等，都是通過放松身體來緩解失眠癥的。

今天的分享就到這里啦！

保持好心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，

都有助于改善失眠現(xiàn)象哦~