喝太多咖啡

偶爾喝一杯咖啡是沒(méi)問(wèn)題的，但是喝太多咖啡可能會(huì)引發(fā)焦慮感。攝入過(guò)多咖啡因會(huì)使人更興奮，也更緊張。對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，減少咖啡因的攝入很重要，除了咖啡以外，也要注意其他含咖啡因的食物和飲料。

事情太多

焦慮癥和現(xiàn)實(shí)的環(huán)境是分不開(kāi)的，如果生活比較悠閑的話，焦慮癥可能會(huì)得到緩解，但是一旦生活中的事情忙不過(guò)來(lái)時(shí)，就很可能觸發(fā)焦慮癥。 焦慮癥的很多癥狀如果自己實(shí)在忙不過(guò)來(lái)，可以尋求家人和朋友的幫助。

孤獨(dú)

長(zhǎng)期孤獨(dú)感會(huì)影響人的心情，對(duì)心理健康是不利的。如果一個(gè)人獨(dú)處時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也可能導(dǎo)致焦慮和不安。多和朋友聯(lián)系，多交新朋友，這樣可以有效緩解焦慮感。

失眠

失眠和焦慮癥是相互影響的，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大和焦慮，而焦慮癥也會(huì)讓人無(wú)法入睡。睡眠不足的危害還不止于此，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。需要改善睡眠，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，選擇健康的飲食，使用某些藥物都可以起到幫助。

營(yíng)養(yǎng)不良

有的人覺(jué)得食物和心理健康沒(méi)有關(guān)系，這是不對(duì)的。如果身體沒(méi)有獲得適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，也會(huì)損害心理健康，讓人變得焦慮。飲食要全面均衡，不要挑食，最好包含牛肉，蔬菜，水果等。鎂等營(yíng)養(yǎng)元素有助于緩解神經(jīng)，讓讓人更加鎮(zhèn)定。

很多人對(duì)于心理問(wèn)題不是很在意，

除非出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病，

才會(huì)去治療。

如果患有焦慮癥的話，

除了要避免這些觸發(fā)因素，

還要積極治療，

對(duì)于改善疾病是有幫助的。