鍛煉身體，除了能夠塑形之外，

還可以抵抗疾病，

很多白領(lǐng)人士也進(jìn)入了健身房，

畢竟誰不想健健康康呢~

女人如何強(qiáng)身抗病

一、堅(jiān)持每天運(yùn)動

1、做仰臥起坐

對于女人來說，做仰臥起坐是非常有好處的，多這個動作可以鍛煉腹股溝，從而刺激該部位的血管，促進(jìn)身體局部血液循環(huán)。每天堅(jiān)持做幾分鐘，有助女人們緩解和預(yù)防婦科病，比如說盆腔炎、陰道炎等等。

當(dāng)然需要注意的是，做仰臥起坐之后，要記得揉搓腰部，緩解腰酸的問題。如果你之前都沒鍛煉，剛開始做的話，一開始不要做太久，等身體適應(yīng)了鍛煉的模式之后，再增加鍛煉的分鐘數(shù)。不要腰部會受不了，導(dǎo)致你腰酸背痛。

2、俯臥撐

俯臥撐也是非常不錯的運(yùn)動方法，可以很好地鍛煉身體，女人們選它非常合適。

比如說堅(jiān)持俯臥撐鍛煉，可以很好地增強(qiáng)胸部肌肉的力量，進(jìn)而幫助女人們更好地固定、承托乳房，堅(jiān)持鍛煉的話，你的乳房會變得更加挺翹、緊致，進(jìn)而緩解乳房下垂的問題。

比如說每天都堅(jiān)持練習(xí)俯臥撐的話，可以消除手臂后側(cè)、腰腹部和臀部的多余的脂肪，從而起到減肥的效果。如果你腰粗、屁股大的話，不妨試試做俯臥撐減肥，改善身材。

二、做好經(jīng)期保健

1、多休息

到了月經(jīng)期的時候，女人們會變得乏力、更容易疲倦，整個人都感到身體非常沉重。尤其是痛經(jīng)的女人，經(jīng)期更是難過，不僅很累而且還要忍受疼痛。

建議這個時候要多休息，休息好、睡眠足，才能有助恢復(fù)體力，才能慢慢恢復(fù)精神。若是不認(rèn)真休息，還一直干重活，跑來跑去的話，身體不適則容易加重。

2、要保暖

很多女人都怕冷，尤其是月經(jīng)期的女人，因此，女人們要記住，當(dāng)自己來月經(jīng)期的時候，要記得穿長褲長裙，披一件薄款外套，幫助自己的身體保暖。

尤其是現(xiàn)在是夏季，在室內(nèi)上班的女人，一直都是吹著空調(diào)的話，在空調(diào)房內(nèi)，溫度往往比較低，更是要注重保暖身體。此外，冰飲料、冰凍的食物也都不能吃，以免大量寒氣吃進(jìn)身體里面，致使血液流動速度減慢，容易誘發(fā)或者加重痛經(jīng)。

女人們想要身體健康，少生病的話，除了要堅(jiān)持運(yùn)動，做好經(jīng)期保健之外，還需要注意飲食。建議多吃些瘦肉、其含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)，這些都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。同樣的，瘦肉要適當(dāng)補(bǔ)充之外，新鮮的蔬菜、水果、粗糧也是不能少的，因?yàn)樯眢w需要的營養(yǎng)物質(zhì)種類非常多。所以說，日常飲食要要注意葷素合理搭配。

另外，每天進(jìn)食的實(shí)物量也要均衡，不能遇到好吃的就吃到肚子要撐開一下，遇到自己不愛吃的就吃幾口或者寧愿餓肚子也一點(diǎn)都不吃。進(jìn)食不當(dāng)?shù)脑?，可是會造成腸胃紊亂，影響消化的，時間長了會造成營養(yǎng)不良。