每日一問

你的消化能力怎么樣？

有的人，消化能力很強(qiáng)

有的人，消化能力很差

可能早上吃的東西

到下午才消化完

那么，對于消化能力弱的人來說

還能隨便吃東西嗎？

吃可以吃，但是這7種要少吃！

這7種食物吃多了會(huì)腹脹

1

碳酸飲料

碳酸飲料是引起腸胃脹氣的常見飲料。碳酸飲料含有很多的糖，可能導(dǎo)致腸胃無法吸收。此外，碳酸飲料含有二氧化碳，會(huì)增加消化道中的氣體量。碳酸飲料不光會(huì)引起腹脹，還會(huì)增加肥胖和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

2

乳制品

乳制品也是容易引起脹氣的食品，特別是牛奶。很多人患有乳糖不耐，蛋白質(zhì)可能難以分解，在食用了奶酪，牛奶后會(huì)感到腹脹。如果有乳糖不耐的話，也可以嘗試不含乳糖的牛奶。

3

豆類

豆類屬于高膳食纖維食物，含有低聚糖，在腸道內(nèi)很難被完全消化，從而導(dǎo)致腹脹。如果經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的話，要少吃豆類。另外，在吃之前將豆類浸泡可以減少腹脹的幾率。

4

洋蔥

果糖是許多水果和蔬菜中的存在的天然糖，洋蔥中的果糖含量高，而對于有些人來說，消化系統(tǒng)無法適當(dāng)分解和吸收糖分。這種情況下，糖分會(huì)為腸道細(xì)菌提供養(yǎng)分，可能會(huì)導(dǎo)致腹脹。

5

堅(jiān)果類

堅(jiān)果含有很多營養(yǎng)成分，對健康是有益的。但是要注意，堅(jiān)果中的高脂肪和膳食纖維含量使其不容易被消化，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和腹脹的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果中還含有鞣酸，可能會(huì)導(dǎo)致惡心等問題。

6

大蒜

大蒜是一種大家都喜歡的調(diào)味品，具有許多健康益處，可以起到殺菌的作用。但是大蒜中含有果聚糖，果聚糖可能會(huì)引起腹脹。如果喜歡吃大蒜的，煮熟就可避免腹脹。

7

蘋果

盡管蘋果是膳食纖維，維生素C和抗氧化劑的重要來源，對健康有很多益處，但蘋果也可能導(dǎo)致胃脹。蘋果的果糖含量高于大多數(shù)水果，如果吃多了很難完全消化分解。

盡管許多原因都會(huì)引起腹脹，但飲食是一個(gè)很重要的因素，事實(shí)上大多數(shù)消化問題都與每天所吃的食物有關(guān)。有些食物對健康是有益的，但是如果吃的了會(huì)導(dǎo)致腹脹。少吃這些會(huì)導(dǎo)致腹脹的食物，可以避免一些消化問題。