隨著生活水平逐漸提高，開始有越來越多的人收到了高尿酸這個問題的困擾，很多人都知道，高尿酸如果長期不控制，或者持續(xù)升高，最終很有可能會引發(fā)痛風(fēng)性的關(guān)節(jié)炎問題，關(guān)節(jié)劇烈疼痛，影響正?；顒雍蜕睿虼?，高尿酸患者如何在生活上注意，避免痛風(fēng)發(fā)作，就是非常重要的問題了。

高尿酸患者避免痛風(fēng)發(fā)作，最基本的就是控制好尿酸值

高尿酸是痛風(fēng)發(fā)作的生理基礎(chǔ)，正是因為血液中尿酸濃度的不斷升高，導(dǎo)致微溶性的尿酸鹽在血液中析出結(jié)晶，這些結(jié)晶沉積于關(guān)節(jié)部位，誘發(fā)炎性反應(yīng)，從而出現(xiàn)劇痛、紅腫，灼熱感等痛風(fēng)癥狀，這個病發(fā)作迅速，通常需要服藥2周或以上時間的干預(yù)才能緩解疼痛，逐漸恢復(fù)，而且一旦不注意又容易復(fù)發(fā)，反復(fù)發(fā)作還可能會引起慢性痛風(fēng)病，讓人苦不堪言。

因此，想要避免痛風(fēng)發(fā)作，最基本的，當(dāng)然就是控制好尿酸的水平了。當(dāng)發(fā)現(xiàn)尿酸值超過420的上限（女性是360），即使沒有發(fā)作痛風(fēng)，也應(yīng)該在生活上加強(qiáng)控制了，原來沒有喝水習(xí)慣的，要多喝水，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣；原來喜歡大量飲酒的，要控制飲酒，盡量少喝；原來有肥胖問題的，要控制體重，把肚子減下去；原來喜歡海鮮、動物內(nèi)臟等高嘌呤飲食的，得調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，降低飲食中外源性嘌呤的攝入量；原來不喜運動的，可以適量的加強(qiáng)運動，增強(qiáng)身體代謝能力；原來經(jīng)常熬夜的，要注意好好休息，增強(qiáng)身體的代謝機(jī)能修復(fù)……，這些方面，都是生活上值得注意的，能夠有助于控制好尿酸的方面。

通常情況，通過針對性的生活方式干預(yù)，血尿酸的水平會有一定的下降和改善，如果下降明顯，甚至已經(jīng)恢復(fù)正常，那么繼續(xù)堅持健康合理的生活方式，注意定期監(jiān)測尿酸水平，痛風(fēng)的發(fā)作幾率就會大大減小。如果已經(jīng)經(jīng)過了嚴(yán)格的生活控制，但尿酸值仍然居高不下，或者持續(xù)升高，甚至超過了540的水平（高尿酸引發(fā)痛風(fēng)的平均值大約在520左右），那么應(yīng)該考慮藥物干預(yù)，來調(diào)節(jié)尿酸，對于還沒有發(fā)作痛風(fēng)的朋友，將尿酸降到420以下就可以，根據(jù)尿酸調(diào)節(jié)情況，如果實在沒有辦法通過生活干預(yù)控制尿酸，周期性的服用降尿酸藥物，控制好尿酸水平，也是可以的，當(dāng)然服用降尿酸藥也有諸多的注意事項，在這里就不多說了。

高尿酸患者避免痛風(fēng)發(fā)作，還要注意避開各種誘因

除了高尿酸這個根本原因可以引發(fā)痛風(fēng)，對于高尿酸患者來說，之所以發(fā)作痛風(fēng)，有時候還會因為某些誘因而產(chǎn)生，在生活上避開這些誘因，也會大大減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率——

1. 一次性大量飲酒，當(dāng)然高尿酸的控制我們也探到要限制飲酒，但對于誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作方面，一次性大量飲酒，也是痛風(fēng)發(fā)作的重要誘因，不管紅白啤，盡量少喝，小酌怡情，大飲傷身。

2. 過度疲勞：過度疲勞會使身體的免疫力減弱，也同樣容易誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作；

3. 受涼：同過度疲勞一樣，這些導(dǎo)致身體免疫力下降的因素，同樣也都是誘發(fā)痛風(fēng)的風(fēng)險因素；

4. 一次性大量飲用高糖的飲料，也有可能引發(fā)痛風(fēng)，因此，也要注意，不喝酒，如果是太甜的飲料，也要注意少喝。

5. 吸煙，有研究發(fā)現(xiàn)，同樣是高尿酸，吸煙的人比不吸煙者，痛風(fēng)的發(fā)作幾率升高30%以上，而大量吸煙者比少量吸煙者的痛風(fēng)發(fā)作幾率也要高。因此，如果想減少痛風(fēng)發(fā)作，能戒煙就戒煙把。

6. 控制好高血壓，還有一部分朋友，不但有高尿酸的問題，還有高血壓的問題，血壓控制不好，同樣容易誘發(fā)痛風(fēng)，因此，想要避免痛風(fēng)發(fā)作，一定要控制好血壓。